Таблиця поживних фігур Лимонника з; Індія Cymbopogon citrotus DC Poaceae

таблиця

Індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae, також відомий як індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae, дещо цілий отримують кип’ятінням пшениці, подальшим висушуванням та загартовуванням різних розмірів, що дозволяє швидко приготувати зерно. Індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae - основний продукт харчування в районах Близького Сходу Середземномор’я. Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae - загальне задоволення від табуле та фалафелів, що додає поживний елемент та землистий горіховий смак. Багатий складними вуглеводами та білками, індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae - це суперпродукт, який можна вживати в їжу людям, які дотримуються фруктової та веганської дієти, та тим, хто намагається харчуватися здоровіше.

Таблиця Факти харчування для індійського лимонника Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Порція 1 склянка, приготована без додавання серця (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2,2 мг 1,3% 0
  • Мононенасичені жири 2,4 мг 0% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 магній 3,9% 3
  • Вуглеводи 31,1г 8,7% Вуглеводи
  • Харчові волокна 8,2г 33
  • Цукор 0,25г
  • Білок 4,3г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Одна чашка вареного індійського лимонника Cymbopogon citrotus DC Poaceae містить 151 калорію і 33,8 ст. Л. Вуглеводів. Їжа забезпечує 8 грамів і дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у лимоннику Cymbopogon citrotus DC Poaceae - це крохмаль.

Незважаючи на те, що індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae не містить їжі, яка потребує вуглеводів, важливо зазначити, що клітковина, яка в ньому міститься, робить його надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в індійському лимоннику Cymbopogon citrotus DC Poaceae

У Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae є трохи (менше грама) жиру, якщо його готувати без додаткової олії або масла.

Білок у цитронелі з Індії Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Одноразова порція індійського лимонника Cymbopogon citrotus DC Poaceae забезпечує 5,6 натяку на здоровий білок. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в індійському лимоннику Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae є хорошим джерелом, а також вітамінами групи В. Лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae також є джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілісні зерна, такі як Лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae, є хорошим джерелом волокна наповнювача.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді, індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae містить більше, ніж лобода, овес та кукурудза. Продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти вам бути ситими, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно поповнюючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в індійському лимоннику Cymbopogon citrotus DC Poaceae, має важливе значення для виробництва рубікондних тілець, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та розщепленні жиру.

Часті запитання

З чого виготовлений індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae ?

Індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (отже, насправді майже будь-яка пшениця, тверда або м’яка, або біла, може бути виготовлена ​​з лимонника Cymbopogon citrotus DC Poaceae.

Клейковина - це індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae у вашому зайнятому продуктовому магазині цілий рік.

Як придбати та зберігати індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae ?

Купіть Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae добре укутану, не турбуючись. Перевірте етикетку, знайдіть дату рецепта, а також дату продажу та прийміть рішення про останню. Якщо індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae пахне затхлим або жирним, це означає, що він помітно минув верхівку і його слід відкинути. Натомість ембріони все одно повинні мати злегка солодкий зовнішній вигляд та аромат або взагалі не мати аромату.

Цілі насіння, такі як індійська Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae, насправді повинні зберігатися обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих цист, негативно впливають під час тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати індійську цитронелу Cymbopogon citrotus DC Poaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Таким чином він протримається приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його або морозильну камеру - вона може прослужити навіть рік, як цей.

Як довго залишиться колись приготовлений болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування індійського лимонника Cymbopogon citrotus DC Poaceae.
Більшість часу індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae, який ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Один підготовлений практикуючий індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae для додавання білка та салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати індійський лимонник Cymbopogon citrotus DC Poaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте лимонну траву Cymbopogon citrotus DC Poaceae або лободу (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату з табулі або кіноа Ізраїльський протизапальний нарізаний салат, завантажений середземноморський салат або кольорова капуста

Алергія та прийом

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати індійського лимонника Cymbopogon citrotus DC Poaceae, він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.