Рецепт для схуднення - вишукана суміш рису, червоної сочевиці

вишукана

Практична інформація

Інгредієнти

Пропозиції рецептів для схуднення

Суміші круп і бобових забезпечують дуже цікавий запас незамінних амінокислот.
Якщо ви не споживаєте 300 г цієї суміші (що є дуже ситною), її все одно буде недостатньо для покриття ваших потреб у білку.

Тому для завершення ви можете зв’язати яйце (зварене круто, пашот, омлет) або овоч у формі запіканки. Ви також можете з’їсти на десерт ароматну бланк або випити порцію сиру.

Підготовка рецепта

- Почистіть і подрібніть цибулю-шалот.

- Підрум'янити його на оливковій олії.

- Корінь імбиру дрібно наріжте або подрібніть. Додайте його разом зі спеціями до цибулі-шалоту.

- Додайте рис, залийте 3 склянками води і варіть на повільному вогні близько 20 хвилин. Через 5 хвилин варіння рису додайте червону сочевицю і продовжуйте готувати решту 15 хвилин.

- За потреби додайте трохи води

- Перед подачею посипте насінням кунжуту