Що таке доктор. 7 підказок красиво старіти, надана Джейн Фонда - CSID Що відбувається
Дотепер я не був великим шанувальником Джейн Фонда, але з того часу, як дивився її у серіалі Грейс і Френкі на Netflix, я полюбив її. Це виглядає чудово! Казково, навіть для тих, кому скоро виповниться 83 роки. Але як він виглядає так добре, чим займався, чим харчується і скільки займається спортом, я знайшов їх усіх із книги "Prime Time", випущеної зіркою 9 років тому.
Я замовив його, прочитав і в кінці зрозумів, що можу більш м’яко спостерігати за плином часу. І, чесно кажучи, до цих пір я не думав про цю старість, тому що ти знаєш себе краще, ти мудріший, ти знаєш, чого хочеш і що тобі подобається, плюс ти усвідомлюєш, що час йде повільно, повільно, можливо стати прекрасним періодом нашого життя. Іншими словами, ми можемо бути красивими, підтягнутими, на сцені та сексуальними навіть після 50, 60 років. Важко, ви б сказали, особливо якщо ми оглянемось і побачимо, як більшість старших жінок навколо нас. Але, як говорить Джейн у своїй книзі, ніколи не пізно почати робити щось для себе і, так, змінити своє мислення.!
Ось кілька порад, як красиво старіти від цієї жінки, яка виглядає казковою у віці майже 83 років!
Змінитися ніколи не пізно
Для того, щоб досягти гарного старіння, актриса складає список близько 11 речей (тобто видів діяльності), яких нам слід взагалі уникати. Список включає куріння, надмірне вживання алкоголю та недосипання! І так, це нормально помилятися у своєму житті, але важливо розуміти, що вам потрібно зупинити будь-яку з них зараз. І, чесно кажучи, якщо Джейн могла б зробити зміни в 60 років, це повинен зробити кожен. Потрібна сила волі!
Робіть вправи для мозку
Кросворди або судоку - не найкращий спосіб зберегти свій мозок молодим. Дослідження - але також досвід Джейн - говорять, що кардіо - це найкраще, що ви можете зробити для здоров’я мозку, незалежно від того, скільки вам років. Більше того, якщо ви додаєте додатково до спорту та вивчення нових речей (іноземної мови, гри на інструменті або нового виду спорту), ви безумовно оптимізуєте свої функції мозку.
Вам потрібен час для себе
У кого в наш час немає напруженого графіку? Від проектів, роботи, сімейних планів чи батьківських зборів до планування щорічних оглядів. Серед усіх цих завдань намагайтеся не забувати про себе. Найбільшим доказом альтруїзму є турбота про себе. Не відміняйте графік масажу, щоб важче працювати або ставити галочку в списку іншого завдання. Вам важливо добре, щоб добре було і своїм близьким. Але вам потрібна дисципліна, коли ви маєте час із собою - чи приймаєте ви ванну, читаєте книгу чи ходите на педикюр, щоб відпочити. Ставши старшими, ви зрозумієте, що найдовші стосунки у вас самих.
Столи максимально барвисті
Овочі та фрукти - запорука здорового харчування, і якщо щодня враховувати «кольорове колесо» (червоне, синє/фіолетове, жовте/помаранчеве, зелене та біле), ви зможете збалансовано харчуватися. Спробуйте їсти фрукти та овочі щонайменше чотирма, п’ятьма з цих кольорів щодня, і ваше тіло буде вам вдячне.
Займатися коханням
Так, лібідо з часом зменшується, але Джейн заохочує жінок до сексу. Тому що, зірка вважає, що еротика допомагає нам зберігати свою впевненість і відчувати себе красивою і бажаною. Сексуальне задоволення - з партнером або наодинці - зменшує ризик депресії, артриту, стресу та покращує імунну систему.
Не чиніть опору
Мудрість досягається тоді, коли вам вдається не протистояти тим, що з вами трапляються, а лише спрямовувати їх на свою користь. Або ви починаєте вивчати цю навичку з часом. Дослідження показують, що люди похилого віку менше страждають від тривоги та депресії завдяки цим здібностям.
Навчіться сумувати за спортом
Якщо ви починаєте пропускати вправи, це чудова річ. У той момент, коли в кінцевому підсумку ви не почуваєтесь добре без спорту, це означає, що вам вдалося впровадити спорт у своє життя, і ви скоро не розлучитесь з ним.