Що станеться, якщо ви спалите більше калорій, ніж з’їсте протягом дня (спорт)
Питання вже вирішено, які прокладки, якщо взяти, наприклад, 100 ккал, а потім зробити тренування, де ви спалите 1000 ккал? Заздалегідь дякую lg Miraa
6 відповідей
Ви будете відчувати слабкість, розмитість, ви схуднете, ваше тіло сповільнить ваш метаболізм, волосся випаде, бо вам не вистачає певних жирів, ваша м’язова маса буде атакована, бо вам не вистачить білків.
До речі, якщо ви робите тренування, яке споживає 1000 ккал, це не означає, що ви спалили 1000 ккал, а насправді більше. Оскільки в організмі все ще є базальна швидкість обміну речовин - це ті ккал, які він спалює у стані спокою, щоб підтримувати органи та інші життєво важливі функції. Базальний рівень метаболізму ЗАВЖДИ спалений.
Скажімо, ваш базальний рівень метаболізму становить 1500 ккал. Потім 1000 ккал від тренування. Загалом, це добова потреба в 2500 ккал. І ви берете лише 100 ккал. Це означає, що ви споживаєте 2400 ккал, тобто занадто багато споживаної енергії.
Погана річ у тому, що тоді ви не покрили свій базальний рівень метаболізму.
Якби ви покрили рівень базального метаболізму і все ще мали дефіцит ккал 2000 ккал, вам було б дещо краще.