Що таке гіпервентиляція PassionSant
спинка Це поганий спосіб дихання. Ви насправді дихаєте занадто швидко або занадто повільно, без необхідності, наприклад під час інтенсивних фізичних вправ.
Ми дихаємо природно, не замислюючись про це: під час вдиху відбувається надходження кисню, а під час видиху утворюється вуглекислий газ (CO2). Дихання пристосовується до діяльності, якою ми займаємось. Таким чином, нам потрібен більший запас кисню, коли ми активні в порівнянні з періодом сну, протягом якого ми можемо дихати спокійніше.
У разі гіпервентиляції дихання занадто прискорене і занадто глибоке. Коли ти спокійний, ти будеш дихати занадто багато кисню, і рівень СО2 впаде. Це називається алкалозним диханням. Коли не вистачає СО2, виникає звуження судин, що дозволяє зменшити кровопостачання мозку, а тому кисень доходить до тканин менш добре. Це може спричинити низку явищ, таких як: задишка, стискання, ком у горлі, сухість у роті, поколювання в руках і ногах, ноги, що «сплять», судоми, запаморочення, нудота, головні болі, поганий зір, погіршення зору, надмірна пітливість, відчуття вологості, відчуття, близькі до непритомності, прискорене серцебиття, серцебиття, відчуття стиснення, петлі або навіть напруги в області живота, підвищена чутливість до оточуючих подразників та відчуття паніки.
Гіпервентиляція може здатися разовим явищем, але вона може повертатися регулярно. У випадках хронічної гіпервентиляції можуть виникати різні неясні симптоми, але задишка не буде настільки вираженою ..., що ускладнює постановку діагнозу.
Причини ?
Гіпервентиляція може відбуватися в ситуаціях сильного стресу, тривоги або навіть туги, після особливо напруженого періоду, після спалаху гніву або нервозності тощо. Надмірна втома або перевтома чи емоції можуть зіграти свою роль. Тіло виробляє такі гормони стресу, як адреналін ... ніби готується до масових навантажень. Ви будете дихати швидше, і пульс буде швидшим.
У людей, які вже тривалий час страждали гіпервентиляцією, симптоми з’являються після фізичного навантаження.
Нарешті, страх перенести черговий напад, криза обов’язково породить кризу. Це якесь замкнене коло.
Гіпервентиляція може відбуватися після тривалого споживання кофеїну. У деяких пацієнтів із скаргами, болями та симптомами, які можна порівняти з хронічною гіпервентиляцією, часто згадують легкий розлад серцевих клапанів (пролапс мітрального клапана).
Лікування
Щоб уникнути гіпервентиляційного кризу, слід дихати повільно і менш глибоко. Це легше сказати, ніж зробити ... скажуть пацієнти. Виділіть 3 секунди і 6 видихніть. Розраховуйте на вдих: 2,3 то видих, то 2,3,4,5,6, то вдих 2,3, то видих, то 2,3,4,5,6 тощо. Можуть допомогти інші методи, такі як присідання (згинання колін) або читання вголос. Спробуйте також зрозуміти, які ситуації викликають у вас певну напругу.
Це пов’язано з тим, що ви можете не знати про це занепокоєння або напругу, але страждаєте від симптомів, які є наслідком цього. Іноді це може допомогти відзначити ситуацію, в якій відбувається ця гіпервентиляція. Напад гіпервентиляції можна подолати екстреним заходом: схопіть поліетиленовий пакет перед носом і ротом і вдихніть в нього. Це допоможе вам вдихнути повітря, яке було видихне і багате на СО2. Таким чином, подача СО2 за 1 півтори хвилини ... і скарги дуже швидко зникнуть. Якщо у вас немає під рукою поліетиленового пакета, садовий шланг також може зробити цю справу (близько 50 см). Коли ви вдихаєте і видихаєте через цю трубу, ви завжди спочатку вдихаєте повітря, яке все ще знаходиться в трубі, а фактично повітря, яке ви раніше видихали.
У разі повторних скарг корисними можуть бути дихальні вправи. Вони навчать вас дихати шлунком. Спробувати. Сядьте на стілець і спробуйте дихати животом. Поклавши руки на живіт, ви можете легко контролювати своє дихання. Якщо ні, хтось може допомогти вам у виконанні цього завдання. Спробуйте дотримуватися наступного ритму: вдих: 2,3, видих: 5,6,7,8,9/вдих 2,3 і видих 5,6,7,8,9 тощо. При кожному підрахунку: 1 секунда.
Зверніться до свого лікаря загальної практики, якщо ви відчуваєте стискання в грудях, яке не зникає, якщо у вас задишка, хрипи і підозра, що це не гіпервентиляція, якщо вжито вищезазначених заходів, і що їх недостатньо !