Що таке дієта 6 1 і як вона може допомогти вам бути в тонусі - худою чи жирною
Ви чули про дієту 6: 1? А як щодо альтернативної рок-групи Coldplay? Цікаво, який зв’язок може бути між ними? Ну, досить тісний. Кріс Мартін, фронтмен групи, піаніст і гітарист, є шанувальником цієї дієти, про яку він має лише слова похвали. Каже, що з тих пір, як вона стежить за нею, вона почувається чудово, тримає зайві кілограми і навіть краще співає.
Дізнайтеся, з чого складається дієта 6: 1, скільки вона триває і як її дотримуються.
Запрошений на радіо-шоу в США, співак Кріс Мартін, один з найпопулярніших британських виконавців та авторів пісень, розповів про свій спосіб життя і зазначив, що зазнав значних поліпшень від початку дієти 6: 1. "Творчість - одна з помітних переваг", - не уникаючи слів, - зауважив художник.
День без їжі
Дієта 6: 1 - це, як правило, невеликий варіант дієти 5: 2, що характеризується регулярною дієтою протягом 5 днів на тиждень і мінімальним споживанням калорій, яке не перевищує 500 калорій (600 для чоловіків). інші 2 дні, але не послідовно. Обидва засновані на ідеї періодичного голодування, за винятком того, що у випадку дієти 6: 1 замість 2 днів один день голодується, але загальний піст. Іншими словами, якщо ви хочете спробувати цю дієту, вам слід їсти нормально 6 днів поспіль, без особливих обмежень, після чого, на сьомий день, слід зробити перерву в їжі.
Більше задоволений і вдячний
"Я прийняв цей метод, оскільки мав проблеми зі здоров'ям, і мені запропонували не їсти протягом дня, щоб почуватись краще. Я зробив це і навіть виявив, що можу грати краще ", - розказав соліст Coldplay. Він зізнався, що, оскільки він дотримується дієти 6: 1, він набагато щасливіший і вдячніший за те, чим не був раніше. "Стан вдячності, природно, приносить позитивні почуття радості, і коли ти голодний, ти стаєш дуже зосередженим. Думаю, ці два аспекти допомагають творчості ", - додав британський співак, висловлюючись на користь цієї дієти.
Пост, друже фігури
Хоча все ще вважається недостатнім, кілька досліджень останніх років показали, що періодичне голодування може прискорити метаболізм жирів і допомогти нормалізувати рівень греліну, гормону, що виділяється шлунком, пов'язаного з голодом. Існують також дані, що він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та знизити рівень інсуліну, маючи очевидні переваги для людей, які борються із зайвими кілограмами. Іншими позитивними ефектами періодичного голодування є зниження рівня холестерину, а також окислювальний стрес.
6: 1 дієта, голод, їжа, обмін речовин, періодичне голодування, втрата ваги
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.