Що станеться, якщо ви щодня їсте авокадо Andreea Raicu

станеться

Доктор Фенк Ліпман - один з найбільш продаваних авторів у чартах New York Times. В інтерв’ю AOL він пояснив, що станеться, якщо ви їсте авокадо щодня.

"Авокадо - це одне з маленьких чудес природи, і я раджу всім їсти авокадо кілька разів на тиждень". Ви можете додати його в смузі або зробити гуакамоле, у вас є безліч варіантів.

Але які переваги регулярного вживання авокадо? Що робити, якщо ви їсте авокадо щодня?

Поліпшується рівень холестерину

Хоча авокадо завоював репутацію висококалорійного та жирного - vo авокадо містить 113 калорій та 10 грамів жиру - більшість із них - це мононенасичені жири, які є корисними, якщо вживати їх в помірних кількостях. Хороші жири підвищують значення хорошого холестерину (ЛПВЩ) і знижують рівень шкідливого холестерину (ЛПВЩ). Вони все ще досить хороші, щоб кожен день бути частиною меню лікаря.

Покращує травлення

Половина авокадо містить майже 5 грамів харчових волокон (залежно від розміру плодів). Дієтолог Меган Уер каже, що якщо ви включите авокадо у свій щоденний раціон, ви зможете допомогти запобігти запорам і підтримати здорове травлення. Ще однією перевагою цього фрукта є те, що він надовго зберігає почуття ситості. Якщо додати скибочки авокадо до з’їденого бутерброда чи салату, ви зможете відчути село ще до 3 годин.

Захищає організм від хвороб та інфекцій

Авокадо - важливе джерело вітаміну В, який допомагає запобігти захворюванням та інфекціям. Він також містить вітаміни С і Е, а також інші природні хімічні речовини, які можуть запобігти раку. Оскільки він має високий вміст антиоксидантів (таких як лютеїн та зеаксантин), авокадо може запобігти катаракті та дегенерації жовтої плями.

Покращує сон

Окрім дуже гарного смаку, авокадо містить багато магнію (19,5 мг на половину авокадо), важливої ​​антистресової поживної речовини, рекомендованої всіма експертами з питань харчування для поліпшення якості сну.

У вас буде особливе світіння

Ваша шкіра буде блищати, очі стануть яскравішими, а волосся - блискучими. Ось такі якості Ви отримаєте, якщо споживатимете цю суперпродукт. Це можливо завдяки вмісту мононенасичених жирів та розчинних вітамінів. Переваги доступні як від споживання плодів авокадо як таких, так і від використання засобів по догляду за тілом, що містять авокадо.