Що таке гіпотиреоз Як боротися з ним дієтою Поліпшіть своє здоров’я
Гіпотиреоз - це розлад, який виникає, коли щитовидна залоза ослаблена і зменшується секреція гормонів.
В результаті виникає ряд симптомів. справді, ця гормональна активність відповідає за регуляцію метаболічних, нейрональних та серцево-судинних реакцій всього організму.
Його розвиток пов’язаний з неправильним харчуванням, а також з впливом токсинів. Стрес та інші нездорові звички, які впливають на загальний стан здоров’я.
Які симптоми гіпотиреозу
Людина, яка розвиває це захворювання, поступово відчуває кілька змін у своєму організмі через гормональний дисбаланс.
Найпоширенішими симптомами є:
- Раптові зміни настрою
- Чутливість до холоду
- Набір або втрата ваги
- Депресія і тривога
- Нерегулярні або занадто важкі періоди
- Труднощі з проходженням стільця
- Суха шкіра
- Ламке волосся, шкіра та нігті.
- Надмірне випадання волосся
Як боротися з гіпотиреозом, прискорюючи метаболізм ?
Одним із ключів до подолання симптомів гіпотиреозу є прийняття звичок, які збільшують швидкість вашого метаболізму.
Цей набір хімічних реакцій відповідає за перетворення енергії з їжі в паливо, яке нам потрібно для життя.
Крім того, він пов’язаний з функцією травлення, серцево-судинною системою та багатьма іншими життєво важливими функціями організму.
Тому, щоб прискорити обмін речовин, ви повинні збільшити споживання здорової їжі, багатої речовинами, що стимулюють вашу функцію.
Важливо також бути більш фізично активними і спати від 7 до 8 годин на день, без перерв.
Продукти, що підсилюють ваш метаболізм для лікування гіпотиреозу
Після діагнозу гіпотиреоз потрібно внести зміни у свій раціон. Щоб уникнути надмірного збільшення ваги та інших наслідків низького рівня гормонів щитовидної залози.
Продукти та поживні речовини, про які ми згадуємо в цій статті, ефективно допомагають підтримувати функцію щитовидної залози в цьому стані.
Продукти, багаті йодом
Йод необхідний для роботи щитовидної залози, і багато випадків гіпотиреозу обумовлені його дефіцитом.
Його споживання допомагає контролювати тривожність та дискомфорт у травленні, такі як паразити, запалення та розлад травлення.
Його можна отримати з таких продуктів:
- Морські рослини
- Чорниця
- Натуральний йогурт
- Біла квасоля
- Полуниця органічна
- Гімалайська сіль
- Молочні продукти
- Картопля
- Харчові добавки
Кокосове масло
Ця їжа має здатність прискорювати обмін речовин і стимулювати вироблення гормонів щитовидної залози.
Його антибіотичні та протигрибкові властивості борються з грибками та бактеріями, такими як H. pylori та candida albicans.
Однак важливо навчитися визначати ту, яка є на 100% органічною та нерафінованою.
Як його споживати ?
- Почніть з прийому чайної ложки щодня і поступово збільшуйте до трьох чайних ложок.
Вітаміни групи В
Всі вітаміни групи В необхідні для підтримки здорового стану щитовидної залози. Але кожен з них грає різну роль.
- Тіамін (B1): У разі надмірно активної роботи щитовидної залози.
- Рибофлавін (В2): Для гарного виробництва гормонів щитовидної залози.
- Ніацин (В3): необхідний для ефективного функціонування всіх клітин і залоз в організмі.
- Піридоксин (В6): Без цього вітаміну щитовидна залоза не може ефективно використовувати йод.
- Кобаламін (В12): Гіпотиреоз перешкоджає засвоєнню цього вітаміну. Проблема в тому, що його порушення також збільшує ризик розвитку неврологічних захворювань.
Вітамін D
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з кількома аутоімунними патологіями, включаючи захворювання щитовидної залози.
Споживайте його через добавки або також на сонці протягом декількох хвилин щодня.
Цинк
І гіпотиреоз, і гіпертиреоз можуть бути спричинені дефіцитом цинку в організмі.
Тому цей мінерал бере участь в імунній реакції організму.
Мідь
Мідь допомагає збалансувати щитовидну залозу, а також бореться з такими симптомами, як низький рівень еритроцитів, ослаблена шкіра, проблеми з нігтями та волоссям.
Дійсно, хорошим джерелом цього мінералу є хлорофіл, який міститься в водоростях та зелених овочах.
Риб’ячий жир
Риб’ячий жир рекомендується для збільшення всмоктування гормонів щитовидної залози.
Вони містять омега-3 жирні кислоти, які також зменшують запалення та покращують здоров’я серцево-судинної системи.
Волокна
Їжа з високим вмістом клітковини є чудовою добавкою для запобігання надмірної ваги та високого рівня цукру в крові.
Їх прийом всередину покращує травлення, контролює апетит і допомагає регулювати високий рівень холестерину.
Більше того, якщо ви боїтеся страждати гіпотиреозом, найкраще проконсультуватися з лікарем для встановлення правильного діагнозу.
Вищезазначені продукти є лише доповненням до дієти, і їх споживання повинно контролюватися фахівцем.