Що таке 80-денна програма розпалювання ваги пляжного тіла, пояснювана осінністю Калабріз
Вісімдесят днів - це непарна кількість часу. Це не три місяці, навіть тижні. Але за словами 80-денного тренера з одержимості Осіннього Калабрезе, людині потрібен саме той час, щоб закласти здоровий фундамент для фізичної форми - а потім бути кинутим виклик до межі. Через 80 днів цей фонд може навіть стати “одержимістю”.
На даний момент ви, напевно, публікували про це людей у соціальних мережах. Можливо, ви також чули, як Кеті Лі Гіффорд та Хода Котб запитували глядачів, чи можуть вони спробувати гру. Ось суть: Це 80-денна програма дієти та фітнесу від Beachbody, створена Калабрезе, 37 років, тренером з охорони здоров’я та тренером.
«Ми знімали програму в режимі реального часу. Ми знімали тренування щодня протягом 80 днів ”, - сказав житель Лос-Анджелеса.
Наш 80-денний виклик одержимості триває: зустріньтесь із учасниками
На сьогоднішній день понад 200 000 розпочали 80-денний виклик. Тут є все, що вам потрібно знати.
Це не для початківців.
Щоб взяти участь у фітнес-програмі, просто увійдіть на веб-сайт компанії. На веб-сайті зазначено, що перед початком цієї програми ви повинні мати базовий рівень фізичної підготовки, а тренування розраховані на середню та просунуту аудиторію. Хоча Калабрезе підкреслює, що новачкові не слід вважати себе.
підключений
7 жінок про те, як насправді схуднути понад 100 фунтів
"Якщо ви були фізично активними протягом останніх двох місяців або більше, ви добре (з тренуваннями)", - пояснила вона. "Деякі люди, котрі втратили 100 фунтів, виконали програму і мали надзвичайний успіх".
Усі тренування мають незначний вплив, і користувачі не повинні почуватись погано з приводу періоду відпочинку.
80-денні тренування з одержимістю - це не жарт! Пляжне тіло
Як насправді проходять тренування?
Це високоінтенсивні тренування, які піднімуть вашу фізичну форму на новий рівень, так що ви можете сподіватися і почуватися відчутною проблемою. Вони тривають 30-60 хвилин, більшість - 45-60 хвилин. Під час програми ви будете робити вправи 6 днів на тиждень із днем відпочинку. Кожен день має тему: нога, сідниця, серцевина всього тіла, кардіо-серцевина, ААА (руки, прес і **) та серцевий потік. Є три фази навчання, і вони поступово ускладнюються.
Вам знадобиться таке обладнання, як гирі (від легких до важких, залежно від вашого рівня), петлі опору та "міцні гірки".
Публікація, яку поділився 80 Day Obsession (@ 80dayobsession) 15 листопада 2017 року о 10:20 за тихоокеанським стандартним часом
"Ви створені для того, щоб бути напруженими; вам має бути незручно, щоб прогресувати", - сказав Калабрезе. "Очікуйте найрізноманітніших речей, очікуйте, що ваше серце накачає, м’язи згорять, і ви також будете потіти і сміятися".
Скільки це коштує?
Існують різні пакети від 39 до 160 доларів.
Для програми також є сторінка з питань харчування.
Калабрезе радить тим, хто планує 80-денний план, дотримуватись підходу "приуроченого харчування".
80-денна одержимість пояснює план харчування таким чином: «Просто їжте правильні макроелементи (білки, вуглеводи та жири) в потрібний час, щоб робити фізичні вправи, нарощувати м’язи та відновлюватися після тренувань, підтримуючи обмін речовин та рівень енергії. залишитися ".
Замість підрахунку калорій, план зосереджений на споживанні правильних поживних речовин у потрібний час. Учасники їдять менше їжі кожні 2-3 години.
"Ви не будете їхати на великі відстані, стаючи надзвичайно голодними, оскільки ви, як правило, їсте і зазвичай їсте шкідливу їжу", - сказав Калабрезе. "Ми заправляємо ваше тіло добре змащеною машиною, яка працює на оптимальному рівні".
Це означає відсутність алкогольних напоїв протягом перших 6 тижнів. Однак після цього початкового періоду бувають дні, коли ви можете поповнити кількість цукру та вуглеводів, щоб оновити м’язи. Примітка: Це не обманні дні!
"Спочатку це може здатися складним, але як тільки ви почнете, все це стане другою природою", - сказав Калабрезе. "... і більшість людей хочуть почати спочатку, коли це буде зроблено!"