Що таке періодичне голодування 3 методи тимчасового відрізання їжі
3 способи тимчасово перестати їсти
Дозвіл організму відпочити під час травлення позитивно впливає на вагу, самопочуття та здоров’я.
Піст для здоров’я
Тимчасово уникаючи їжі, процес старіння можна уповільнити, запобігти діабету і, згідно з останніми дослідженнями, навіть зменшити ризик раку. Здатність виконувати та концентрувати увагу збільшується, а травна система полегшується. Хоча піст має довгу історію, інтервальний піст (також званий періодичним голодуванням) є відносно новим способом почуття себе краще. Звичайно, перед початком будь-якої зміни дієти слід проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.
Інтервал голодування цілями
- Постійне вживання закусок, закусок, спокушань ToGo на ходу слід перервати. Вони зловживають виробленням інсуліну і надмірно збільшують відсоток жиру в організмі.
- На відміну від радикального лікування натще, метаболізму рекомендується зменшувати запаси, замість того, щоб зменшувати м’язову масу.
5: 2 періодичне голодування
За цією назвою стоїть харчова стратегія - їсти три «нормальних» прийоми їжі (без великих порцій) протягом п’яти днів з інтервалом від чотирьох до п’яти годин і не споживати більше 500–600 калорій за два дні. Приємна річ цього методу полягає в тому, що він гнучкий і тому придатний для щоденного використання. Дні голодування не слід зв’язувати, вони повинні бути без вуглеводів.
16: 8 періодичне голодування
При такому ритмі посту люди поститься 16 годин на день і їдять протягом 8 годин. Ви можете практикувати 16: 8 три-шість днів на тиждень. Під час посту дозволяється лише вода, несолодкий трав’яний чай і чорна кава. В ідеалі вам слід поставити період без їжі на ніч. Наприклад, ви можете повечеряти о 18:00, а наступного разу - о 10:00.
10 з 2 періодичне голодування (дієта Бернхарда Людвіга)
Форму харчування, розроблену психологом та артистом кабаре Бернхардом Людвігом, легко пояснити: ви по черзі їсте один день (1), а один день (0) ні. Все, до чого у вас є апетит, викладайте на тарілку на 1 день. На 0 день можна вживати лише воду, чай, каву та, можливо, овочевий бульйон. Згідно з повідомленнями з досвіду, не повинно бути пристрасті, а смак здорової та корисної їжі повинен автоматично регулюватися.
Додаток "BodyFast Intermittent Fasting"
Ця програма призначена як для початківців, так і для досвідчених людей, які хочуть використовувати цифрову підтримку під час посту. Тренер з посту допомагає вам уникати їжі щотижневими планами, відстеженням ваги та порадами щодо здоров’я.