Тривога та фобія - PDF Завантажити безкоштовно

Практичний посібник з управління тривогою та фобіями Переклад англійською мовою Клаудії Роксани Олтеану

безкоштовно

Зміст Дякую. 9 Передмова. 11 Вступ. 13 1 Тривожні розлади. 19 2 Основні причини тривожних розладів. 57 3 Відновлення: Комплексний підхід. 89 4 Розслаблення. 117 5 Вправи. 147 6 Управління панічними атаками. 163 7 Допомога у випадку фобій: Вплив. 199 8 Внутрішній монолог. 234 9 Неправильні вірування. 275 10 Стилі особистості, що підтримують тривогу. 295 11 Десять загальних специфічних фобій. 313 12 Управління почуттями. 337 13 Асертивність. 359 14 Самоповага. 385 15 Харчування. 420 16 Медичні умови, які можуть сприяти занепокоєнню. 454

17 Ліки від тривоги. 489 18 Медитація. 516 19 Особисте призначення. 537 Додаток 1 Корисні організації. 565 Додаток 2 Ресурси для відпочинку. 567 Додаток 3 Як зупинити нав'язливу стурбованість. 569 Додаток 4 Заяви щодо подолання тривожності. 571 Про автора. 575

Вступ до книги. Так само добре і ефективно використовувати книгу лише як допоміжний матеріал, під час роботи з терапевтом або в груповій терапії, якщо ви цього бажаєте. Незалежно від вибраного вами варіанту, знайте, що ви можете скористатися великою допомогою. Проблеми тривоги можна полегшити або повністю вирішити, коли ви берете на себе зобов’язання, яких ви рішуче дотримуєтесь, згідно з однією з моделей, представлених у книзі. 17