Що таке капсули з риб’ячим жиром; що вони приносять UpgradeU

Що саме являють собою капсули з риб’ячим жиром? Який ефект вони мають і чому вони входять до меню свідомої дієти зі спортивними цілями?

таке

Капсули з риб’ячим жиром забезпечують важливу жирну кислоту омега-3, яка дуже важлива для людини, але не може вироблятися самим організмом. Він належить до особливої ​​групи поліненасичених жирних кислот. Для того, щоб засвоїти ці омега-3 жирні кислоти, потрібно або вживати продукти з цими жирами, і/або вибирати дієтичні добавки.

3 основними амінокислотами в жирних кислотах омега-3 є:

  • Альфа-ліноленова кислота (ALA): міститься в рослинній їжі
  • Докозагексаєнова кислота (DHA) та
  • Ейкозапентаенова кислота (ЕРА), що міститься в жирній рибі (наприклад, лосось).

Позитивні ефекти риб'ячого жиру:

Омега-3 жирна кислота має дуже хорошу репутацію щодо здоров’я. Головним чином, це повинно запобігати атеросклерозу завдяки покращенню швидкості потоку крові та покращенню еластичності судинних стінок та коронарних судин. Побічна дія: позитивний вплив на серцеві захворювання. Артеріальний тиск знижується, рівень холестерину падає, а запалення загальмовується.

Крім того, омега-3 жирна кислота підтримує синтез білка, що сприяє нарощуванню м’язів і посилює метаболізм. Так ідеально підходить для спортсменів.

Омега-3 жирні кислоти повинні підтримувати фазу регенерації, яка є дуже важливим будівельним матеріалом для нарощування м’язів. Згідно з деякими дослідженнями, їх наслідки можуть змусити хворі м’язи швидше зникати. Загоювання = фаза регенерації. Це означає, що болючі м’язи стихають швидше, а тіло має більше сил для наступного спортивного блоку.

Це загоєння м’язових волокон надалі підтверджується протизапальним ефектом омега-3 жирних кислот. Таким чином, можна говорити про швидше відновлення м'язів.

Дослідження показують, що в поєднанні з фізичними вправами та свідомим харчуванням жирна кислота омега-3 сприяє спалюванню жиру і тим самим підтримує втрату ваги.

Як побічні ефекти діарея або метеоризм згадуються рідко і лише при надмірному застосуванні. Може виникати відрижка з рибним запахом і смаком, тому доцільно приймати капсули з риб’ячим жиром під час їжі.

Багато досліджень показують сприятливий вплив омега-3 жирних кислот на здоров'я. Особливо при високому кров’яному тиску, серцевому нападі та серцевих аритміях, а також для нарощування та підтримки м’язів.