Що таке ізоінерційне навчання і чому слід вибирати медичний центр Superfit
Навіщо обирати ізоінерційний тренінг
Навіть якщо ви не готуєтесь до космічної подорожі, а лише до спортивних змагань на Землі, це тренування, спочатку створене для астронавтів, принесе вам переваги на рівні продуктивність. Говорити про ізоінерційне навчання, інноваційний метод фізичної підготовки, який ми також маємо в центрі Superfit.
Все почалося з розвитку галузі космонавтики в 80-х. Через відсутність сили тяжіння з космосу космонавти в кінцевому підсумку зіткнулися з проблемами здоров'я, такими як м’язова гіпотрофія або зменшення мінеральної щільності кісткової тканини. Через роки навчання було знайдено рішення, щоб вони могли тренуватися і підтримувати м’язову силу. Зокрема, було створено пристрій тренування опору з ременем та обертовою системою, яка керує процесом, що генерує рух, незалежно від сили тяжіння.
Завдяки своїй ефективності, система пізніше була передана в експлуатацію фізична підготовка спортсменів, що дозволяє розвивати силу, відновлювати та запобігати травмам. Ось так це вийшло ізоінерційне навчання.
Що таке ізоінерційний тренінг і як він працює?
Ізоінерційне навчання використовує принципи силових тренувань, але залучає більше м’язів і є більш ефективним, ніж звичайне обладнання.
Звичайні силові тренування складається з багаторазових скорочень м’язів проти форми опору. Зазвичай це робиться шляхом підняття тягарів (гантелі, гантелі тощо) або за допомогою різних силових пристосувань. Хоча напрямок руху змінюється залежно від кожної вправи, напрямок сили тяжіння залишається незмінним, так що максимальна сила досягається лише тоді, коли вага, що використовується при тренуванні, найбільше впливає на активні м’язи.
Натомість, ізоінерційне навчання включає систему, яка підтримує постійну інерцію (опір) протягом усього руху, на відміну від концентрична фаза і в ексцентричний. Концентрична фаза відноситься до фактичного скорочення м’яза, до напруги, при цьому ексцентрична фаза націлений на його розслаблення і повернення до норми.
Опір створюється за інерцією колеса, яке прискорюється або сповільнюється м’язовою силою, подібно до механізми йо-йо. Концентричний рух спортсмена перетворюється на кінетичну енергію і згодом розсіюється в ексцентричну фазу.
Ця особливість ізоінерціального дозволяє м’язам працювати максимальна сила під будь-яким кутом, залучення їх на високому рівні. Опір пристосований у будь-який час; чим більша сила, прикладена спортсменом під час концентричного руху, тим швидше колесо прискориться. Ефективність цього виду навчання була продемонстрована шляхом наукових досліджень.
Як виглядає ізоінерційна система навчання
Існує кілька моделей систем для цього методу навчання. Один тип ізоінерціальних тренувальних пристроїв складається з обертову систему та ремінь, в поєднанні з панеллю управління та моніторингу. Пояс застібається на талії спортсмена, з'єднуючись із системою кількома мотузками. Вони обертаються навколо обертової системи і використовуються для передачі руху спортсмена в кінетичну енергію, яка рухає пристрій.
Навіщо обирати ізоінерційний тренінг
Спортсмени на витривалість виграють від цієї системи тренувань, яка має багато сильних сторін:
- Стимулює розвиток і витривалість м’язів більшою мірою порівняно з традиційними вправами з обтяженнями, залучаючи декілька категорій м’язів (як тих, на які спрямовано це тренування, так і антагоністичні м’язи).
- Ви тренуєтесь ефективніше та безпечніше в коротший час.
- Збільшує гнучкість зв’язок і сухожиль, зменшення майбутнього болю в м’язах.
- Ви можете тренуватися незалежно від рівня міцності, тому що протилежний опір визначається вашим рухом, а не зовнішньою вагою.
- Знижує ризик отримання травм.
- Зробити внесок у підвищення працездатності м’язів-розгиначів.
- Це допомагає швидше відновлення.
- Покращує витривалість та обсяг рухів, за рахунок максимальної сили, з якою м’язи працюють протягом вправ.
Десмозона, надінерційна система
Для ізоінерційного навчання ми використовуємо Superfit ДЕЗМОЗОН, верхня система, що включає в себе пристрої DESMOTEC V.LINE (для тренування верхньої частини тіла) та DESMOTEC D.LINE (для тренування нижньої частини тіла). Це дуже універсальний і регульований залежно від цілей навчання.
Система Desmotec визначає користувача використовувати м’язи на повну потужність протягом усього руху і дозволяє:
- Широкий спектр вправ
- Параметри, видимі в режимі реального часу, а також пізніше (потужність, швидкість тощо)
- Вимірювання рівня сили
- Навчання конкретних напрямків для відновлення
- Порівняння концентричної та ексцентричної фаз руху
- Можливість порівняння лівого і правого боку
- Складання індивідуального звіту про навчання
Чекаємо на вас у Superfit, щоб спробувати ізоінерційне навчання з Десмозоном!