Що станеться з вашим серцем, якщо ви їсте по одному горіху на день протягом місяця Свободи
Автор: Петре Добреску, вівторок, 28 квітня 2015 р., 08:02. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:28
Більше того, лікарі стверджують, що лише один горіх на день захистить наше серце і запобіжить інсульту. Однак дослідження показують, що чим більше горіхів ви з’їсте, тим більше користі для здоров’я ви отримаєте.
Якщо ви їсте горіхи після їжі з високим вмістом тваринних жирів, вони пом'якшать негативний вплив жирів.
Ось кілька вагомих причин, щоб вибрати горіх щодня якомога раніше вранці. Це пов’язано з тим, що їжа містить корисні жири, які почнуть діяти протягом дня.
1. Впливає на довголіття
Люди, які їдять горіхи щодня, мають на 20% менший ризик захворіти серйозними захворюваннями протягом наступних 30 років.
2. Зменшує серцево-судинний ризик
Волоські горіхи можуть знизити рівень поганого холестерину в крові.
3. Допомагає контролювати масу тіла
У дослідженні, проведеному в Гарвардській медичній школі, 20 чоловіків і жінок з метаболічним синдромом споживали однакову кількість калорій на день. Половина з них їла горіховий коктейль на сніданок, інша половина плацебо. Вживання горіхів дало учасникам більший ступінь ситості та менше голоду. Голод порушує зусилля для схуднення.
4. Вони чудові, якщо ви страждаєте на діабет
5. Поліпшити здатність до мислення
6. Зміцнює імунітет
Вітаміни Е, С, комплекс вітаміну В, селен, цинк, що містяться в горіхах, надають їм імуностимулюючих властивостей.
7. Боріться з пухлинами молочної залози
Вживання волоських горіхів стримувало ріст клітин пухлини молочної залози в лабораторних дослідженнях. Дослідники пояснюють це жирними кислотами Омега-3, антиоксидантами та фітостеринами, що містяться в горіхах. Вчені з Гарвардської медичної школи визначили, що горіхи зменшать темпи зростання клітин раку прямої кишки на 27%.
8. Волоські горіхи містять антиоксидант вітамін Е.
Вітамін Е захищає клітини організму від руйнівної дії вільних радикалів, запобігає передчасному старінню, захищає судини від атеросклерозу, підвищує імунну відповідь організму та запобігає катаракті.
10. Зміцнюйте нігті та волосся
Багаті міддю, необхідним елементом для засвоєння та метаболізму заліза, волоські горіхи борються з анемією, будучи надійним союзником краси волосся. З іншого боку, залізо, кальцій та цинк зміцнюють волосся та стимулюють ріст волосся та нігтів.