Що таке гліцин; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Гліцин - це незамінна амінокислота, яка виробляється організмом природним шляхом. Це одна з 20 амінокислот в організмі людини, які синтезують білки, і вони відіграють ключову функцію у створенні кількох інших важливих сполук та білків.
Кредит зображення: Даніела Максимович/Shutterstock.com
Доведено, що він безпечний як дієтична добавка, хоча здорове та різноманітне харчування, як правило, забезпечує необхідну кількість гліцину, необхідного організму.
Яка роль гліцину в організмі ?
Основний функціонуючий гліцин в організмі - це синтез білків. Однак це також важливо для здорового розвитку скелета, м'язів і тканин.
Користь гліцину для здоров’я кісток
Хоча вплив конкретних амінокислот на мінеральну щільність кісток та ризик захворювань кісток, таких як остеопороз, не задокументовано, гліцин впливає на зміцнення здоров'я кісток.
Вважається, що гліцин (серед інших незамінних амінокислот) допомагає здоров’ю кісток завдяки виробленню інсуліну та інсуліноподібного фактора росту, поряд із синтезом колагену, який є важливим білком для здоров'я людини. Кістка, тканина, і здоров’я м’язів у всьому тілі.
Переваги гліцину для здоров’я м’язів
Гліцин може запобігти руйнуванню м’язів, підвищуючи рівень креатину в організмі, який є сполукою, що міститься в м’язових клітинах і виробляється гліцином та двома іншими амінокислотами.
Підвищення рівня креатину в м’язах може допомогти їм краще виконувати короткі сильні пульсові набори, такі як підняття тягарів або спринт. Кілька досліджень показали, що підвищення рівня креатину в організмі може призвести до збільшення м’язової сили, маси та сили, а також може допомогти у загоєнні та реабілітації після травм після тренування.
Одне дослідження показало, що добова доза від 5 г до 20 г креатину означала, що пацієнти, яким потрібно утримувати пошкоджену лапу 2 тижні, помітили менше атрофії м’язів через бездіяльність, і вони набрали більше сил завдяки реабілітаційним вправам, ніж ті, хто не приймав креатин.
Як результат, гліцин є популярною добавкою для культуристів та тих, хто хоче набрати м’язову масу та силу. Однак організм може синтезувати креатин самостійно, і його можна приймати через дієту, тому добавки гліцину для підвищення рівня креатину все ще можуть бути не потрібні.
Кредит зображення: Eugeniusz Dudzinski/Shutterstock.com
Переваги гліцину для здоров’я тканин
Гліцин міститься у великій кількості колагену, який є структурним білком, який вносить силу та еластичність шкіри. Це основний будівельний матеріал, який утворює фасції, хрящі, зв’язки, сухожилля та кістки, і є найпоширенішим білком в організмі людини.
Показано, що добавки гліцину знижують рівень втрати кісткової маси у жінок з остеопенією в постменопаузі, зменшують погіршення стану суглобів у спортсменів, які страждають від болю в суглобах, і підвищують еластичність шкіри у жінок старшого віку.
Користь гліцину під час сну
Показано, що 3 г гліцину на день перед сном покращують якість сну та зменшують почуття втоми протягом дня у людей з безсонням або тих, хто не має багато часу для сну.
Показано, що ін’єкції гліцину в дослідженнях на тваринах обмежують активність нейронів, що відповідають за неспання та енергетичний гомеостаз, а також ін’єкції гліцину стимулюють сон, який не є швидким, у мишей, хоча зв'язок між гліцином та нейрональною блокадою таких діяльність заперечується.
Сон також можна покращити за допомогою гліцину, оскільки він знижує основну температуру тіла, а більш холодна температура тіла пов’язана з якісним сном.
Вважається, що добавки гліцину активують N-метил-D-аспартатний рецептор (NMDA) у супрахіазматичному ядрі (SCN) і призводять до поліпшення терморегуляції та циркадного ритму, хоча механізми активації гліцинових рецепторів NMDA в SCN викликають кращий сон ще не зрозумілий.
Кредит зображення: Stock-Asso/Shutterstock.com
Переваги гліцину для неврологічного здоров’я
Гліцин також є гальмівним нейромедіатором у центральній нервовій системі і відіграє роль у обробці рухової та сенсорної інформації. Він міститься в спинному мозку, стовбурі мозку та сітківці і може гальмувати та вводити збудливість у різні нейромедіатори.
Це може бути корисним та небезпечним залежно від сили гальмування чи збудження та дози гліцину.
Якщо доза гліцину занадто висока, це може призвести до гіперзбудливості мозку із фатальним результатом, але сильно інгібований гліцин може спричинити судоми в м’язах та задуху, що призводить до смерті. Це пов’язано з тим, що рецептори гліцину можуть блокуватися стрихніном, який у великих кількостях спричинює ці фатальні ускладнення.
Однак гліцин допомагає гальмівним функціям керувати психологічним станом, таким як шизофренія, і гліцин став потенційним терапевтичним шляхом для лікування симптомів шизофренії.
Гліцин може посилювати нейромедіацію NMDA, і низькі концентрації NMDA-рецепторів повідомляються як можливий фактор, що сприяє розвитку шизофренії. Гліцин безпечний для короткострокового та тривалого використання, і як такий є можливим ефективним засобом лікування симптомів шизофренії.
Огляди літератури показали, що добавки креатину можуть покращити функціонування короткочасної пам’яті та навички міркувань у здорових людей, хоча його користь для тих, хто живе з деменцією чи іншою дегенеративною деменцією, не була повністю застрахована.
Пов’язано з роллю гліцину у створенні креатину, широко задокументовано, що креатин має нейропротекторні властивості. Дослідження на тваринах, що підтверджують користь добавок креатину при черепно-мозковій травмі (ЧМТ), церебральній ішемії та пошкодженні спинного мозку (ІСМ), виявили, що креатин може покращити рівень пошкодження ділянки. Корковий 36-50 відсотків, а у щурів з травма спинного мозку, опорно-рухові функції покращуються за допомогою добавок креатину.
Оскільки було доведено, що його безпечно поглинати як добавку, добавка креатину може, отже, мати потенціал як терапевтичний засіб у людей для лікування ЧМТ та СРК.
Які ще джерела гліцину є ?
Хоча гліцинія виробляється організмом природним шляхом, її також можна знайти в ряді звичних продуктів харчування, включаючи м’ясо, рибу, молочні продукти та бобові. Ці продукти з високим вмістом білка повинні забезпечувати організм достатньою кількістю гліцину, щоб функціонувати здорово без необхідності прийому гліцину.
Добавки гліцину виготовляються у порошках або капсулах, і порошки часто додають у їжу та напої через його м’який від природи смак.
резюме
Хоча гліцин є найпростішою амінокислотою, він має складний набір функцій та впливає на організм. Незважаючи на те, що він може інгібувати певні нейромедіатори, які можуть поліпшити певний психологічний стан, вони також можуть збуджувати нейромедіатори, які викликають судоми в м’язах і потенційно смертельну гіперзбудливість мозку.
Безпечно поглинати як харчову добавку у відповідних дозах як для короткочасного, так і для тривалого вживання, однак організм зазвичай отримує потрібну кількість гліцину з різних здорових дієт. Він має ряд переваг, які включають кістки, тканини, м’язи та центральну нервову систему, і як такий є однією з найважливіших незамінних амінокислот в організмі.
Джерела
- ACNP. (2000). https://www.acnp.org/g4/GN401000008/Default.htm
- Albert, A., et al. 24-тижневі дослідження щодо використання гідролізату колагену як харчової добавки у спортсменів з болями в суглобах, пов’язаними з активністю. Поточні медичні дослідження та думки. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
- Almada, A.L., et al.Міжнародне товариство спортивного харчування Позиція Jig: Безпека та ефективність добавок креатину у фізичних вправах, спорті та лікуванні. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z
- Посібник з амінокислот. (2018). https://aminoacidsguide.com/Gly.html
- Арджманді, Б.Х. та ін. Харчова добавка кальцію-колаген-хелат пом'якшує втрату кісткової маси у жінок у постменопаузі з остеопенією: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал лікарської їжі. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25314004/
- Avgerinos, K.I., et al.Вплив добавок креатину на когнітивні функції у здорових людей: систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень. Експериментальна геронтологія. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704637/
- Баннаї, М. та ін. Введення сну та гіпотермічні ефекти гліцину допомагають NMDA-рецепторам у супрахіазматичному ядрі. Нейропсихофармакологія. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4397399/
- Cassidy, A., et al.Прийом амінокислот пов’язаний з мінеральною щільністю кісток та поширеністю нижчої кісткової маси у жінок: докази монозиготних розладних близнюків. Журнал досліджень кісток та мінералів. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26334651/
- Degwert, J. et al.Пероральне доповнення певних пептидів колагену надає переваги для фізіології шкіри людини: подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження. Фармакологія та фізіологія шкіри. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
- Ермілов М. та ін. Ефективність високих доз гліцину при лікуванні підтримуючих негативних симптомів шизофренії. Дугова психіатрія. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/204616#:
: text = Здатність% 20 гліцину% 20, стійкий% 20 негативні% 20симптоми% 20в% 20шизофренії.
Лоїс Зоппі
Лоїс - копірайтер-фрілансер, що базується у Великобританії. Закінчила Університет Сассекса, отримавши ступінь бакалавра з медіа-практики, яка спеціалізувалась на сценарії. Вона зосереджує увагу на тривожних розладах та депресії і прагне дослідити інші сфери психічного здоров'я, включаючи дисоціативні розлади, такі як неадаптивне мріяння.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Зоппі, Лоїс. (2020, 07 липня). Що таке гліцинія? Новини-Медичні. Отримано 28 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/What-is-Glycine.aspx.
Зоппі, Лоїс. "Що таке гліцинія?". Новини-Медичні. 28 січня 2021 року. .
Зоппі, Лоїс. "Що таке гліцинія?". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/What-is-Glycine.aspx. (дата звернення 28 січня 2021 р.).
Зоппі, Лоїс. 2020. Що таке гліцинія?. News-Medical, переглянутий 28 січня 2021 р., Https://www.news-medical.net/health/What-is-Glycine.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork