Що таке аутофагія та періодичне голодування і як вони можуть допомогти нам схуднути, бути здоровішими та
автофагічний - це фізіологічний процес, механізми якого вивчав японський лікар Йосінорі Ошумі, а його дослідження в цій галузі були нагороджені Нобелівською премією з медицини в 2016 році.
Переваги аутофагії численні - вона зменшує запалення в організмі, уповільнює процеси старіння та значно покращує біологічні функції. Однак аутофагія можлива лише в умовах повного відпочинку або суворих обмежень калорій. Іншими словами, коли ми постимо, наше тіло має інтенсивну антиоксидантну та протизапальну активність.
Фахівці, які широко вивчали цю область, стверджують, що періодичні обмеження калорійності можуть захистити нас від багатьох форм раку та інших захворювань, які виникають із віком, і, нарешті, але не менш важливо, можуть продовжити наше життя. Навпаки, переїдання може спричинити низку проблем, таких як підвищений ризик серцево-судинних захворювань, збільшення ваги, діабет, неврологічні пошкодження тощо. Я маю d.
Відкриття про аутофагію також призвели до появи однієї з найпопулярніших дієт у світі: періодичне голодування (періодичне голодування). Насправді неправильно вживати слово дієта, оскільки це, без сумніву, спосіб життя, користь для здоров’я якого незаперечна:
- Зниження ризику діабету
- Зниження серцево-судинного ризику
- Поліпшення довголіття
- Захист від раку
- Зменшення запалення в організмі
- Нормальний артеріальний тиск
- Зниження окисного стресу
- Підтримання збалансованої ваги
Отже, періодичне голодування не тільки допомагає нам схуднути або утримувати вагу тіла в бажаних межах, але і приносить нам масу інших переваг. Але докладніше про цю тему - як ми харчуємось, що їмо, які проміжки часу обираємо, якщо вирішимо постити з перервами - ми детально поговоримо в наступній статті.