Що таке l; ідеальна тарілка для кращого харчування без розладів Trucs De Nana

Ви використовуєте застарілий браузер.
Оновіть свій браузер
для оптимального використання цього веб-сайту

Написала Естер Морі
27 січня 2015 р

Часто вважається, що для того, щоб схуднути, щоб краще почувати себе, потрібно сісти на дієту. Це слово дратує, яке лякає. У Trucs De Nana ми проти цього принципу, який часто є синонімом розчарування та позбавлення. Будьте обережні, я не раджу вам набивати себе або харчуватися виключно тим, що вам подобається! Я просто хочу сказати, що вам просто потрібно знати кілька основних правил, щоб харчуватися здорово, розважаючись. Зосередьтеся на їжі, яка робить вас красивою, легкою та щасливою.

Добре харчуватися

Ми зволожуємо! Я знаю, ми вже казали вам це раніше, але це так важливо, що ми можемо сказати це ще раз ! Вживання 1,5 л води дозволяє вашому організму виводити токсини, і перш за все, добре функціонувати. Вода, чай, трав’яні чаї, все добре взяти! Будьте обережні, обмежте газовані напої, 1,5 л коли на день, це не принесе вам такої користі.

Краще їсти світло ввечері, щоб допомогти травленню. Нічого занадто важкого або жирного перед сном, і ви почуватиметесь спокійним і легким, коли спрацює будильник. І перш за все, жуйте, насолоджуйтесь тим, що у вас на тарілці.

Так само, ми уникаємо цукру після 5 вечора. Він підвищує інсулін, який зупиняє гормон росту, який організм виділяє за ніч. Сон менш відновлюється, і з’являються зморшки. Погана комбінація !

Ми обираємо якісну продукцію. Краще зосередитись на тому, що корисно, навіть якщо це означає менше їсти. Наприклад, ви купуєте кілька штук у вашої улюбленої виробниці шоколаду, а не знімаєте коробку з кінчиками за десять хвилин.

Нм, це змушує тебе хотіти ...

Ми гризли розумно. Замість того, щоб зупинятись, щоб придбати шоколадний біль (або шоколад, тут нам подобаються всі), ми беремо яблуко або банан, щоб з’їсти на випадок невеликого голоду. Те саме стосується мигдалю, який відіграє важливу роль у пружності та зволоженні шкіри. Що стосується часу перекусу, це дозволено або навіть рекомендовано !

Ми підсилюємо свою тарілку

Слідкуйте за сніданком:

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Це правда. Таким чином, ви можете їсти все, що забажаєте, це буде споживатися організмом. Так Правильно, він буде спожитий, але як швидко? Хліб, джеми, крупи, все це повно цукру. Об 11 ранку твій шлунок кричить про голод, а ти робиш голову. Щоб тривати до обіду, ми віддаємо перевагу:

  • свіжий фрукт
  • олійні культури
  • яйця
  • біле м’ясо
  • адвокат
  • козячий або овечий сир

Здоровий, дуже простий і смачний сніданок на весь ранок.

Повільне травлення втомлює вас, робить ваше тіло важким і роздутим. Шкода, коли ти можеш бути надзвичайно схвильований після побачення. Щоб уникнути цього, ось можливі асоціації:

  • овочі тваринного білка
  • рослинний білок крохмаль овочевий

Перш за все, ні крохмалистого м’яса, а овочів за бажанням.

Глікемічний індекс (або IG), це швидкість, з якою цукри з їжі переходять у кров у вигляді глюкози. Таким чином, метою гри є її зменшення, щоб уникнути тяги. Як результат, ми уникаємо:

  • цукор
  • газовані напої
  • макарони, білий рис

Ми їмо весело

Гарне харчування - це також розвага. І для цього, не поспішайте готувати і смакувати страву. Оскільки овочі також можуть бути смачними, часто буває недостатньо.

Ми граємо на смак, використовуючи і зловживаючи приправами:

  • спеції (каррі, паприка, кмин тощо)
  • часник
  • ароматичні трави (чебрець, базилік, петрушка, естрагон, лавровий лист, м'ята тощо)

Всі ці кольори, ці запахи ...

Ми граємо на кольорах! Різнокольорова тарілка або навпаки одноколірна, вона викликає у вас бажання.

Природа наповнена яскравими фарбами та смачними фруктами, давайте насолоджуватися нею !

Монохромна пластина за Люсілем Вудвордом. Залежати від смаків та кольорів.

Оригінальніше, кубик фруктів рубіка. Ви можете розважитися на кухні навіть без калорій 😉

Або нас надихає японське бенто, ультра здоровий, різноманітний та супер кавай! Занадто милий.

Що ми їмо ?

  • Морква, багата бета-каротином та вітамінами для гарного засмаги.
  • Плід ківі, наповнений антиоксидантами, які уповільнюють старіння шкіри.
  • Імбир, відомий своїми властивостями афродизіаку. І так, любов робить тебе красивою.
  • Ананас, кінцевий фрукт для схуднення. Детокс, спалювач жиру та антицелюліт ... все це робить !
  • Лосось, повний омега-3 жирів, допомагає боротися з депресією. Ви посміхаєтесь, і відразу виглядаєте добре !
  • Жироспалюючі продукти: селера, цибуля-порей, баклажани, червоні фрукти, цибуля, капуста, перець та петрушка !
  • Антицелюлітна їжа: папайя, цитрусові, артишок, перець, авокадо ...

Ось і все, у вас є всі ключі до того, щоб харчуватися здорово, смачно і красиво! Ми хочемо переглянути фотографії ваших творінь, тож не соромтесь !