Що таке дієта розуму
Дієта розуму
Дієта розуму збільшує мозкову активність і зменшує масу тіла.
Дієта розуму походить від англійського “Mind”, що означає мозок. Це повинно не тільки допомогти вам схуднути, але й одночасно корисно для мозку. Чи справді вона може це зробити? Дослідження з Університетського центру Раша в Чикаго вивчало взаємозв'язок між дієтою та працездатністю пам'яті у літніх людей. З цією метою за допомогою щорічних тестів пам’яті було обстежено 960 випробуваних із середнім віком 81,4 року. Результатом було те, що продуктивність пам’яті відповідала в середньому характеристикам людей на 7,6 років молодше.
Меню розуму було дотримано і можна було вдосконалити Значення ІМТ, знайти здоровіше серце та кровообіг.
Дієта розуму фокусується на продуктах харчування, які по суті є Середземноморська дієта відповідати. Тож оливкова олія, риба, свіжі овочі тощо особливо важливі тут.
Що стосується овочів, зверніть увагу на зелені листові овочі, багаті вітамінами А і С. Так буде принаймні 2 рази на тиждень салат з'їдені. У меню також свіжі ягоди. Вони низькокалорійні та здорові. Наприклад, як чорниця, вона особливо цінна для роботи мозку.
Як дієта може вплинути на ваш мозок і вагу
Горіхи можуть підвищити продуктивність мозку.
Крім того, ви також їсте горіхи, які також вважаються корисними для роботи мозку. Вони також можуть знизити рівень холестерину та запобігти серцево-судинним захворюванням. Повна рука горіхи може бути такою корисною закускою.
Квасоля також є частиною розумової дієти, вона багата білками і клітковиною і довго тримає вас ситими на дієті. Ви їсте квасолю три рази на тиждень.
Але риба з цінними омега-3 та омега-6 жирними кислотами також є в меню і позитивно впливає на мозок та серце. Волоські горіхи, лляна олія, ріпакова олія та насіння чіа містять омега-3, тоді як риба містить омега-6 жирні кислоти. Риби раз на тиждень цілком достатньо.
Цільнозернові продукти надовго забезпечують вас ситими та забезпечують безліч поживних речовин. Оливкова олія використовується в салатах і для смаження риби та м’яса. Його вживають кілька разів на день, також як занурення з хлібом.
В основному уникають жирного м’яса. Натомість вони їдять нежирну птицю, як курку, індичку чи індичку. Тут ви можете вдарити 2-3 рази на тиждень.
Хороший келих вина час від часу не завдає шкоди завдяки антиоксидантам, які в ньому містяться. Достатньо однієї склянки на день.
На додаток до посиленої мозкової активності, фунти падають на ваги за допомогою розумової дієти.
В Дієта розуму відмовлена особливо на:
- Маргарин і масло
- сир
- червоне мясо
- Смажена їжа, а також фаст-фуд
- Цукерки та випічка