Антистресова дієта допомагає перемогти у боротьбі зі стресом і вагою - Струнка або Жирна
Гіпер-насторожений темп сучасного життя вже ні для кого не є таємницею. Затори, терміни на роботі, недоліки або розлади - це постійні причини стресу, які ви можете знайти, або які ви можете знищити за допомогою їжі. Краще спробуйте наші пропозиції!
Дізнайтеся, що таке антистресова дієта та які стратегії допомагають позбутися стресу здоровим способом.!
Щоразу, коли ви перебуваєте в стресі, їжа допомагає вам почуватись краще. Коробка з морозивом заспокоює ваші емоції після сварки, а велике меню швидкого харчування здається єдиним рішенням після кошмарного дня. Але після їжі ви відчуваєте провину, а кілограми, накопичені з часом, на нервовому тлі, зовсім не змушують вас почувати себе краще. Ви потрапили в замкнене коло. Але ось як можна прийняти антистресову дієту, яка допомагає підтримувати форму і заспокоюватися!
Який зв’язок між стресом та дієтою?
Стресові події, важливі чи просто повсякденні, призводять до підвищення рівня кортизолу. Кортизол або гормон стресу відповідає за тягу, і дослідження Каліфорнійського університету показує, що у жінок ця тяга надходить до вуглеводів і особливо солодощів. Але чим більше вуглеводів ви їсте, тим менше почуваєтесь.
Коли ви їсте занадто багато вуглеводів, кортизол створює вам ще більше проблем, викликаючи створення ферменту в жирових клітинах (він перетворює кортизон в кортизол). Вісцеральні жирові клітини (ті, що знаходяться в черевній порожнині, навколо життєво важливих органів) містять більше таких ферментів, ніж підшкірні жирові клітини. Тому стрес призводить до накопичення жиру в животі, особливо у жінок. Чим сильніше ви в стресі, тим вищий ризик ожиріння в животі.
Ось чому важливо тримати свою вагу під контролем за допомогою продуктів, які позитивно впливають на стрес і змушують почуватись справді краще, не набираючи вагу.!
Смачна їжа, яка бореться зі стресом
Всякий раз, коли ви відчуваєте себе пригніченими і відчуваєте необхідність "ямс" у першому фаст-фуді, що трапляється вам на шляху, зупиніться на хвилинку і проконсультуйтеся з переліком продуктів нижче. Всі позитивно впливають на ваш настрій, не набирають вагу, і ви можете з’їсти негабаритну порцію!
- Спаржа: Він багатий фолієвою кислотою, яка зберігає спокій і розслабленість.
- Авокадо: фрукти, дуже багаті на вітаміни (особливо комплекс В), мінерали, антиоксиданти та корисні жири.
- Ягоди: - це продукти з однією з найвищих доз антоціану, антиоксиданту, відомого своїм позитивним впливом на когнітивні функції.
- Ромашковий чай: Дослідження Університету Пенсільванії показує, що ромашковий чай допомагає боротися з симптомами тривоги.
- горіхи: багаті жирними кислотами Омега 3 та іншими поліфенолами з антиоксидантною роллю, волоські горіхи сприяють здоров’ю мозку та борються із втратою пам’яті.
антистресова їжа, антистресова дієта, абдомінальне ожиріння