Що таке дієта зі змішаним харчуванням, що таке визначення дієти, знання продуктів, наука про харчові продукти
A Змішана дієта це дієта, яка складається з нежирної та низькокалорійної змішаної дієти та містить усі необхідні поживні речовини у збалансованому співвідношенні. Метою змішаного харчування є довгострокові зміни в режимі харчування та втрата ваги. Ви знайомитесь з продуктами та їх калорійністю та способами приготування з низьким вмістом жиру. Якщо ви хочете дотримуватися низькокалорійної дієти з настановами, ви можете зв’язатися зі службою з питань харчування.
Багато дієт зі змішаною їжею ґрунтуються на рекомендаціях DGE (Німецьке товариство з питань харчування). Змішана дієта, як правило, базується на харчовій піраміді і містить 55% високоякісних вуглеводів, 30% жирів і 11% білків. Однак це змішана дієта зі зниженою калорійністю. Часто рекомендується щоденна кількість калорій 1300 ккал.
Більшість дієт зі змішаною їжею не містять заборон, але рекомендації. У випадку з молочними продуктами, як правило, доцільно використовувати нежирні варіанти та віддати перевагу цільнозерновим продуктам. Ви також повинні їсти фрукти, овочі або салат під час кожного прийому їжі, пити достатньо води (в ідеалі мінеральної води) і включати фізичні вправи у повсякденне життя. Щоб підтримувати травлення, рекомендується 5-разове харчування.
Перевагами змішаної їжі є різноманітне меню та збалансоване співвідношення поживних речовин. Зазвичай відсутні симптоми дефіциту. Оскільки існує безліч різноманітних змішаних дієт, ви можете скласти своє власне щоденне меню з їх меню. Потягу або почуття голоду уникають. Крім того, навряд чи існують будь-які обмеження, так що вся сім'я зазвичай може долучитися до змішаної дієти. При низькокалорійній змішаній дієті втрата ваги відбувається дуже повільно. Однак досягнута вага тоді краще зберігається, а так званий ефект йо-йо запобігається, оскільки змішані дієти дуже підходять для одночасної зміни дієти.
набрякати
- Харчування Брокгауза: їжте здорово - живіть свідомо. Брокгаус, 2011 »
- Райнхард Матіссек, Вернер Балтес: Харчова хімія. Спектр Спрінгера, 2015 »
- Велика гастрономіка Larousse. Крістіан, 2012 »
- Ганс-Йоахім Роуз: Кухонна Біблія: Енциклопедія кулінарних досліджень. Видавництво Tre Torri, 2007 »
- Професор доктор Вальдемар Тернес, Альфред Теуфель: Лексикон харчування. Behr's Verlag, 2005 »
Рекомендуйте книги із посиланнями на Amazon
Нижче наведено кілька рекомендацій щодо книг, які оснащені так званими партнерськими посиланнями. Партнерські посилання ведуть до товару, який можна купити в Інтернеті. Партнерське посилання слід розуміти як агента, який забезпечує покупця покупцем. Якщо товар купується після відвідування афілійованого посилання, посередник (тобто оператор афілійованого посилання, в даному випадку, тобто food lexicon.de) отримує невелику комісію. Комісія - це низький однозначний відсоток від вартості продажу.
Кухонна практика Тейбнера
Чудова стандартна робота Тюбнера на тему кухонної практики та техніки приготування їжі: у новому пишному дизайні, з найновішою технічною інформацією про кухню . Усі робочі процеси, пов’язані з кухнею, пояснюються поетапно. Численні спеціальні сторінки з цікавими фактами про продукти, основні техніки приготування та корисний кухонний посуд.
Випікання Тюбнера
Велика книга з випічки, стандартна робота з випічки. Читач отримує вичерпний огляд найважливіших інгредієнтів для випічки - від різних видів борошна до добавок для випічки та приправ. Детально продемонстровано, чи виготовляють ці тіста та тістечка бісквітне тісто, пісочне тісто, бісквіт, дріжджове тісто чи квітка. Багато послідовностей кроків роблять приготування кремів, наповнювачів та глазурів зрозумілим.
Лексикон кавових препаратів
Незалежно від того, чи є турецька мокко, австрійський Einspnner, італійський еспресо чи капучино, молочна кава Fanzpsian, енциклопедія кавових препаратів від Видання Food Lexicon з легко зрозумілими описаними препаратами та визначеннями понад 100 міжнародних кавових препаратів з Німеччини, Австрії, Франції, Італії та Іспанії з численними фотографіями.