Що таке BCAA Andro Shop
Що таке BCAA?
Під цим терміном BCAA підсумуйте три незамінні амінокислоти Лейцин, Ізолейцин і Валін разом. Свою назву вони зобов'язані своїй хімічній структурі - ланцюжку атомів вуглецю з гілками на кінцях. Звідси його також називають "амінокислоти з розгалуженим ланцюгом", а англійською це означає B.ранчо C.гай А.міно А.CID.
У порівнянні з іншими амінокислотами вони мають особливі властивості.
- Обмін речовин відбувається безпосередньо в м’язах. BCAA позбавлені шляху через печінку, так би мовити.
- Їх завдання в основному мають "протеїногенний характер". Це означає, що організм використовує їх насамперед для побудови білкових структур, а не як будівельний матеріал для гормонів тощо.
- BCAA складають приблизно третину білка, що складається з м’язів.
З трьох амінокислот з розгалуженим ланцюгом лейцин є найбільш вивченим, і виявляється, що ця амінокислота має найбільшу фізіологічну користь.
Замовляйте BCAA в магазині Andro
Ефект BCAA
Існує щонайменше два механізми, за допомогою яких BCAA можуть мати позитивний ефект при побудові та підтримці м’язів.
- Вивільнення інсуліну може бути збільшений після тренування (анаболічний ефект).
- Можна запобігти розщепленню м’язового білка з утворенням глюкози (антикатаболічний ефект). Також називається процес, за допомогою якого тіло розщеплює м’язи, щоб задовольнити потреби в глюкозі Глюконеогенез.
Ці два ефекти BCAA будуть розглянуті більш докладно нижче.
Лейцин та його інсуліногенна дія
Широко вважається, що інсулін є найбільш анаболічним з усіх гормонів. Застосовуваний після фізичних вправ, він стимулює синтез білка і пригнічує розщеплення білка.
Тепер можна отримати ідею просто приймати достатньо високоглікемічних вуглеводів (наприклад, мальтодекстрин або виноградний цукор) після тренування, щоб викликати вихід інсуліну. Цей принцип також можна знайти в рекомендаціях щодо багатьох шейків після тренування.
Як показує дослідження, вивільнення інсуліну може бути збільшено ще більше при меншій кількості вуглеводів, оскільки BCAA і особливо лейцин мають інсуліногенну дію. Ці відносини були встановлені в 2001 році Manders et al. обстежили.
- Вплив на вивільнення інсуліну порівнювали, коли виявлявся один із них тільки вуглеводи або Вуглеводи + білковий гідролізат або Вуглеводи + білковий гідролізат + лейцин годує.
- Результатом було те, що вихід інуліну з комбінацією вуглеводів та білкового гідролізату був на 66% вищим, ніж з вуглеводами.
- Вуглеводи + білковий гідролізат + лейцин створили на 221% більше вивільнення інсуліну.
З цього можна зробити висновок, що після тренування ідеально приймати коктейль, виготовлений з високоглікемічних вуглеводів (мальтодекстрин), сироваткового білка та BCAA (особливо лейцину). Досить бути 25 - 30 г вуглеводів і 3 - 5 г лейцину або 6 - 10 г BCAA. Таким чином, людина досягає високого рівня інсуліну та пов'язаного з ним рівня анаболічний ефект.
ВСАА та глюконеогенез
Для того, щоб організм людини функціонував, йому потрібно близько 160 г глюкози на день. Мозку одному потрібно 2/3 цього, решта споживається еритроцитами. В організмі зберігається близько 400 г глюкози, 2/3 її в м'язах і 1/3 в печінці.
Під час дієти або при інтенсивних фізичних навантаженнях може статися, що запаси глюкози закінчуються. Потім в організмі починається процес, який називається глюконеогенез. Вихідними матеріалами цього процесу є амінокислоти аланін та глутамін. Тіло отримує їх, розщеплюючи BCAA, що складають м’язи. Потім аланін транспортується до печінки, яка потім спочатку виробляє з неї піруват, а потім глюкозу.
Згаданий вище розпад ВСАА означає не що інше, як те, що м’язи метаболізуються на користь глюкози. Це катаболічний процес, який є небажаним.
Якщо в цій ситуації ви доставляєте достатньо BCAA, то організм не повинен вдаватися до м’язової тканини, але може використовувати BCAA безпосередньо, які є в крові як вільні амінокислоти. Це запобіжить руйнуванню м’язів, і BCAA запрацює антикатаболічний.
Прийом BCAA
Тут рекомендації різняться. Для нарощування м’язів слід приймати BCAA після тренування разом із сироватковим білком та мальтодекстрином. Ви можете дозувати BCAA 6 г.
Що стосується захисту м’язів під час дієти, BCAA можна приймати тричі на день у кількості 5 г.
Детальну інформацію можна знайти на порталі за адресою: