Що таке Кето Ді; t Блог - iHerb
1 березня 2018 р
Дізнайтеся більше про кетогенну дієту та деякі її переваги.
Кетогенна (кето) дієта - це добре відома дієта, з якою багато людей досягли успіху. Кето-дієта - це все з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Коли люди споживають менше вуглеводів, організм виробляє кетони. Кетони - це невеликі молекули палива, які виробляються в печінці. Коли дотримується кето-дієта, організм переключає споживання палива головним чином для регулювання жиру.
Впроваджуючи кето-дієту, існує безліч різних видів продуктів, які не повинні входити до плану дієти. Найголовніше, що люди повинні уникати їжі з високим вмістом вуглеводів. Рекомендується підтримувати споживання вуглеводів нижче 50 грамів на день. Чим менше споживаних вуглеводів, тим дієвіша дієта.
Продукти, які слід включати в раціон, це натуральні жири, такі як масло, оливкова олія, горіхи та авокадо. Також рекомендується їжа з високим вмістом жирних кислот омега-3, така як риба та морепродукти. Білки, такі як курка, яловичина та дичина, слід включати разом із здоровою кількістю неземних овочів. Кето-дієта також дозволяє вживати різні види сиру, які бажано бути світлішого кольору.
Впровадження кето-дієти має багато переваг для здоров’я. Втрата ваги - одна з них. Це також допомагає знизити рівень цукру в крові і може мати сильний вплив на високий рівень інсуліну, що корисно при цукровому діабеті 2 типу. Кето-дієта сприяє розумовій концентрації, додаючи до раціону більше поживних продуктів. Коли кетони виробляються в печінці, люди відчувають більше енергії та краще фокусуються. Збільште фізичну витривалість, знизьте рівень холестерину та контролюйте рівень цукру в крові, спробувавши кето-дієту.
Ця стаття написана автором iHerb.