Що таке мій профіль для схуднення Блог
Ви спробували кілька дієт, але, здається, жодна з них не підходить вам, оскільки ви повернули втрачені кілограми.
Знаючи свій профіль для схуднення, ви зможете легше схуднути і зберегти фігуру.
Визначте його профіль для схуднення втратити вагу
Природа, на жаль, не зробила всіх нас рівними, коли справа стосується управління вагою. У вас складається враження, що деякі люди можуть набити себе, не взявши ні грама, тоді як для вас обман тут і там буде причиною ще кількох сантиметрів у поясі.
Крім того, існують різні підходи для кращого орієнтування на потреби вашого організму, коли воно є. питання схуднення. Наприклад, метод доктора П’єра Найса, який полягає у зниженні ваги відповідно до вашого гормонального профілю (деталі нижче); або шляхом обчислення вашого індексу маси тіла (ІМТ) та перевірки глікемічного індексу продуктів; режими Монтіньяка і Хроно-Харчування є частиною цього дієтичного підходу.
Гормональний профіль перед профілем для схуднення
За словами доктора П'єра Найса, визначивши його гормональний профіль, легше схуднути стійким шляхом. Наприклад, у вас, мабуть, профіль «кортизолу», якщо ви страждаєте від стресу, особливо, як солона їжа, споживаєте багато кави, якщо ваш сон порушений і ви часто відчуваєте дратівливість; а також якщо ви легко відчуваєте набряк живота.
У цьому випадку максимально обмежте жирну рибу, свинину, готові страви, придбані в магазині, соуси взагалі та деякі овочі, такі як дині, виноград, хрестоцвіті, артишоки. З іншого боку, ви можете посісти нежирне м’ясо, морепродукти, цільнозернові сухарі, зелені овочі - особливо ендівія, зелена квасоля та кабачки - а також деякі фрукти, такі як груша, яблуко та банан.
Якщо ви віддаєте перевагу солодкі речі, маєте гарний апетит, схильні перекушувати, відчуваєте сонливість після їжі, а якщо у вас діабет або високий кров'яний тиск, ваш профіль може бути "інсуліновим".
У цьому випадку віддайте перевагу крохмалистий як цілі макарони, коричневий рис, квасоля, горох, оскільки їх волокна затримують проходження цукру та жирів у крові. Для вас також підійде м’ясо птиці без шкіри, прості йогурти з корицею, сирі овочі та зелені та кольорові овочі.
Деталі щодо профілю тіла відповідно до вашого ІМТ
Щоб дізнатися свій індекс маси тіла, розділіть свою вагу в кг на зріст у м2. Вважається, що після 25 років ви потрапляєте в нішу "із зайвою вагою", а з 30 років це ожиріння.
Щоб знизити ваш ІМТ і схуднути, вам доведеться зменшити порції, якщо вони занадто щедрі, вибрати їжу з низьким глікемічним індексом і активізувати себе більше. В Інтернеті ви легко знайдете перелік продуктів, класифікованих за глікемічним індексом, і це безкоштовно.
Поради
В гомеопатія, Pilosella та Thuya occidentalis можуть підтримати ваш процес схуднення. На зовнішньому рівні, щоденне застосування антицелюлітного гелю допоможе вам лікувати целюліт.