Що стимулює вироблення колагену CosmeticLine
Якщо ви минули 35 років і помітили, що шкіра втратила свою еластичність і пружність, і з’являються перші зморшки і дрібні лінії, виною всьому є колаген. Цю поживну речовину також можна брати з їжі, яку потрібно включити у свій раціон.
Колаген - це білок у клітинах сполучної тканини, відомий як фібробласти. І він виробляє приблизно до 30% від загальної білкової маси тіла та до 80% сполучної тканини. Зокрема, цей білок є сполучною речовиною, яка пов’язує весь організм.
Колаген і шкіра
Здоров’я шкіри безпосередньо пов’язане з колагеном, який відповідає за захист її структури і який створює бар’єр для токсинів та інших шкідливих зовнішніх агентів.
Це головний компонент волосся і нігтів, а також зв’язок і сполучної тканини. Зокрема, він відповідає за стійкість шкіри. З цієї причини, коли вироблення колагену починає знижуватися, твердість і еластичність шкіри починають зникати.
Як стимулювати вироблення колагену?
Є кілька продуктів, багатих цим білком. Вживаючи їх, ви допомагаєте повернути шкірі стійкість, свіжість та еластичність. Вони є:
м'ясо
М’ясо є важливою поживною речовиною в раціоні. Завдяки високому вмісту колагену найкращими видами м’яса є: яловичина, курка, свинина (особливо ніжки).
Червоні фрукти та овочі
Червоні фрукти, такі як яблуко, полуниця, вишня, буряк, червоний солодкий перець та інші, містять лікопен, дуже хороший антиоксидантний компонент, який має здатність стимулювати вироблення колагену.
Плоди, багаті вітаміном С
Вітамін С необхідний для виробництва колагену. Він міститься в апельсині, лимоні, ківі, манго та ананасі. Вони також багаті антиоксидантами, які запобігають появі зморшок.
Овочі
Овочі, такі як капуста, баклажани, ендівія або шпинат, дуже корисні для стимулювання вироблення колагену.
Продукти, багаті сіркою
Такі продукти, як селера, зелені або чорні оливки, часник, огірок, банан, цибуля та тофу, є багатим джерелом сірки, будучи компонентом, який стимулює вироблення колагену.
Інші продукти, які ви можете включити у свій раціон:
-Соєве молоко;
-Сир;
-Чай;
-горіхи;
-Солодка картопля;
Харчування повинно бути збалансованим і здоровим. Ви помітите, що організм почне виробляти більше колагену, а шкіра буде пружною і твердою.