Що таке катаболізм і як цього уникнути
На відміну від анаболізму, катаболізм складається з a розпад м’язів. Це явище для організму виникає особливо під час надмірних дієт та періодів перетренованості.
Цей процес важко виявити. Коли катаболізм набув чинності, часто буває трохи пізно. І тому ми повинні компенсувати шкоду. Проте існують дуже прості способиуникати катаболізму у вашому метаболізмі важливо розуміти своє тіло та його реакцію.
Ось чому я пропоную вам пояснення щодо катаболізму. Так добре як поради щодо уникнення цього явища.
Що таке катаболізм ?
Не плутати з анаболізмом. Останнє полягає у створенні нових тканин і, отже, в нарощуванні м’язів.
Для простоти, катаболізм складається з хімічної реакції. Це наносить на ваше тіло a розпад м’язів.
Отже, анаболізм і катаболізм - це два природні процеси обміну речовин. І те, і інше може бути спричинене тренуваннями та харчуванням. Однак вони мають абсолютно протилежні наслідки.
Анаболізм дозволяє досягти м’язової фігури та чітко окресленого тіла. Натомість катаболізм безпосередньо заважає вам прогресувати.
Ваші м’язові волокна потребують поживних речовин. Без чого ваші м’язи не перестануть руйнуватися попри всю вашу добру волю.
Які симптоми катаболізму ?
Якщо ви досить слухаєте своє тіло, вам слід знати про це явище. Дійсно, ніколи не нехтуйте дрібними знаками, які часто нічого не представляють. Іноді вони можуть вам дуже допомогти.
Дві основні причини катаболізму
- Перетренованість: Пересування своїх меж - це добре, але будьте обережні, щоб не переборщити. Дійсно, під час занять бодібілдингом ви активуєте певні гормони. Хоча багато з них дуже корисні для вашого організму, інші мають погані наслідки. Це стосується кортизолу. Цей гормон відповідає за розпад м’язів. Якщо ви вийдете за рамки годинних тренувань, ви отримаєте значну їх кількість. Пам’ятайте про важливість відновлення у ваших зусиллях !
- Дієта: нестача певних поживних речовин, прискорює процес катаболізму. Наприклад, це стосується білків. Таким чином, спортсмени повинні їсти його в результаті своїх зусиль.
Як уникнути явища катаболізму ?
На щастя, катаболізм не є очевидним. І є багато способів уникнути цього явища, одночасно правильно тренуючись та дотримуючись дієти.
Отже, катаболізм є явище природного тіла. Очевидно, що під час навчання ви будете використовувати свої запаси. Таким чином, викликаються хімічні реакції. Хоча одні дозволяють набирати м’язи та силу, інші погіршують м’язові волокна.
Що важливо - це ніколи не дозволяйте поганим явищам опанувати. Отже, дотримуйтесь кількох мудрих рекомендацій.
Попросіть поради у свого тренера, якщо ви не впевнені у своєму здоров’ї. Але перш за все, будьте пильні і слухайте своє тіло. Це все ще найкраще рішення для прогресу.