Що таке індекс маси тіла

Індекс маси тіла, ІМТ або ІМТ (індекс маси тіла), є видом вимірювання розміру тіла. Цей індекс поєднує значення ваги тіла із значеннями зросту людини, щоб можна було з’ясувати, чи має ця людина правильну вагу для свого зросту.

Індекс маси тіла можна вважати інструментом, за допомогою якого можна визначити, чи має людина нормальну вагу, чи є у неї недостатня вага, надмірна вага або ожиріння. Якщо значення ІМТ виходять за межі здорового діапазону, ризики для здоров’я значно зростають. Надмірна вага збільшує ризик таких захворювань, як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та інші серцево-судинні захворювання. Надмірна вага пов’язана з неправильним харчуванням, остеопорозом та анемією.

Як розрахувати/інтерпретувати індекс маси тіла?

Для розрахунку індексу маси тіла повинні бути відомі значення маси тіла (у кілограмах) та зросту (у метрах). Таким чином, використовується наступна формула:

ІМТ = Вага (у кілограмах), поділена на зріст у метрах у квадраті ІМТ = G/Î ^ 2

Прикладом розрахунку для людини 75 кілограмів і зростання 1,81 м може бути:

ІМТ = 75/(1,81 ^ 2) = 22,89 . Цей результат може відповідати нормальним нормам ваги.

Після розрахунку інтерпретація індексу маси тіла може бути здійснена на основі наступної таблиці:

ІМТ	Інтерпретація
Під 18.5	Субдеранбілітація
18,5 - 24,9	Нормальна вага
25,0 - 29,9	надмірна вага
30,0 - 34,9	Легке ожиріння або ожиріння I ступеня
35,0 - 39,9	Важке ожиріння або ожиріння ІІ ступеня
Понад 40	Хворобливе ожиріння або ожиріння III ступеня

Слід зазначити, що індекс маси тіла не корелює з віком та статтю дорослих. Навпаки, вимірювання ІМТ у дітей та підлітків дещо відрізняється. Вони розвиваються з певними темпами, вимагаючи вікової та статевої орієнтації. Це робиться шляхом розміщення значення, отриманого за формулою ІМТ, на графіку (показано нижче). Інтерпретація така:

ІМТ в процентилях	Інтерпретація
Суб-процентиль 5	недостатня вага
Перцентиль 5 - 85	Нормальна вага
Перцентиль 85 - 95	надмірна вага
Понад 95-й процентиль	ожиріння

Ризики, пов’язані із зайвою вагою

Коли ІМТ перевищує 25, ризики для здоров’я зростають. Сюди входять такі умови:

• Гіпертонія;
• Дисліпідемія, що включає високий рівень ЛПНЩ, низький рівень ЛПВЩ або високий рівень тригліцеридів;
• Діабет 2 типу;
• Ішемічна хвороба серця;
• Інсульт;
• Порушення дихання, включаючи апное сну;
• Розлади сечового міхура;
• артроз;
• Певні форми раку, такі як рак ендометрія, молочної залози та товстої кишки;
• Астма;
• Труднощі при ходьбі.

На додаток до цих станів існує також психологічний фактор, пов'язаний з ожирінням. Таким чином, багато людей відчувають стрес, депресію та низьку самооцінку через високу масу тіла.

Що ми рекомендуємо?

Підтримання нормальної ваги має багато переваг для здоров’я. Ці переваги включають наступне:

• Підвищення рівня енергії;
• Поліпшення артеріального тиску;
• Регулювання рівня рідини в організмі;
• Зменшення навантаження на серце та кровоносну систему;
• Поліпшення сну;
• Підвищення впевненості в собі.

Незважаючи на всі ці переваги, але не тільки, фахівці Академії Rainz рекомендують підтримувати індекс маси тіла в оптимальному діапазоні. Для цього ми пропонуємо протокол Rainz. Протокол Rainz включає персоналізовані дієти, які допоможуть вам скинути зайві кілограми, а також постійні тренування, щоб визначити тіло і зробити його завидним. Все це робиться під постійним моніторингом, щоб результати були отримані без побічних ефектів або затримок.

---