Що таке Inferno Hot Pilates Bikram Yoga Train; Гарячий інферно-пілатес
Гарячий пілатес - це 60-хвилинне інтенсивне і щадне тренування, яке тренує все тіло. Тренувальна кімната нагрівається до 35 градусів Цельсія, а вологість становить 40%.
Ця система тренувань, яка поєднує принципи пілатесу з інтервальними тренуваннями з високою інтенсивністю, також щадна до тіла. Це інтенсивне тренування для всього тіла, призначене для зміцнення м’язів, підвищення гнучкості та поліпшення здоров’я та самопочуття.
Inferno Hot Pilates поєднує кардіотренування та тренування м’язів завдяки швидким, ефективним тренуванням. Це поєднання інтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), принципу пілатесу вирівнювання тіла та кардіотренування. Пілатес Inverno Hot підтримує високий пульс, зміцнює організм і спалює багато калорій і жиру.
Ви будете винагороджені довгими, худорлявими м’язами, які тонізують і зміцнюють тіло. Тепло послаблює м’язи, сухожилля та суглоби і робить його загалом більш гнучким для вправ. Вологість 40% змушує тіло потіти, завдяки чому воно глибоко очищається. Підвищений пульс також сприяє метаболізму та посилює спалювання жиру.
Ми часто робимо своє повсякденне життя сидячи. Ми сидимо під час роботи, їжі, подорожей або на зустрічах. Як результат, наші основні групи м’язів, такі як сідниці, м’язи живота та тазового дна, деактивуються. Ця дезактивація призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Сюди входять ожиріння, болі в спині, швидша дегенерація кісток і суглобів (остеопороз) і навіть дисфункція тазового дна.
Однак у більшості випадків профілактика - це найпростіший засіб лікування. Гарячий пілатес Inferno не тільки зміцнює сідниці, м’язи живота та тазового дна, але також зміцнює та підтримує стегна, спину, хребет, внутрішні органи та всі наші основні функції організму.
Результатом є те, що біль у спині, погана постава, проблеми з вагою та слабкі м’язи полегшуються або усуваються. Ви набираєте сили, гнучкості, діапазону рухів і підвищуєте свою розумову обізнаність. Це надзвичайно збільшує тривалість життя, життєву силу та якість життя.
Оскільки це урок із незначним ударом (без стрибків), Inferno Hot Pilates може займатися кожен. Тренування спрямоване на зміцнення та оздоровлення організму. Це робиться за допомогою основних рухів, які створюють зв’язок між розумом і тілом. Вправи підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки! На початку виконуйте повільно і збільшуйте інтенсивність вправ з часом. Заняття завжди зосереджені на правильному вирівнюванні тіла і дають неймовірно гарне відчуття тіла.
Спека: У приміщенні 35 градусів Цельсія з вологістю 40%. Це збільшує приплив крові, розслаблює м’язи, що посилює контроль над ними та знижує ризик отримання травм.
Інферно: Відчуйте вогонь у собі - ви будете весь час «горіти» і відчувати свої м’язи. Це мета. Коли вона горить, це теж працює!
Музика: слухайте мотиваційну музику під час вправ. Це збільшує фактор задоволення та приносить велику енергію групі. Це просто дуже весело.
HIIT: HIIT також називають інтервальним тренуванням. Це тренувальна техніка, коли ви віддаєте все від себе. Це означає стовідсоткове напруження через швидкі, інтенсивні тренувальні відділення, за якими йдуть короткі етапи відновлення. HIIT підтримує і підтримує високий пульс і спалює більше жиру за менший час. Метаболізм стає вищим протягом годин, тому це неймовірно ефективне тренування. Оскільки робота виконується з невеликим стресом при швидких вибухах, це може покращити витривалість, не напружуючи серце та тіло. HIIT Cardio підтримує серцеву ефективність і швидше постачає м’язи киснем.
Кардіо: Відомо, що вправи на серцево-судинну систему збільшують споживання жиру та калорій та допомагають зменшити вагу. Це зміцнює серце, збільшує ємність легенів і допомагає зменшити ризик серцевих нападів, високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску, діабету та деяких форм раку. У Inferno Hot Pilates ми робимо кардіо в так званій табаті, тож для відповідності середньому кардіо протягом 30 хвилин потрібно лише 4 хвилини.
ТАБАТА: Табата - це специфічне високоінтенсивне інтервальне тренування, розроблене д-ром. Ізумі Табата надихнулася. Це завжди виконується з кроком у 4 хвилини з 8 раундами по 20 секунд повної високої інтенсивності та 10 секунд відпочинку (активне відновлення).
Вправи, що впливають на вплив, менш стресові для організму, особливо для наших суглобів. Вони є чудовим способом отримати тренування, яке накачує серце, зменшуючи ризик отримання травм. Оскільки одна нога або одна рука завжди на землі, на суглобах немає надмірних вібрацій та ударів.
Кожен виграє від цього навчання. Це може зробити кожен.
Отже, що ви чекаєте? З нетерпінням чекаємо вашого першого уроку гарячого пілатесу Inferno у студії Bikram Zug.
Пілатес Inverno Hot є ідеальним доповненням до йоги Бікрам!