Що таке Les Dessous du Sport з пауерліфтингу

Те, що в США називають пауерліфтингом, у Франції називають "пауерліфтингом".

Як випливає з назви, це, отже, силовий спорт. Це схоже на важку атлетику. Але будьте обережні, щоб не переплутати ці 2 види діяльності. Більше того, ними обома керують 2 різні федерації.

Справді, в пауерліфтинг, рухи простіші, але численніші. Крім того, піднімаються вантажі важчі в пауерліфтингу, ніж у важкій атлетиці.

Ось усі наші пояснення щодо цього виду спорту, які досі маловідомі у Франції.

Зрозумійте, що таке пауерліфтинг

Пауерліфтинг поділяється на 3 різні рухи. У всіх 3 випадках це так підняти якомога більший вантаж.

Присідання

Реалізація руху:

спортсмен оснащений штангою, навантаженою вагою на тильній стороні плечей;
він згинає коліна;
він стабілізується, як тільки стегна опиняться нижче рівня колін;
потім він піднімається, зберігаючи рівновагу.

спина повинна залишатися рівною;
абс, а також сідничні м’язи повинні бути скорочені;
ноги повинні залишатися прибитими до землі. В іншому випадку рух може не враховуватися.

Жим лежачи

Реалізація руху:

спортсмен лягає на лаву;
він хапається за завантажений брусок над собою;
він витягує руки над грудьми;
він виконує згинання руки над грудьми;
він утримує положення протягом 1 секунди;
потім він знову простягає руки.

спина залишається рівною на лаві;
потрібно завжди мати когось позаду.

Станова тяга

Реалізація руху:

спортсмен береться за навантажену штангу, яка знаходиться на землі;
він піднімає його до повного вертикального положення;
тоді планка вирівнюється по стегнах спортсмена;
він відкладе його через кілька секунд, коли арбітр подасть йому знак.

коли спортсмен нахиляється, щоб схопити штангу, він повинен тримати спину прямо;
при випрямленні необхідно скоротити весь черевний ланцюг;
у вертикальному положенні ви повинні тримати природну арку.

У будь-якому випадку спортсмену дозволяється лише 3 повторення за рух.

Тоді журі обере повторення, виконане з найважчим навантаженням. Один для присідання, один для станової тяги і один для жиму лежачи.

Переваги пауерліфтингу

Як і всі спортивні заходи, атлетична сила має багато переваг щоб дізнатись більше, це тут https://www.espace-musculation.com/powerlifting.html.

Більше сили: ви, безсумнівно, станете набагато сильнішими, практикуючи цю діяльність.
Краща постава: щоб підняти великі навантаження, потрібно нарощувати м’язи. Також важливо пропрацювати черевний ланцюг. Завдяки цій мускулатурі ви маєте кращу поставу з кожним днем.
Дуже мускулиста статура: очевидно, що у вас будуть дуже помітні м’язи. пауерліфтинг, це щоденна робота !
Збалансована дієта: щоб оптимізувати м’язову масу, ви обов’язково харчуєтесь відповідно. Тому ваші страви базуються на хороших продуктах.
Краща дихальна здатність: рухаючись, ви повинні навчитися блокувати дихання. Отже, ви навчитеся цим керувати. Ви набагато краще провітрюєте.

Недоліки пауерліфтингу

На жаль, пауерліфтинг не просто має свої переваги.

високий ризик травмування: Факт підняття все більших вантажів може спричинити серйозні травми. Тому під час тренувань необхідно супроводжувати і освоювати рухи.
Велика напруга на суглоби: звідси ризик травмування. суглоби вкрай напружені через важкий підйом.
Дуже кропіткий тренінг: в контексті пауерліфтингу важко уявити, щоб пропустити сесію. Крім того, ви також повинні пильно ставитися до своїх страв. Це стан душі. Ця діяльність займає багато місця у вашому повсякденному житті.

Де займатися пауерліфтингом ?

У Франції існує лише одна офіційна федерація, де можна займатися пауерліфтингом. Французька федерація сил (FFF) має трохи більше 14 000 ліцензіатів.

В іншому існують лише асоціації. Можна спостерігати за федеральними змаганнями, зареєструвавшись в одній з цих асоціацій. Однак саме вам доведеться фінансувати всі ваші поїздки.

Крім того, будьте обережні, федеральний регламент дещо відрізняється від закону про асоціацію. Перед початком змагань добре поінформуйте себе.

Для тренування в обох випадках потрібна кімната, обладнана обладнанням для тренувань з обтяженнями.

Крім того, бажано супроводжувати вас під час підготовчих занять.