Що таке ІМТ і як він допомагає вам, якщо ви це знаєте - LaProvincia
Якщо ви переглянули журнал про харчування, ви, напевно, досі чули про ІМТ або індекс маси тіла. Можливо, у вас також була формула розрахунку, ви дізналися, що це таке, і все про це. Якою була б його корисність? Ми дізнаємось сьогодні.
Почнемо з визначення. ІМТ = Індекс маси тіла або ІМТ = індекс маси тіла - чотири назви для однієї концепції. Це інструмент, який вказує співвідношення між зростом і вагою людини.
Як ми обчислюємо ІМТ/ІМТ
Показник доступний кожному і показує, чи маємо ми вагу, яка з медичної точки зору є середньою, чи нам потрібно вжити заходів. Але як ми це обчислимо? На основі математичної формули, звичайно.
Вага: (зріст) ² = ваш ІМТ
- вага виражається в кг,
- висота виражається в метрах.
Візьмемо приклад. Олександра - 58 кг і 1,65 м. Її ІМТ -… 57: (1,65 × 1,65) = 21,3.
Що означає ваш ІМТ?
Ваш результат можна поділити на 5 категорій.
- До 18,5 років - високий ризик для здоров’я, якщо не вибрати здорову дієту, багату поживними речовинами. Ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб отримати пораду щодо їжі, не набираючи вагу.
- 18,5 - 24,9 - Невеликий ризик для здоров’я. Збалансоване харчування допоможе вам насолоджуватися корисними речовинами.
- 25 - 29,9 - У вас помірна вага, вам не доведеться турбуватися.
- 30 - 34,9 - Ми рекомендуємо виключити з раціону солодощі та нездорову їжу.
- Понад 35 - Цей результат показує, що вага впливає на ваше здоров’я. Поговоріть з дієтологом і знайдіть спосіб скинути зайві кілограми.
ІМТ - це як вікно у ваше тіло, яке повідомляє вам, чи ландшафт всередині збалансований або потребує коригування.
Що ми робимо з цією інформацією
Занадто малий або занадто великий результат може збільшити ризик розвитку станів, пов’язаних з реакцією організму на їжу. Двома найпоширенішими подібними ризиками є розвиток діабету або гіпертонії. Згідно з дослідженням білих жінок, які не мають латиноамериканського походження, виявилось, що більш високий результат означає більший ризик.
Однак майте на увазі, що це показник, а не медичний діагноз. Ви можете інтегрувати у свій раціон фрукти та овочі, а не шкідливу їжу, щоб мати довгостроковий корисний спосіб життя. Але ми не рекомендуємо переходити на жорсткі дієти та вимогливі програми. Якщо ви хочете вжити такого роду дії, домовтесь про зустріч з дієтологом, поговоріть про результати та зверніться до теми потенційних змін.
Коли ІМТ не є остаточним
Пам’ятайте, що метаболізм жінок і чоловіків відрізняється. Часто потрібні додаткові обстеження, особливо якщо результати нормальні, хоча, схоже, організм не говорить одне і те ж.
Однак для деяких людей ці цифри просто не мають значення. Хто вони?
- вагітні жінки
- спортсменів та людей із збільшеною м’язовою тканиною
- зростаючі діти та підлітки
- люди похилого віку через зміни висоти або важких вимірів.
Як ви змінюєте своє життя після ІМТ?
На нашому веб-сайті у вас стільки корисних і смачних рецептів, що ви можете їх приготувати, якщо хочете насолодитися білками та вітамінами! Від низькокалорійної шаорми до тайської курячої юшки, ви можете експериментувати з безліччю ідей.
Ми обіцяємо, що ви не будете повторювати меню принаймні місяць. Тоді, можливо, ви відчуєте, що деякі страви повернуться до них, або додасте до них додатковий інгредієнт, і вони отримають ваш підпис. Справа не в тому, що майбутнє звучить добре?
Останні статті
Ось як зробити смачний Хелловін в домашніх умовах
Якщо ви великий шанувальник Хеллоуїна чи ні, це точно.
Осінні смаколики - що ми додаємо в меню
Літо закінчилося, тому ви вже можете подумати, які смачні рецепти.
Як ми готуємось до осені
Календарні дні летять, як вітер, і осінь вступила у свої права. Вони.
З усього світу
і посадив на стіл
Оскільки щодня вам потрібне натхнення, ми допомагаємо вам своїми ідеями та нашим вмінням готувати найсмачніші страви з курки.
Щоденне натхнення
Надихайтеся рецептами, які ми пропонуємо
і вразити всіх хорошим смаком!
ЛаПровінча за хвилину
Наша історія не вміщується ні за хвилину,
але це коротко розповість вам нашу суть.