Що таке бальна дієта Все про дієти!
Як ми добре знаємо, існують дієти всіх видів. Широкий вибір методів схуднення, деякі здоровіші за інші, більш обмежувальні або більш дозвільні. Але є одна, яка виділяється серед усіх дієт, яка поєднує в собі якості розумної дієти. Завдяки йому ви можете насолоджуватися тим, що хочете, без надмірного нагляду і має багато прихильників на форумах, знаючи, що він збирає велику кількість позитивних коментарів, які його підтримують: дієта балів.
Це метод, який ідеально пристосовується до нашого повсякденного життя, оскільки його можна виконувати вдома так само легко, як і на вулиці, не роблячи ресторанних страв перешкодою для підтримки форми. Сильна сторона цієї дієти полягає в тому, що ви можете їсти те, що хочете, і задовольняти свої потяги, доки не буде перевищено межу встановлених балів. Попрощайтеся з занепокоєнням, викликаним усіма цими забороненими продуктами, оскільки в цій дієті дозволено всі продукти!
Кожна їжа та кожна людина мають шкалу балів, щоб призначити загальну вартість. Щоб дізнатися, скільки балів ми маємо на день, ми обчислимо його за такою шкалою:
Бальна шкала
Зміст цієї статті:
- Секс
- Жінки: 7
- Людина: 15
- Вік
- 18-20: 5
- 21-35: 4
- 36-50: 3
- 51-65: 2
- +65: 1
- Вага. Візьміть вагу, зважтеся і візьміть число десять. Якщо ви важите 65, то ваша шкала буде 6.
- Висота
- -160: 1
- +160: 2
- Спортивна діяльність
- 100% сидячий: 0
- В основному стоячи: 2
- Часто гуляйте: 4
- Фізичні зусилля: 6
- Мета:
- Втрачати вагу: 0
- Технічне обслуговування: 4
Після того, як ми знаємо кожну шкалу балів і розрахували свою власну, залишається лише знати, що коштує кожна їжа в балах, щоб розробити та адаптувати щоденне меню до нашої максимальної шкали балів.
Таблиця режиму балів
У цій дієті кожна їжа перекладається як бали. Для полегшення завдання ми розділимо продукти на 3 групи. По-перше, буде сформована група продуктів, які мають від 0 до 2 балів. Потім ті, від 2 до 4 балів і, нарешті, ті, від 4 до більше.
Продукти від 0 до 2 балів:
- Всі овочі: 0 балів
- Кава та чай: 0
- Сік: 1
- Полуниця: 0
- Апельсини: 0
- Яблука: 0
- Мед: 0,5
- Грона винограду: 1
- Три скибочки вареної шинки: 1
- Торт: 1
- Вершкове масло: 1
- Склянка нежирного йогурту: 1.5
- Коробка мідій: 1.5
- Вершковий сир: 1.5
- Оливки, 4 одиниці: 1.5
Продукти від 2 до 4 балів:
- Страва з макаронів: 2 бали
- Яйце: 2
- Мигдаль: 2
- Склянка напівжирного молока: 2
- Паштет (гусак): 2
- Чашка вина: 2
- Безалкогольні напої: 2
- Третина пива: 3
- Чашка кави: 2.5
- Келих сангрії: 2.5
- Склянка ячменю: 3.5
- Картопля: 2
- Блюдо хека: 2
- Ванільний фланець: 2
- Банан: 2
- Курячі оладки: 2
- Блюдо з сочевиці: 2.5
- Олово тунця: 2.5
- Три скибочки заміської шинки: 3
- Турецький бутерброд: 3.5
- Хорізо: 3.5
- Поп-кукурудза: 3
Їжа з 4 і більше балів:
- Чашка морозива: 4 бали
- Страва з рису: 4
- Порція піци: 4.5
- Картопляний омлет: 5.5
- Блюдо з картопляного пюре: 6
- Раціон змішаних овочів: 7
- Філе телятини: 8
Бальне дієтичне меню
Після встановлення співвідношення щоденних балів кожної їжі, ми розробимо просте меню, яке складатиме від 17 до 19 балів. Це відповідає середній дієті 1400 калорій, яка дозволила б нам втратити до півкіло на тиждень.
- Сніданок: 4 бали
- Шматочок хліба з маслом і легким варенням.
- Перекус (вранці): 2 бали
- Нежирний йогурт без цукру
- Плід
- Обід: 5 балів (кілька можливостей і дуже різноманітні)
- Сочевиця
- Тушонка
- Макарони з томатним соусом, перцем та цибулею
- Смажена курка з яблуком в духовці
- Десерт: фрукт
- Смакувати: 3 бали
- Шматочок цілісного хліба зі шматочком вареної шинки або індички
- Обідати: 5 балів (кілька можливостей і дуже різноманітні)
- Зелений салат з морквою та помідорами
- Соте овочі: баклажани, кабачки, помідори, артишоки, спаржа ...
- Тріска з помідорами в духовці
- Біла квасоля, помішана шинкою
- Десерт: фрукти або напівжирний йогурт без цукру
За цих показань вам буде легше дотримуватися точкової дієти і тим самим досягти своєї мети - схуднення. Як бачите, це дуже проста дієта, яка не вимагає великих зусиль і дозволить схуднути, поки ви її не тримаєте. Боротися із зайвими кілограмами - це легка та безпечна ставка!
Існує також WeightWatchers, який пропонує точкову дієту.
Ось коротке відео від Blogger, яке пояснює, як керувати відомими моментами.
Що таке бальна система? ?
- Хто і коли визначає мою цільову вагу ?
- Як дізнатися точкову вартість їжі та напоїв ?
- Як підрахувати очки в ресторані або з друзями ?
- Як оцінити наше використання балів ?
- Чи є якісь «зобов’язання» щодо того, що їсти щодня ?