Що таке йога Які переваги справжніх мінералів
Термін йога став популярним, хоча часто не ясно, що це саме. Іноді ми зводимо йогу до пози. І, здебільшого, це починає набагато більше, ніж ти думаєш, коли ти починаєш це практикувати.
В Індії йога - це філософський підхід, що об’єднує багато заповідей: поведінку по відношенню до інших і до себе, гігієна життя, догляд за тілом, фізичні навантаження, дихальна робота, медитація ... Все це, щоб прагнути створити гармонію між людиною та його навколишнє середовище.
На Заході йога дотримується лише декількох із цих принципів: пози, дихальні вправи або «пранаями» та медитація.
Однак цього може бути достатньо, щоб надати всім членам незліченну кількість переваг.
• Ми вчимося краще дихати !
В йозі важливі дихання і дихання, які повинні синхронізуватися з рухами. Деякі заняття автоматично інтегрують вправи "пранаяма", іншими словами, вас вчать контролювати своє дихання.
Ці вправи є ритуалом, щоб навчити вас краще контролювати свою прану. Але також, навчившись вдихати і видихати краще, а також затримувати дихання порожніми або повними легенями, ви зможете очистити і зміцнити своє тіло.
Крім того, хороше дихання допоможе вам краще оксигенувати все тіло.
• Ми стаємо більш гнучкими !
Бути гнучким - це не лише можливість торкатися ніг кінчиками пальців, згинаючи тулуб! Мета «асан» в йозі - зробити гнучкими тілесні частини, напружені, розтягнуті, застряглі… або ті, які досить просто неактивні у нашому повсякденному житті.
В йозі ми в основному намагаємося пом’якшити хребет, а також коліна, щиколотки ..., а деякі м’язи, природно, напружуються, як псоас. Йога навіть дозволить вам (повторно) виявити свій тип фігури !
• Зміцніть спину !
Є багато положень, які дозволять вам задрімати і розтягнути хребет. Це допоможе декомпресувати хребці. Крім того, йога зміцнює і консолідує всі м’язи, що підтримують спину, дотримуючись правильного вирівнювання тіла. Це настійно рекомендується передбачити біль у спині для людей, які не рухаються занадто сильно, або для деяких спортсменів.
Регулярно займаючись йогою, ви зможете розслабити скутість шиї, шиї, плечей ... і зміцнити спинно-поперекову частину і м’язи живота. Все це дозволить вам мати міцну спину !
• Ми виправляємо свою поставу та рівновагу !
Займаючись йогою, ви зосереджуєтесь на вирівнюванні свого тіла (вирівнюючи свої чакри теж), зміцненні та розслабленні спини. Протягом сеансів це окупиться, і ми навчимося природно приймати цю позу !
Є багато інших позицій, які допоможуть вам працювати на рівновазі. Отже, ви прийдете до вдосконалення своєї пропріоцептивної чутливості. Це допоможе вам зменшити ризик падінь, синців та вивихів.
• Ми стаємо крутішими !
Йога - це ініціація відпустити, запрошення повною мірою пережити даний момент, зосередитись на "тут і зараз", бути дзен.
Йога допомагає вам розгубити голову і вигнати повсякденні турботи або непотрібні, шкідливі думки.
Це може відкрити вам шлях до медитації. Як тільки практика йоги стане частою, ви зможете по-іншому контролювати стрес, навчитися відступати людей та життєві події.
• Ми дбаємо про свій зовнішній вигляд !
Йога має заслугу в тому, щоб усі м’язи працювали розумно. М’язи зміцнюються, подовжуються та розслабляються. Регулярне практикування кількох вправ пранаями зміцнює черевні преси в глибині. На іншому рівні багато позицій збуджуватимуть певні залози, замішуватимуть органи травлення і, отже, сприятимуть виведенню токсинів і схудненню. Словом, йога готує вас до більш здорового життя. Тому ви навчитеся харчуватися збалансовано і серйозно доглядати за своїм тілом.
• Ми оптимізуємо нашу концентрацію !
Навчившись правильно вирівнювати своє тіло, добре синхронізувати своє дихання з рухами, які ви робите, керувати часом відпочинку між кожним положенням або в кінці вправ, ви зможете підвищити свою силу концентрації. Йога також вчить нас зосереджувати свою енергію і використовувати її більш позитивно, заспокійливо.
Коротше кажучи, йога змусить нас почуватись добре в нашому тілі та в нашій голові. !
Ви займаєтеся йогою? З чого ви скоро почнете ?!