Що таке бананова дієта Що тут слід враховувати
Бананова дієта
Бананова дієта спирається на вживання бананів на сніданок.
У банановій дієті банан з високим вмістом вуглеводів є основною метою дієти. З багатьма Дієти бананів уникають через вуглеводи.
Банан вагою близько 100 грамів містить близько 95 ккал, з них 21 грам вуглеводів, 2,6 грама клітковини, 1,1 грама білка і 0,3 грама жиру.
Як правило, банан важить від 100 до 130 грамів і, таким чином, містить від 88 до 124 ккал. Це, безсумнівно, робить банан калорійною бомбою серед фруктів. Бананові чіпси, зокрема, мають 290 ккал на 100 грамів, оскільки з них видалена вода (сушені банани скибочками).
Однак банани містять не тільки страшні вуглеводи, які містяться в дієті Дієта з низьким вмістом вуглеводів але також багато важливих мінералів та вітамінів.
Банани особливо багаті магнієм і калієм і тим самим зміцнюють м’язи та нерви. Вони також добре підходять для спортсменів, оскільки посилюють електролітний баланс та відновлення енергії.
Якщо бракує магнію і калію, можуть навіть виникнути серцеві аритмії. Банани також містять цинк, фосфор, кальцій, залізо і вітамін А, вітамін С і вітамін К, а також вітаміни групи В, такі як вітамін В6.
Банани часто використовують при скаргах на травлення, а не лише як їжу для немовлят. Особливо у випадку діареї, велика частка пектину в банані може зв’язувати воду в кишечнику, полегшуючи дискомфорт та забезпечуючи організм великою кількістю магнію.
Чи слід їсти стиглі або зелені банани?
Банани не можна їсти зеленими, якщо це можливо, оскільки це може призвести до проблем з травленням.
Недозрілий банан зелений і не такий солодкий, як стиглий жовтий або навіть коричневий. Якщо залишити зелений банан, він буде продовжувати дозрівати сам по собі. Вуглеводи в банані змінюються залежно від їх кольору. Ось як банан містить:
- У зеленому вигляді багато крохмалю у вигляді довголанцюгових вуглеводів і коротколанцюгових вуглеводів (цукор) у співвідношенні 20: 1.
- Жовтий стиглий банан має прямо протилежне співвідношення, тобто більше цукру, ніж крохмалю, оскільки крохмаль перетворюється на цукор під час дозрівання.
- Якщо банан вже коричневий, він стає перезрілим і втрачає багато корисних для здоров’я вітамінів.
Цукор може швидко використовуватися організмом як джерело енергії, яку спочатку потрібно розщепити проти крохмалю. Зелений, банан також містить багато целюлози і не може добре засвоюватися кишечником, що призводить до болю в животі. Тому зелені банани не можна їсти.
Після збору врожаю в країні походження банан зберігається в холодильнику при температурі 13,2 ° за Цельсієм і дозріває в камерах дозрівання перед продажем. Якщо ви дозволите бананам дозріти в кущі, вони розкриються і відчують борошняний смак.
Оскільки банани швидко отримують коричневі плями в домашніх умовах, бажано придбати світло-зелені банани і дати їм дозріти вдома, поки вони не пожовтіють. Тут ви можете накрити банани поліетиленовою плівкою. Якщо додати помідор або яблуко, процес дозрівання прискорюється. Якщо ви хочете затримати дозрівання надовго, тримайте банани подалі від фруктів, що виділяють етилен.
Ті, хто повішує банани, також уникають точок натиску, які призводять до появи коричневих плям.
Не слід зберігати банани в холодильнику, оскільки аромат страждає нижче 12 ° Цельсія, а колір шкіри змінює колір, 12-14 ° Цельсія ідеально підходить для подальшого дозрівання.
Факти про банани
Після яблук німці воліють їсти банани.
Можна також говорити про десертний банан або фруктовий банан із звичайними бананами в торгівлі. Крім того, є подорожник або овочевий банан, який можна їсти сирим лише тоді, коли він повністю дозрів.
Існує понад 1000 видів бананів, включаючи червоний та рожевий. Найпоширеніший сорт називається "Кавендіш"
Бананове дерево, в якому ростуть банани, гине після збору врожаю. Його ще називають банановим деревом. Банани часто надходять з Коста-Ріки, Колумбії, Еквадору чи Індії. Спочатку він походить з Південно-Східної Азії і вперше згадується в Писаннях 600 р. До н.
З біологічної точки зору банани - це навіть ягоди. У Німеччині банан є найбільш вживаним фруктом після яблука.
Чому банан кривий? Чому банан кривий, пояснюється тим, що він рухається до сонця, коли росте. Але є й види бананів.
Шкірка бананів широко використовується в кормі для тварин.
Бананова дієта в деталях
Кажуть, що банани на сніданок допомагають схуднути за допомогою теплої склянки води.
Бананова дієта сходить до лікаря профілактичної медицини Хітосі Ватанабе та його дружини Суміко з Японії. Він сам схуд за допомогою бананів добрі 19 кілограмів і видав книги на тему «Ранкова бананова дієта».
Кажуть, що 100-кілограмова японська оперна співачка Куміко Морі також схудла з дієтою на 7 кілограмів.
На банановій дієті після 20:00 ви нічого не їсте. На обід і вечерю можна їсти все, що завгодно. Десертів немає. У обідній час дозволяється невелика закуска, якщо потрібно.
По можливості уникати молочних продуктів.
Банани їдять на сніданок і поки ви не насититесь. З цим ви випиваєте склянку води кімнатної температури.
Сон також важливий, слід лягати спати до півночі. Люди їдять лише до тих пір, поки не наситяться приблизно на 80%.
Кажуть, що ферменти, що містяться в банані, допомагають схуднути, але це не було науково доведено, подібне до того, що Ананасова дієта або Голлівудська дієта.
Кажуть, що сила банана допомагає травленню та насичує вас. Отже, якщо ви їсте банани вранці, ви повинні довше залишатися ситими протягом дня, їсти менше і споживати менше калорій.
Можливе зниження ваги, швидше за все, пояснюється здоровим харчуванням японців рисом, рибою та овочами та відмовою від них алкоголь. Ви також обходитесь без цукристі напої і покладається на багато сну, як у Офісна дієта.
Вимога їсти лише до 80% ситості це також зменшує Вживання калорій і, таким чином, допомагає при втраті ваги, а не завдяки споживанню бананів та випиванню склянки теплої води.