Що таке метаболізм і чи можна на нього впливати?
Як тренер з питань охорони здоров’я, я інтенсивно займаюся всіма темами в галузі харчування, тренувань та регенерації. Для Nau.ch я пояснюю метаболізм.
коротше
- Кармен Хаенгі працює тренером з охорони здоров’я і є фітнес-моделлю.
- Для “Nau Fitness” вона пояснює, як працює метаболізм.
Метаболізм - це термін, що використовується для опису біохімічних процесів, що відбуваються в наших клітинах. Вони необхідні для підтримки життя. Метаболізм - це те, що перетворює їжу в енергію і визначає, як швидко ви спалюєте калорії або жир.
«Повільніший» обмін речовин
Ви думаєте, що набираєте вагу через генетичний, повільний обмін речовин? На жаль, метаболізм не є виправданням для збільшення. Ви просто їсте більше калорій, ніж спалюєте. Ви не народилися з повільним обміном речовин, а створили його за сучасними звичками. Хороша річ полягає в тому, що його можна знову прискорити зміною способу життя.
Метаболізм викликає важливі відгуки
Метаболізм виконує дуже складну функцію. Завдання метаболізму полягає в розщепленні компонентів поставлених поживних речовин у клітинах, їх перетворенні та перетворенні в нові продукти.
Ви можете думати про свій метаболізм як про термостат, який постійно вимірює поточну температуру. Температура відображає загальний стан внутрішніх функцій вашого організму. Коли в приміщенні холодно, термостат включається для отримання тепла. Якщо в кімнаті занадто жарко, кондиціонер ввімкнеться, щоб охолодити кімнату.
Ваш метаболізм реагує аналогічно вашій поточній ситуації. Він пристосовується до ситуації і дає нам зворотний зв'язок, який ми можемо трактувати як голод, енергію, настрій, травлення або тягу, щоб поліпшити ситуацію
Наприклад, голод є одним із метаболічних сигналів зворотного зв’язку. Це означає, що ви з’їли менше, ніж спалили. Оскільки ви недостатньо їли, ваше тіло повинно отримувати цю енергію з власних запасів жиру. Коли ти не їсте достатньо тижнів, ваш метаболізм хоче відновити рівновагу, регулюючи і сповільнюючи, щоб спалювати менше калорій, щоб заповнити нестачу їжі.
Впливати на обмін речовин
Як тренер я впливаю на обмін речовин людей. Метаболізм кожної людини унікальний і постійно змінюється. Ось чому кожен спортсмен отримує різну програму тренувань, інший кардіо-план та інший режим харчування.
Індивідуальні рішення позитивно вплинуть на ваш метаболізм. Зосередьтеся на довгострокових змінах у житті та добрих звичках, щоб на повільний обмін речовин можна було позитивно впливати.
Короткотривалі дієти, хоча і ефективні, важкі для організму. Здоровий спосіб життя реалізується не за одну ніч, а впроваджується протягом більш тривалого періоду часу.
«Нау Фітнес»
Як частина цієї серії, спортивна модель та тренер з охорони здоров’я Кармен Хаенджі щотижня дає поради, як підтримувати форму та здоров’я.