Нова техніка для стегон!
Якщо у вас виникають проблеми з побудовою ніг, ця нова техніка тренувань повинна все змінити ! Ф. Б'янкі є тренером з бодібілдингу, але не тільки. Він також дуже відомий культурист. І недарма його ноги неймовірно мускулисті. Більше того, він не соромлячись ділиться своїм досвідом і хвалить достоїнства своєї техніки для отримання більш масивних ніг.
Незалежно від того, практикуєте ви бодібілдинг або бажаєте спортсмена збільшити м’язову масу на ногах, цей метод повинен вас зацікавити.
МАГНІЙ з високою асиміляцією
Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
- Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
- Бореться з втомою і стресом
- Сприяє сну і одужанню
- Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
- 10% знижка з кодом МУСКУ
100 повторень натискання на ноги в кожному тренуванні !
Концепція цієї методики навчання проста: розпочинайте кожну сесію з 100 повторень до стегна пресом. І це не тільки в ті дні, коли ви тренуєте нижню частину тіла. Але на всіх сесіях.
Для цього використовуйте дуже легкі гирі. Можна навіть штовхнути ніг пресом порожньо, без ваги. Мета полягає в тому, щоб домогтися успіху у виконанні 100 повторень, без перерв, і в помірному темпі та швидкості. Не рухайтесь занадто швидко або занадто повільно, але знайдіть хороший темп, який дозволяє досягти мети, не роблячи перерв.
Іншими словами, ця вправа служить для вас розминкою перед кожним тренуванням. Ви можете поступово додавати ваги, але важка атлетика на 100 повторень не є метою. Справжня мета така для прискорення кровообігу в ногах.
Якщо ви вправляєтеся серйозно, вже через кілька тижнів ноги будуть виглядати зовсім не однаково. Двохвилинне тренування на день, протягом 4-6 тижнів, має дати чудові результати.
100 повторень перетворюють простий прес для ніг у марафон !
Як це працює ?
З часом ця вправа збільшить кількість кровоносних капілярів на ногах. За рахунок цього ваша нижня частина тіла стане дедалі більше васкуляризованою. Таким чином, буде полегшено надходження до м’язів поживних речовин та амінокислот. Потім ви виграєте у відновленні та зростанні м’язів.
Це також допоможе швидше відновитися після тренувань у нижній частині тіла. Чому? Тому що хто говорить більше кровоносних капілярів, той говорить про кращий кровообіг і, отже, більше доставляє кисню до м’язів.
Для жінок (і багатьох чоловіків) цей метод також є цікаво втратою жиру. У порівнянні з чоловіками, жінки мають менше судин у нижній частині тіла і, отже, менш ефективне кровообіг. Це пояснює, чому їм потрібно більше працювати над нижньою частиною тіла, щоб отримати хороші результати. Більша судинність полегшує витіснення жиру - перший крок у переробці.
Чим частіше ви використовуєте ноги, тим більше м’язових волокон набираєте. У довгостроковій перспективі це полегшить стимулювання під час важких тренувань.
Отже, вас спокушає ця техніка 100 повторень? Якщо ноги тонкі, то втрачати нічого;)
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.