Що таке Ютильська менопауза
Менопауза - це період у житті жінки, коли у неї припиняються місячні. Це тривалий, прогресивний і поступовий процес, який визначається природним зменшенням вироблення гормонів. Кінцевий результат - припинення менструації.
Що таке менопауза?
Менопауза - це період життя жінки, що характеризується припиненням циклу. У середньому вік, з якого настає менопауза, становить близько 50 років, але може настати від 48 до 54 років. Ми народжуємось із фіксованою кількістю первинних фолікулів, багато втрачаємо до статевого дозрівання, а потім щомісяця шляхом овуляції. Отже, у нас генетично різна кількість фолікулів, а отже, вік настання менопаузи мінливий. Крім того, вироблення гормонів зупиняється не різко, а на різних стадіях.
Які найпоширеніші симптоми менопаузи?
Деякі з основних симптомів включають:
• Теплові хвилі, які також називають припливами
• Нічна пітливість
• Збільшення ваги, занепокоєння, стійке безсоння, перепади настрою, в’ялість шкіри
• Стрес, дратівливість, втома, сухість очей, чутливий сечовий міхур, короткочасна втрата пам’яті
• Зріст, втрата самооцінки, депресія
Різні методи лікування можуть допомогти мінімізувати симптоми менопаузи. Перш за все, необхідно встановити стадію менопаузи та конкретні симптоми, з якими ви стикаєтесь. Гінекологи повинні визначити найкращий курс індивідуального лікування залежно від потреб кожної жінки.
Чи можу я зробити що-небудь для полегшення симптомів або запобігання захворювання? Рекомендується регулярно та ретельно проводити лікування менопаузи гінекологом, щоб запобігти довгостроковим та середньостроковим ускладненням та полегшити короткочасні симптоми:
• Медичні огляди допоможуть виявити ризик захворювання.
• Регулярні візити до свого гінеколога дозволять проводити мамографію та аналізи ПАП, необхідні для попередження ускладнень.
• Не палити. Через два роки після відмови ризик серцевого нападу повертається до середньої величини населення, а ризик раку легенів знижується приблизно на третину.
• Гормонозамісна терапія (ЗГТ) може зняти депресію. Функція цього лікування - замінити естроген (гормони, що відповідають за жіночу статеву функцію), який яєчники перестають виробляти під час менопаузи. Це рекомендується лише за пропозицією фахівця.
Які захворювання найчастіше пов’язані з менопаузою?
Серцево-судинні захворювання, остеопороз та рак молочної залози - захворювання, які найчастіше пов’язані з менопаузою. У 85% жінок погіршення якості життя пов'язане з цими захворюваннями.
Як я можу запобігти остеопорозу?
Для підтримки міцних кісток організм постійно видаляє стару кісткову тканину і замінює її здоровою. Біологічна конституція визначає, що жінки мають нижчу максимальну кісткову масу, ніж чоловіки, і, втрачаючи гормони, викликані менопаузою, вони втрачають більше, ніж замінюють. За підрахунками, від 30 до 50% жінок у менопаузі страждають на остеопороз. Однак є багато факторів, які можуть затримати або зменшити остеопороз. Намагайтеся дотримуватися помірних фізичних вправ і підтримувати здорову вагу.
І що відбувається з розладами холестерину та високим кров’яним тиском?
Порушення холестерину та високий кров'яний тиск часто безпосередньо корелюють із серцево-судинними захворюваннями. Тому необхідно контролювати рівень холестерину та артеріальний тиск, головним чином уникаючи жирів та солі.
Я не відчуваю великого оптимізму щодо того, що я можу зробити?
• Поговоріть зі своїми близькими про те, як ви почуваєтесь. Можливо, буде корисно поділитися з ними своїми занепокоєннями, і вони зможуть зрозуміти вас набагато краще.
• Якщо у вас є діти, майте на увазі, що, хоча вони можуть бути старшими, ви все одно потребуєте вас. Вони намагаються допомогти вам, допомагаючи їм.
Залишайтеся фізично та розумово активними та бережіть себе
Я мимоволі мочуся, коли я сміюся, кашляю чи чхаю, що я можу зробити? Гормональні зміни, що відбуваються у віці менопаузи, можуть призвести до втрати м’язового тонусу та ослаблення м’язів, що контролюють сечовий міхур. Компанія Always Discreet щойно випустила широкий асортимент абсорбуючих продуктів для нетримання сечі у жінок, щоб задовольнити потреби всіх жінок. Вони виводять вологу і нейтралізують запах.
На щастя, ви можете зміцнити м’язи тазового дна, виконавши кілька простих вправ, які допоможуть майже повністю зняти нетримання сечі: вони називаються вправами Кегеля.
Отже, що таке вправи Кегеля?
Вправи Кегеля призначені для зміцнення м’язів тазового дна. Це дуже прості вправи, які складаються із скорочення та розслаблення м’язів таза протягом 5-хвилинного заняття. Ці вправи допомагають підтримувати кращий піхвовий, сечовий та ректальний контроль. Їх можна зробити де завгодно, в будь-який час доби і не помічаючи цього.
Ми рекомендуємо ці три позиції:
• Сядьте на стілець, поперековий бік спинки торкається спинки стільця, спираючись руками на стегна.
• Лежачи на спині з руками під сідницями.
• Залишайтеся з трохи розведеними ногами.
ContracИ> закладено:
• Скоротіть м’язи тазу і затримайте протягом 5 секунд.
• Злегка дихайте і розслабтеся на 5 секунд.
• Повторювати в серіях по 10. Рекомендується робити ці вправи не менше 3 разів на день.
Щоб з’ясувати, чи правильно ви виконуєте вправи, спробуйте навмисно зупинити потік сечі перед спорожненням сечового міхура. Ми рекомендуємо використовувати цю техніку лише для виявлення відповідних м’язів, а не регулярно, оскільки це може спричинити інфекції сечовивідних шляхів. Спочатку це нормально, коли ви не можете утримати скорочення протягом 5 секунд або виконати рекомендовану кількість повторень, але з кожним днем вам буде легше впоратися. . Через 3 місяці ви почнете помічати результати. Більшість жінок помітили поліпшення контролю сечовипускання через рік після початку програми.