Що таке ХГЧ дієта, і вона діє

Дієта ХГЧ популярна вже багато років.

Це надзвичайна дієта, яка, як вважають, призводить до швидкої втрати ваги до 1-2 фунтів (0,5-1 кг) на день.

Крім того, ви не повинні бути одночасно голодними.

Однак FDA назвала цю дієту небезпечною, незаконною та шахрайською (1, 2).

У цій статті розглядається наука, яка лежить в основі дієти ХГЧ.

Що таке ХГЧ?

ХГЧ, або хоріонічний гонадотропін людини, є гормоном, що виявляється у високому рівні на початку вагітності.

Насправді цей гормон використовується як маркер у домашніх тестах на вагітність (3).

ХГЧ також застосовували для лікування проблем народжуваності як у чоловіків, так і у жінок (4).

Однак високий рівень ХГЧ у крові також може бути симптомом декількох типів раку, включаючи рак плаценти, яєчників та яєчок (5).

Британський лікар Альберт Сімеонс вперше запропонував ХГЧ як засіб для схуднення в 1954 році.

Його дієта складалася з двох основних компонентів:

• Дієта з наднизькою калорійністю близько 500 калорій на день.
• Гормон ХГЧ, що вводиться ін’єкціями.

Сьогодні продукти HCG продаються у різних формах, включаючи пероральні краплі, гранули та аерозолі. Вони також доступні на незліченних веб-сайтах та в деяких роздрібних магазинах.

резюме ХГЧ - гормон, що виробляється на ранніх термінах вагітності. Дієта HCG використовує комбінацію HCG та надзвичайно низьку калорійність для досягнення різкої втрати ваги.

Яка функція ХГЧ у вашому організмі?

ХГЧ - це білковий гормон, що виробляється під час вагітності, який повідомляє тілу жінки, що вона вагітна.

ХГЧ допомагає підтримувати вироблення таких важливих гормонів, як прогестерон та естроген, які необхідні для розвитку ембріона та плоду (6).

Після перших трьох місяців вагітності рівень ХГЧ в крові знижується.

резюме ХГЧ - гормон, що виробляється у великих кількостях протягом перших трьох місяців вагітності. Він стимулює вироблення необхідних гормонів вагітності.

Чи допомагає ХГЧ вам схуднути?

Прихильники дієти ХГЧ стверджують, що вона посилює метаболізм і допомагає втрачати велику кількість жиру, не голодуючи.

Різні теорії намагаються пояснити механізми схуднення ХГЧ.

Однак кілька досліджень дійшли висновку, що втрата ваги, досягнута дієтою ХГЧ, зумовлена ​​лише дуже високим споживанням калорій і не має нічого спільного з гормоном ХГЧ (7, 8, 9, 10).

У цих дослідженнях порівнювали ефекти ін’єкцій ХГЧ та плацебо, які робили людям на дієті зі зниженою калорійністю.

Втрата ваги була однаковою або майже однаковою для обох груп.

Крім того, ці дослідження встановили, що гормон ХГЧ істотно не зменшує голод.

резюме Кілька досліджень вказують на те, що втрата ваги при дієті HCG зумовлена ​​лише різким обмеженням калорій. Це не має нічого спільного з ХГЧ - який також неефективно зменшує голод.

Чи покращує дієта склад тіла?

Поширеним побічним ефектом схуднення є зменшення м’язової маси (11).

Це особливо часто зустрічається при дієтах, які суворо обмежують споживання калорій, наприклад, при дієті ХГЧ.

Ваше тіло може також думати, що воно голодує, і зменшити кількість спалених калорій, щоб зберегти енергію (12).

Однак прихильники дієти ХГЧ стверджують, що вона спричиняє лише втрату жиру, а не втрату м’язів.

Вони також стверджують, що ХГЧ підвищує рівень інших гормонів, посилює метаболізм і призводить до стану анаболічного або стимулюючого зростання.

Однак наукових доказів, що підтверджують ці твердження, немає (9, 13).

Якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, є набагато кращі способи запобігти втраті м’язів та уповільненню обміну речовин, ніж ХГЧ.

Важка атлетика - найефективніша стратегія. Подібним чином, дієта з високим вмістом білка та періодична перерва у дієті може посилити обмін речовин (14, 15, 16).

резюме Деякі люди стверджують, що дієта HCG допомагає запобігти втраті м’язів та уповільненню метаболізму, суворо обмежуючи калорії. Однак доказів, що підтверджують ці твердження, немає.

Як призначається дієта

Дієта HCG - це дієта з дуже низьким вмістом жиру та калорій.

Зазвичай його поділяють на три фази:

1. Фаза завантаження: Почніть приймати ХГЧ і споживайте багато продуктів з високим вмістом жиру та калорій протягом двох днів.
2. Фаза схуднення: Продовжуйте приймати ХГЧ і споживайте лише 500 калорій на день протягом 3 - 6 тижнів.
3. Етап технічного обслуговування: Припиніть прийом ХГЧ. Поступово збільшуйте споживання їжі, але уникайте цукру та крохмалю протягом трьох тижнів.

Хоча люди, які прагнуть мінімальної втрати ваги, можуть провести три тижні в середній фазі, тим, хто прагне значної втрати ваги, може бути порадино дотримуватися дієти протягом шести тижнів - і навіть повторити всі фази кілька разів.

Під час фази схуднення вам дозволяється лише два рази на день - зазвичай обід і вечеря.

Плани харчування ХГЧ зазвичай пропонують, щоб кожен прийом їжі містив одну порцію нежирного білка, один овоч, шматок хліба та один фрукт.

Ви також можете отримати список дозволених продуктів на вибір у конкретних кількостях.

Слід уникати масла, олії та цукру, але вам рекомендується пити багато води. Також дозволена мінеральна вода, кава та чай.

резюме Дієта ХГЧ зазвичай поділяється на три фази. Під час фази схуднення ви приймаєте ХГЧ, вживаючи лише 500 калорій на день.

Більшість продуктів HCG на ринку - це шахрайство

Більшість продуктів ХГЧ, що зараз представлені на ринку, є гомеопатичними, що означає, що вони не містять ХГЧ.

Фактичний ХГЧ у формі ін’єкцій використовується як ліки для фертильності і відпускається лише за рецептом лікаря.

Тільки ін’єкції можуть підвищити рівень ХГЧ у крові, гомеопатичні продукти, що продаються в Інтернеті, не можуть.

резюме Більшість продуктів, що доступні в Інтернеті, є гомеопатичними та не містять справжнього ХГЧ.

Безпека та побічні ефекти

HCG не був схвалений FDA як препарат для схуднення.

Навпаки, державні установи ставлять під сумнів безпеку продуктів ХГЧ, оскільки їх інгредієнти не регулюються та невідомі.

Дієта ХГЧ також має ряд побічних ефектів, таких як:

• Головний біль
• Депресія
• Втомився

Це може бути головним чином через його рівень голодування споживання калорій, що майже гарантує людям почуття нещастя.

В одному випадку 64-річна жінка дотримувалась дієти з ХГЧ, коли в її нозі та легенях з’явилися тромби. Було встановлено, що згустки, ймовірно, були обумовлені дієтою (17).

резюме Безпека продуктів ХГЧ ставиться під сумнів офіційними установами, такими як FDA, і повідомляється про багато побічних ефектів.

Дієта може спрацювати, але тільки тому, що ти є
Скоротіть калорії

Дієта HCG обмежує споживання калорій приблизно до 500 калорій на день протягом декількох тижнів, що робить його надзвичайною дієтою для схуднення.

Будь-яка дієта з таким низьким вмістом калорій змусить вас схуднути.

Однак багато досліджень показали, що гормон ХГЧ не впливає на схуднення і не знижує апетит.

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення та утримання від нього, існує багато ефективних методів, які мають набагато більше сенсу, ніж дієта ХГЧ.

---