Що таке голопротеїнова дієта повна інформація про дієту
Ми часто чуємо про нові дієти та різні методи, за допомогою яких ми можемо позбутися небажаних кілограмів. Останнє відкриття, дуже популярне серед знаменитостей, - це дієта з голопротеїнами. Але що передбачає ця дієта, і це насправді дає результати?
Для початку слід зазначити, що голопротеїнова дієта є формою кетогенної дієти. Якщо ви не знаєте цього терміна, ми говоримо вам, що кетогенна дієта - це дієта, призначена для спалювання жиру в організмі за допомогою дієти. Зокрема, така дієта передбачає вживання 65% жиру, 30% білка та 5% вуглеводів. Щоденна тарілка може здатися не дуже апетитною, але під жирами ми маємо на увазі здорові, аж ніяк не напівготові.
Голопротеїнову дієту також можна назвати харчовою ліпосакцією, що має подібні ефекти до такого втручання. Він зберігається протягом 21 дня, протягом якого передбачається, що пацієнт втратить до 10% маси тіла. Після закінчення цього періоду поступово вводитимуться продукти, заборонені під час дієти.
Творець дієти - доктор Джузеппе Кастальдо, італійський лікар, який спеціалізувався на наслідках повного виключення з раціону продуктів, що містять вуглеводи. Він стверджує, що безвуглеводна дієта, але з помірною кількістю білка та добавок, може блискуче замінити щоденні страви та закуски.
Голопротеїнова дієта - без вуглеводів
Під час дієти з голопротеїнами не слід вживати вуглеводи або молочні продукти. Словом, повністю заборонено їсти хліб, макарони, фрукти, солодощі, соки і, звичайно, алкоголь. Хоча це досить обмежувальна дієта на перший погляд, протеїни змусять вас голодувати і даватимуть організму необхідну енергію, щоб ви не відчували виснаження.
Часто дієти мають величезні обмеження та стан безперервної млявості. Голопротеїнова дієта, навпаки, передбачає споживання білка, а це означає, що у вас буде загальний стан самопочуття, а виведення вуглеводів та молочних продуктів також матиме детоксикаційний ефект. Крім того, усунення цих продуктів допоможе вам покращити стан шкіри, вуглеводи та молочні продукти, які прискорюють появу недоліків шкіри.
Які продукти дозволяється їсти під час дієти з голопротеїнами
Протягом 21 дня дієти ви будете споживати білок, щоб отримати відчуття ситості. Але перелік необхідних продуктів досить різноманітний, включаючи м’ясо будь-якого виду, зелені овочі (шпинат, салати), поверхневі овочі (баклажани, огірки), а для ароматизації страв ви можете легко додати оливкову олію та спеції в достатку.
Що робити після такої дієти
Напевно, ви знаєте людей, які після дієти повертають втрачені кілограми. А може, навіть ти - ця людина. Такі речі трапляються тому, що не всі дієти передбачають другу фазу. Після дієти з голопротеїнами заборонені продукти слід поступово вводити знову. Не рекомендується поєднувати вуглеводи з жирами під час одного і того ж прийому їжі і пропагувати ідею продовження збалансованого способу життя, що складається зі здорового харчування та щоденних фізичних вправ.