Що таке чай Smooth Move і чи допомагає він при схудненні?
Чай Smooth Move - це суміш трав, яка зазвичай використовується як безрецептурний засіб від запорів.
Сенна, його основний інгредієнт, використовується як природне проносне протягом століть.
Деякі люди також можуть пити цей чай, щоб полегшити здуття живота або допомогти схудненню. Однак він може мати кілька неприємних побічних ефектів і підходить не всім.
Ця стаття розповість вам все, що вам потрібно знати про чай Smooth Move, включаючи те, чи сприяє він схудненню.
Що таке чай Smooth Move ?
Чай Smooth Move - це органічна рослинна суміш, що продається як натуральне проносне. Зазначено, що він допомагає зняти запор протягом 6-12 годин.
Її головним інгредієнтом є сенна, сильнодіюча трава, яка походить з Африки та Індії. Його природні проносні властивості роблять його популярним доповненням до засобів від запору (1).
Сенносиди, активні хімічні речовини в сені, змушують кишечник скорочуватися і сприяють збільшенню кількості води та електролітів у товстій кишці, полегшуючи рух кишечника (1, 2, 3).
Чай Smooth Move також містить солодку, гіркий кріп, корицю, імбир, кінзу та солодкий апельсин.
Ці трави призначені для заспокоєння кишечника та зменшення ризику спазмів.
Щоб приготувати чашку чаю Smooth Move, залийте мішок чаю 240 мл (8 унцій) окропу, накрийте чашку і дайте просочитися протягом 10 - 15 хвилин.
Резюме
Чай Smooth Move виготовляється із суміші трав, включаючи сенну, природне проносне. Він рекламується для зняття запору протягом 6-12 годин.
Чи ефективно це для схуднення ?
Люди іноді використовують проносний чай, як Smooth Move, для схуднення.
Цей вид чаю спричиняє дефекацію та запобігає реабсорбції води з товстої кишки. Таким чином, це може допомогти спорожнити кишечник і сприяти втраті рідини, що може зменшити здуття живота і допомогти вам почувати себе легше (1, 2, 3).
Однак будь-яка втрата ваги майже виключно пов’язана з втратою води та стільця, а не жиру. Крім того, ви, швидше за все, наберете цю вагу назад, як тільки припините пити чай.
Крім того, тривале вживання проносних чаїв пов’язане з порушенням електролітного балансу та іншими проблемами зі здоров’ям. Оскільки це може зробити ваш кишечник залежним від проносних засобів, щоб вони нормально функціонували, тривалий прийом не рекомендується (45 6).
Резюме
Проносні чаї, такі як Smooth Move, можуть тимчасово зменшити вашу вагу, виштовхуючи воду та стілець з організму. Однак навряд чи вони допоможуть вам втратити жир в організмі, і тривале вживання, ймовірно, буде шкідливим для вашого здоров'я.
Потенційні вигоди
Чай Smooth Move може мати кілька переваг для здоров’я.
Може полегшити запор і запобігти появі геморою
Сенна, головний інгредієнт чаю Smooth Move, протягом століть використовувався як природне проносне. Він набрякає, пом'якшує і збільшує частоту спорожнення кишечника (1, 3).
У 28-денному дослідженні 86 мешканців будинків для престарілих випивали чай Smooth Move або плацебо один раз на день. Ті, хто входив до групи Smooth Move, мали в середньому в 4 рази більше випорожнень (сім).
Чай Smooth Move також може допомогти запобігти геморою, зменшивши кількість напруги, необхідної під час спорожнення кишечника. Однак, незважаючи на поширену думку, немає доказів того, що цей чай зменшує інші симптоми геморою (8).
Може боротися з інфекціями
Чай Smooth Move та інші продукти, що містять сенну, можуть захистити від певних типів інфекцій.
Дослідження пробірки та тварин показують, що сенна може боротися з різними паразитами та бактеріями, навіть пропонуючи певний захист від малярії (9, 10).
Деякі інші інгредієнти цього чаю, включаючи корінь солодки та кріп, також можуть допомогти боротися з бактеріями та вірусами (11, 12).
Однак перед тим, як можна зробити тверді висновки, потрібні дослідження людини.
Багатий антиоксидантами
Інгредієнти чаю Smooth Move багаті антиоксидантами. Ці корисні рослинні сполуки допомагають захистити від пошкодження клітин і можуть боротися з такими захворюваннями, як рак та серцеві захворювання.
Сенна, головний компонент Smooth Move, особливо багатий флавоноїдами, типом антиоксиданту, пов'язаним із покращенням здоров'я мозку та кишечника, а також меншим ризиком серцевих захворювань (1, 13, 14, 15).
Інші інгредієнти, такі як корінь солодки та кориця, можуть допомогти зменшити запалення, тоді як імбир може боротися з нудотою та болем у періодах (16, 17, 18, 19, 20).
Однак незрозуміло, чи забезпечує одна пакетик чаю Smooth Move такі ж переваги, як більші дози кожного інгредієнта. Таким чином, потрібні додаткові дослідження самого чаю.
Резюме
Чай Smooth Move допомагає зняти запор. Він також може боротися з інфекціями та пропонувати інші переваги, хоча потрібні додаткові дослідження.
Чай Smooth Move може спричинити побічні ефекти і, можливо, підходить не всім.
Можливі побічні ефекти
Короткочасне вживання чаю Smooth Move зазвичай вважається безпечним.
Однак деякі люди повідомляли про побічні ефекти, такі як болісні судоми, діарея, втрата рідини, погане засвоєння поживних речовин та зміна кольору сечі (21).
Не рекомендується вживати продукти, що містять сенну, у великих дозах або протягом тривалого періоду часу, оскільки це може призвести до пошкодження печінки, порушення електролітного балансу та сильної дегідратації. Це також може спричинити звикання до проносного та погіршити геморой (5, 6, 21).
Виробник Smooth Move рекомендує випивати лише 1 склянку (240 мл) на день протягом тижня.
Сенна також може взаємодіяти з певними ліками та рослинними добавками, включаючи таблетки для води, гормонозаміщувальну терапію, солодку та інші рослинні проносні засоби. Тому найкраще проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати плавний рух (21).
Деякі люди повинні уникати цього
Продукти Senna не рекомендуються дітям до 2 років, оскільки вони пов’язані з важкою висипкою на пелюшках, утворенням пухирів та лущенням шкіри (22, 23).
Виробник Smooth Move спеціально не рекомендує давати цей чай дітям віком до 12 років і пропонує припинити його вживання, якщо ви відчуваєте біль у животі, нудоту або блювоту.
Крім того, найкраще уникати плавного руху, якщо ви вагітні або годуєте груддю, оскільки про його безпеку в цих групах відомо не так багато.
Цей чай може також становити ризик для людей з певними захворюваннями, такими як апендицит, серцеві захворювання, кишкова непрохідність, хвороба Крона або виразковий коліт. Якщо ви потрапили в будь-яку з цих ситуацій, уникайте плавного руху (5).
Резюме
Чай Smooth Move, ймовірно, безпечний для короткочасного вживання, але з ним пов’язані різні побічні ефекти, такі як діарея та судоми. Деякі групи населення, такі як маленькі діти та вагітні або жінки, які годують груддю, повинні уникати цього.