Що таке медичний центр Bosu Superfit та як він використовується
Це одне з найпопулярніших тренажерів і використовується при виконанні фітнес-вправ для поліпшення фізичної форми тіла. Його назва походить від Both Sides Up або Both Sides Utilized і використовується в багатьох навчальних програмах, що мають багато переваг для здоров'я.
BOSU простий у використанні будь-ким, незалежно від віку та фізичного стану. Її можна використовувати з обох боків, як плоску, так і опуклу, найважливішим аспектом є підтримка рівноваги. Насправді вправи, що вимагають підтримки фізичної рівноваги, найбільше допомагають тонізувати глибокі м’язи.
Хоча це не дуже складне або небезпечне тренування, діяльність, яка контролюється тренером, рекомендується для отримання всіх переваг.
Переваги вправ BOSU:
- Поліпшення м’язового тонусу;
- Фізичне відновлення після аварій;
- Всі м’язи працюють;
- Розвиває рівновагу, силу і стійкість;
- Допомагає зменшити стрес;
- Бореться з депресією.
BOSU - це різновид аеробних тренувань і буває трьох типів:
- Серцево-судинна - найбільш рекомендується для схуднення;
- Для балансу;
- Для контролю положення.
Вправи виконуються під ритмічну музику і працюють над усіма групами м’язів. Спеціальне обладнання не потрібне, лише підходяще в спортзалі, рушник та пляшка води. Однак, щоб уникнути нещасних випадків, рекомендується зручне спортивне взуття на м’якій, гнучкій і щільній підошві.