Що станеться з вашим тілом, якщо ви виспитесь вночі
Недолік сну призводить до багатьох негативних наслідків для вашого організму. Багато людей сплять менше восьми годин на ніч через напружений робочий графік.
За словами Метью Уокера, чим менше ви спите, тим коротше ваше життя. Дорослим потрібно спати сім-дев’ять годин на ніч, а дітям навіть більше. Є деякі люди, які можуть чудово працювати лише кілька годин сну на ніч, тоді як іншим потрібно 11 годин сну на день (звичайно, бувають проблеми, коли ти спиш занадто багато, але це вже інша історія).
Однак недосип призводить до багатьох негативних наслідків як на ваше фізичне, так і на психічне здоров’я. Нижче ви знайдете лише деякі з них.
Недосип пов’язаний з певними видами раку
За даними цього дослідження, люди, які менше сплять, частіше хворіють на певні типи раку, такі як рак товстої кишки або рак молочної залози.
Шкіра швидше старіє
Люди, чия шкіра так чи інакше постраждала від сонця, виявляють ознаки старіння шкіри раніше, коли вони недостатньо добре сплять вночі, згідно з дослідженням Університету Вісконсина.
Втома породжує нездорові імпульси
Недолік сну може зробити у людей набагато більший апетит до калорійної їжі. Це пов’язано з гормональним дисбалансом, спричиненим перевтомою.
Недолік сну приносить з собою відчуття самотності
Згідно з цим дослідженням, в якомусь порочному колі люди, які не висипаються, почуваються більш самотніми, а люди самі не можуть виспатися.
Страждає короткочасна і довготривала пам’ять
Згідно з дослідженнями, як у дітей, так і у дорослих короткочасна пам'ять набагато гірша, коли вони недосипають. Серед людей похилого віку навіть виникають проблеми з довготривалою пам’яттю.
Імунна система вже не працює так само добре
Якщо відпочила людина частіше бореться з інфекціями або залишається поруч із хворою людиною, не захворівши, у втомленої людини ослаблений імунітет, через що він не впорається так само із загрозами цього. типу.