Що таке НЛП або нейролінгвістичне програмування L Express Styles
З NLP "у мене було відчуття, що мені дали ключі, набір інструментів для кращого спілкування", пояснює Корінн.
Перепрограмувати наш мозок, щоб подолати наші завали та тривоги, - це обіцянка НЛП, нейролінгвістичного програмування, короткої терапії, яку все частіше пропонують деякі психотерапевти.
П. для "Програмування", Н. для "Нейро" та Л. для лінгвістики. НЛП. Три маленькі літери для визначення короткої терапії, розробленої в 1970-х роках у США Джоном Гріндером, професором лінгвістики, та Річардом Бендлером, математиком та психотерапевтом. Їх передумова: успішні люди мають моделі поведінки загальний. Спостерігаючи та відтворюючи цю поведінку, немає жодної причини не досягти власних цілей.
Навчіться краще спілкуватися
Цей метод, який, отже, більше цікавить "як" нашої поведінки, аніж "чому", розроблений у Франції трохи пізніше, зокрема через семінари компаній, що пропонуються керівникам, а також терапевтам або вихователям.
Мета: допомогти їм вдосконалити свої комунікативні навички, а також стимулювати їх креативність або здатність адаптуватися. Зараз НЛП пропонують багато психотерапевтів і часто асоціюється з еріксонівським гіпнозом. Як працює нейролінгвістичне програмування? Для кого він призначений і яких результатів від нього можна очікувати? Відгуки та ідеї.
Навчіться по-іншому використовувати свій мозок
"За словами Річарда Бендлера, одного із його засновників, НЛП - це освіта для мозку, своєрідний посібник", - пояснює психопрактик Стефанія Качмарек. Зі свого боку, я б сказав, що це мистецтво знати, як використовувати свій мозок по-іншому та ефективніше. " Ми всі маємо спосіб мислення. Якщо ми навчимося думати інакше, ми можемо почати діяти інакше ", - рясніє Беатріс Вуарін, психотерапевт, також послідовник методу, якого вона дотримувалась особисто, перш ніж розкошувати його.
Оригінальність та зацікавленість цього методу полягають у масштабах його терапевтичної галузі, хвалить Стефанія Качмарек: "він походить від психологічних розладів і емоційні до внутрішніх конфліктів - стрес, депресія, вигорання, травми - через невротичні розлади - тривожність, напади паніки, синдроми посттравматичного стресу (ПТС) - і, нарешті, розлади поведінки, будь то розлади харчової поведінки (ТСА), а також примуси, фобії або ОКР.
Крім того, додає терапевт, "з точки зору розвитку особистості, НЛП надзвичайно ефективно розвиває свій потенціал та ресурси, готується до важливої зустрічі або іспиту, розвиває здатність людини зосереджуватися та інтелектуальні чи фізичні показники, креативність, впевненість у собі, лідерство тощо "
Спочатку визначте мету пацієнта
Широке розмаїття питань, які можуть змусити людину дотримуватися «терапії НЛП», ускладнює опис типового сеансу: «Вони різняться залежно від проблеми, - пояснює Стефанія Качмарек. "Їх можна робити сидячи, в чистому розмові або стоячи з просторовими якорями". Однак деякі константи. Сеанс починається з визначення мети для пацієнта. Потім терапевт та його пацієнт "проектують себе на цю мету, щоб виявити ризики, спричинені зміною".
Іншими словами, пояснює Стефанія Качмарек, "вирішення проблеми, наприклад, пристрасть до алкоголю, може призвести до появи іншого розладу, такого як депресія або інша залежність. Тому важливо не помилитися в об'єктивна, остання не завжди є такою, яку з самого початку сформулював пацієнт, а навпаки 'дерево, яке ховає ліс '". Тоді терапевт повинен допомогти йому визначити свою справжню мету, та, яка, досягнувши, забезпечить справжнє благополуччя." Часто просте визначення цієї мети, прийняття усвідомлення того, що це не обов'язково той, про який ми думали на початку, дозволяє розплутатися ", коментує Беатріче Вуарін.
Пережити болісну ситуацію за допомогою "дисоціації"
Другий крок, "визначення супровідного протоколу стосовно визначеної мети". Для цього терапевт має кілька інструментів. Існують так звані «якіри», які полягають у запрошенні пацієнта згадати позитивний момент. (спокійний, мотивований чи впевнений у собі), і закріпити це в справжньому жесті чи слові. Своєрідна «магічна» думка, яка може у важкі часи повернути його до більш спокійного розуму.
Терапевт також може використовувати "дисоціацію": "Простіше кажучи, мова йде про допомогу пацієнту пережити хворобливу ситуацію в безпеці у присутності його терапевта", пояснює Беатріс Вуарін. "Наприклад, людина, яка боїться в літаку, буде уявляти себе, як бере цей літак. Факт зміни точки зору, спостереження за собою дає можливість ідентифікувати процес, що відбувається під час цього польоту, і викликає страх".
Робота над "внутрішніми процесами" вчиться відставати між хворобливими подіями, досліджуючи, що спонукає нас пережити їх і зменшити негативні чи принизливі думки. Також проводиться під час деяких сесій, робота над минулим: це передбачає пошук пам’яті, відповідальної за шкідливу звичку або упередження, щоб потім зменшити її та переконатися, що вона більше не блокує ситуації.
"З НЛП мені вдалося відмовитись від своїх помилкових переконань"
Корінна "випадково увійшла" в НЛП. "Адресний друг запросив мене взяти участь у дводенному семінарі. І запропонованих нам сценаріїв було достатньо, щоб я захотів глибше піти в цей метод. У мене було відчуття, що мене просять. Приніс ключі, набір інструментів для кращого спілкування ". Корінна продовжує ініціацію кількома сеансами з терапевтом, що дозволило їй, запевняє вона," сприймати певні ситуації по-різному та бути позитивними, особисто і професійно ".
"Через 25 років після його смерті я змирився зі смертю батька. Я навчився виходити за рамки своєї рамки, відмовлятися від своїх помилкових переконань. На той час той, кого я вважав чоловіком свого батька. Життя мало переконав мене, що я нездатний займатися спортом, хоча я мріяв зайнятися бігом. Сьогодні я не тільки регулярно беру участь у змаганнях з бігу, але й перебуваю під кубком батька своїх дітей, якого нарешті залишив. "
"Щоб бути повністю в теперішньому часі"
"За допомогою НЛП ми намагаємося змусити людей прийняти те, що є. Щоб більше не скаржитися і не ображатися на минуле, від якого ми не можемо відірватися. Змінивши свою точку зору на це минуле, встигнути поглянути на речі з іншого боку, навчитися прощати тих, хто змусив нас страждати, щоб бути повністю у теперішньому, це те, що я особисто намагаюся прищепити своїм пацієнтам під час цих сеансів ", резюмує Беатріче Вуарін.
Стефанія Качмарек наполягає на взаємодоповнюваності НЛП з аналізом. "На мій погляд, інтегративний підхід до різних методів сьогодні є важливим для ефективної підтримки людини, будь то в терапії чи в особистісному розвитку. Навіть психоаналітики сьогодні проводять короткі терапії".
Стерти емоційний заряд неприємного спогаду
"Виявлення тригера, який може перешкодити їсти їжу, палити або діяти певним чином, є дуже ефективним і може бути зроблено за один-два сеанси", - підсумовує Стефані Качмарек. Алкоголік, який кидає пити, замінюючи позитивне відчуття, яке він відчув, коли побачив, як наповнюється його келих, образ Рокфор, який він ненавидів ". А тим, хто може побоюватися терміна "програмування", терапевт пояснює, що це ні в якому разі не "зміна особистості пацієнта".
Прочитайте наш повний файл
"Ми прагнемо до стирання емоційного заряду неприємної пам'яті та встановлення нових режимів поведінки", - уточнює вона, посилаючись на випадок пацієнта, який щовечора бігав біля виходу з метро ", страх у шлунку ", після нічного нападу. "За кілька сесій ми досягли успіху завдяки різним якорям, щоб стерти пам’ять про цей страх, саме той, який змусив його бігти того вечора і який вона повторювала знову і знову ".