Що таке і як застосовувати висівки псиліум

Усі, хто хоче провести детоксикацію, і у вас є нав'язлива ідея щодо цього чи ні, починайте використовувати висівки псиліуму - чудо-висівки.

Відомо, що клітковина збільшує ємність кишечника і тим самим усуває запор, зменшуючи апетит і покращуючи засвоєння, допомагає втратити вагу, запобігає раку товстої кишки, підтримує низький рівень холестерину, допомагає при лікуванні ІМС та дивертикуліту.

Псиліум (Plantago psyllium) - рослина з сімейства подорожникових, культивується в Індії, Іспанії, Франції. У народній медицині насіння псиліуму відомі своїми проносними властивостями. У Стародавньому Єгипті насіння псиліуму використовували для лікування запалення сечовивідних шляхів.

Висівки псилію містять у 14 разів більше розчинної клітковини, ніж овес, який до недавнього часу цінувався за високий вміст клітковини. 100 г псилію містять близько 71 г розчинної клітковини, а така ж кількість вівса містить лише 5 г розчинної клітковини.

Потрапляючи в кишечник, ці волокна утворюють драглисту речовину, яка поглинає токсичні речовини і тим самим усуває їх.

Насіння псиліуму поглинають воду у 10 разів більше, ніж їх вага.

Насіння псиліуму містять велику кількість розчинної клітковини, яка в кишечнику поводиться як губка, яка набрякає, вбирає токсичні речовини, стимулює перистальтику і сприяє транзиту кишечника. Дія волокон на насіння псиліуму суто механічна, організм їх не засвоює. Волокна використовуються лише як проносне, без ризику залежності або токсичності. Дослідження показали, що розчинна клітковина, така як псиліум, найкраще знижує рівень холестерину і, як результат, допомагає зменшити ризик ішемічної хвороби серця.

Psyllum випускається у вигляді дрібно подрібненого борошна або висівок, насіння грубого помелу. Ви також можете знайти його у формі таблеток або таблеток. Існує 2 типи псиліуму, русявий і чорний. Найпоширенішим є світлий колір.

Застосування псиліуму

Лікує хронічні запори.
Запобігає та лікує діарею.
Лікує інтоксикації, викликані затримкою калу в кишечнику.
Полегшує симптоми синдрому подразненого кишечника.
Профілактика та лікування коліту, геморою.
Слізи з насіння псиліуму затримують токсичні та подразнюючі речовини в кишечнику, зменшуючи ризик раку товстої кишки або дивертикуліту.
Вони знижують рівень холестерину, що допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Доведено, що харчові добавки з насінням псиліуму за чотири тижні знижують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) на 10%. Зниження рівня холестерину на 10% знижує ризик серцево-судинних захворювань на 20%.
Збільште відчуття ситості, з мінімальним споживанням калорій. Волокна в насінні псиліуму мають високу здатність поглинання води, тому вони набрякають у шлунку і швидко створюють відчуття ситості.
Зменшити всмоктування жирних кислот з кишечника.

Давайте розрізнимо 2 типи волокон, розчинні та нерозчинні

Розчинна клітковина притягує воду і утворює гель, який уповільнює травлення. Через це вони затримують спорожнення шлунка і змушують почуватися ситими, що допомагає контролювати вагу. Повільне спорожнення шлунка також може впливати на рівень цукру в крові і може мати сприятливий вплив на чутливість до інсуліну, що може допомогти контролювати діабет. Розчинна клітковина також може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ, перешкоджаючи засвоєнню харчового холестерину.

Джерела розчинної клітковини: псиліум, льон, овес, певне насіння, сочевиця, квасоля, селера, морква, полуниця тощо.

Нерозчинна клітковина вважається корисною клітковиною для здоров’я кишечника, оскільки вона надає послаблюючий ефект і додає консистенцію, допомагаючи запобігти запорам і вгамувати голод. Ці волокна не розчиняються у воді, тому вони проходять через шлунково-кишковий тракт відносно цілими і прискорюють проходження їжі та відходів через кишечник. Нерозчинна клітковина міститься головним чином у цільних зернах та овочах.

Джерела нерозчинної клітковини: пшеничні та цільнозернові борошняні вироби, цільний рис, кукурудзяні висівки, ячмінь, насіння, горіхи, коренеплоди, виноград, зелень тощо.

Добре, все добре і красиво, але як ми цим користуємось ?

Я помітив, що деякі люди також використовують його в тортах для зв’язування композиції або в інших стравах з наміром пов’язати та згустити композицію. Якщо вживати в невеликих кількостях в помірних кількостях, це, як правило, не створює проблем. Але при надмірному використанні це може спричинити такі неприємні проблеми, як: біль у шлунку, кишкова блокада або терміново відправити вас у ванну.

Мені нецікаво чи очікувано їсти солодкий пудинг з псиліуму або торт і згортати його у ванній, або сидіти надутим, як повітряна куля, і не знати, що з тобою відбувається і чому. Маленька чайна ложка, ймовірно, не зашкодить, але зазвичай кількість, яка використовується в деяких стравах, досить велика.

Існує кілька засобів для детоксикації на основі цих висівок псилію, і виробники попереджають вас на пляшці, що вам доведеться випивати щонайменше 2 літри води під час прийому препарату, включаючи склянку 250 мл відразу після випиття цієї дози. Рекомендована доза зазвичай становить 1 столову ложку (2 чайні ложки) висівок разом із 250 мл склянкою води вранці натщесерце. Ви можете почати з дози однієї чайної ложки, а потім збільшити її до 2 чайних ложок.

Ось що детоксикація товстої кишки вже деякий час розповідає нам - Гіл Джейкобс.

"Висівки Psyllium, з моєї точки зору, повинні використовувати лише ті, хто має дуже добре здоров'я. Це підходящий метод для людини, яка досягла остаточного рівня детоксикації. Psyllium поглинає 10 разів його вага, коли вона досягає кишечника з водою, поглинає в 10 разів більше ваги сміття зі стінок кишечника. Це звучить чудово, але більшість людей не можуть позбутися цієї компактної речовини. Це занадто осіло. Звичайно, дуже сильні люди можуть приймати псиліум і вони можуть мати хороші результати, оскільки вражають систему. Ось чому гідротерапія товстої кишки відповідає цій потребі, я завжди кажу людям, що вони повинні інвестувати принаймні 2 роки у чисту веганську дієту (50-70% живої їжі), перед початком такої детоксикації. Ви не можете відразу перейти від сучасної світової дієти до купи псилію та цеоліту. Це все одно, що поставити чоловіка вагою 300 кг, щоб він пробіг 100 метрів від огорож ".

Отже, з того, що розповідає містер Джейкобс, лише люди, які сиділи на веганській дієті, які протягом певного часу детоксикували своє тіло та мають гарне самопочуття, повинні вживати псиліум або бентоніт (цеоліти).

Цитата Гіла Джейкобса взята з книги Наталії Роуз - Дієтологічна дієтосировина.

Коли і як ?

Його можна приймати під час неспання, до або після кожного прийому їжі, або ввечері за годину до сну. Для початку достатньо однієї дози на день, а потім перейдіть на більше, якщо потрібно. Спробуйте всі версії, щоб знайти ту, яка приносить вам найбільше переваг.

Якщо ви приймаєте дозу вранці, почекайте, поки шлунок позбудеться її, щоб можна було снідати. В середньому потрібно почекати 2 години після дози псиліуму, щоб з’їсти щось інше, але ця тривалість може бути і більшою, досягаючи 3-4 годин, якщо швидкість нашого травлення нижча.

Якщо ми хочемо пити рідину або ми спрагнені, вони не мають таких самих обмежень на очікування, як тверда їжа, оскільки вони допоможуть висівкам пройти далі в кишечнику. Не кажучи вже про них, ми можемо споживати прозорі рідини (чай, кава, вода) принаймні через 1 годину від дози псилію.

Порошок або висівки ?

1 столова ложка мелених висівок = 1 чайна ложка порошку

Якщо ви використовуєте дрібний порошок, тоді добову дозу слід скорегувати, щоб це відображало, беручи до уваги вищевказане перетворення.

Можливі побічні ефекти

Якщо у вас діарея, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем, чи рекомендує він вживати висівки псиліуму, оскільки це може спричинити такі ускладнення, як блювота, кишкові закупорки, біль у кишечнику, нудота та блювота, висип, особливо у людей із хронічними захворюваннями.

Як згадував пан Висівки Jacobs psyllium рекомендуються лише здоровим.