Що таке POSTURAL STRETCHING ® Studio pilates 16 Paris
Студія Пілатес дух 16
"Фізична форма - це перша умова, необхідна для щастя" "Саме розум будує тіло" "Перш за все, навчіться правильно дихати" "10 сеансів, щоб відчути різницю, 20 сеансів, щоб побачити різницю, 30 сеансів для абсолютно нове тіло ”
Метод пілатесу
Метод пілатесу, розроблений в 1930-х роках Джозефом Пілатесом у Сполучених Штатах, є поступовою програмою щадних різноманітних вправ, придатних для кожного. Це дозволяє загальне зміцнення м’язів і в глибині.
Метод поєднує в собі дихання і рух, точність і текучість. Ці вправи практикуються: На підлозі на килимку: Пілатес на килимах На певних машинах (настінний блок, реформатори, каділак, стілець Вунда). Під час занять ви побачите, як ваше тіло вдосконалюється, ваша постата покращується, а ваші рухи стають більше рідини Переваги пілатесу: - Виправляйте та покращуйте поставу, майте кращу підтримку - Зміцнюйте та тонізуйте м’язи живота, сідниць, тазу та спини - Розвивайте гнучкість та подовжуйте хребет - Розслабляйте групи жорстких м’язів
- Тонізуйте розслаблені групи м’язів
- Усуньте стрес за допомогою дихальної техніки
- Розвивайте обізнаність про тіло, щоб оптимізувати ефективність його рухів
- Поліпшення координації
- Запобігайте травмам, спричиненим поганою поставою
- Зняти напругу і біль Метод пілатесу можна використовувати як повноцінний вид спорту, як доповнення до інших фізичних вправ або як метод реабілітації.
Скільки разів ми повинні займатися на тиждень ?
Загалом, при частоті двох сеансів на тиждень, результати спостерігаються через 10-12 сеансів. Звичайно, це залежить від кожної людини, її попереднього фізичного стану, типу пройденого курсу (групового чи приватного), фізичних навантажень, що практикуються в інших місцях.
Поліпшення постави відчувається з перших занять.
Чи може пілатес допомогти боротися з болем у спині ?
Абсолютно. Пілатес також рекомендується багатьма лікарями, а в США він часто використовується для постуральної реабілітації.
Біль у спині часто пов’язано з поганою поставою та неправильним розташуванням. Цей метод робить особливий акцент на зміцненні “центру”, тобто живота, сідниць і попереку, він подовжує м’язи, врівноважує тіло і коригує поставу. Зазвичай біль у спині полегшується.
Пілатес і вагітність ?
Пілатес - ідеальний спосіб підготувати організм до вагітності, і він тримає вас гнучкими та м’язистими протягом усього часу. Після першого триместру ми практикуємо відповідні вправи без ризику.
З іншого боку, якщо ви не займалися пілатесом до вагітності, не рекомендується починати його тоді.
Пілатес ідеально підходить для повернення форми після пологів. Вправи зміцнять та тонізують тазове дно та глибокі черевні преси, які були ослаблені та розтягнуті під час вагітності. Перед початком будь-яких сеансів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Я стар, чи можу я починати пілатес ?
Пілатес корисний для будь-якого віку, незалежно від початкового фізичного рівня. Метод щадний і може бути адаптований до кожного випадку. Це допомагає уповільнити процес остеопорозу та зменшує ризик переломів. Підтримка сили та гнучкості у віці є фундаментальним фактором збереження якості життя.
Чи може пілатес допомогти мені схуднути ?
Метод пілатесу тонізує м’язи та покращує поставу, він дуже ефективний у зміні фігури, але це не вправа для серцево-судинної системи та не призведе до втрати ваги як такої.
Тільки правильна дієта може допомогти вам схуднути. Результати, які проводяться разом із сеансами пілатесу, будуть вражаючими.
Чи можна займатися пілатесом чоловіками ?
Пілатес започаткував чоловік Джозеф Пілатес !
Всі особливості тренувань пілатесу дуже актуальні і для чоловіків.
Пілатес може бути корисним для чоловіків, чиї тренування часто підкреслюють частковий підхід до розвитку м’язів, наприклад, те, що спостерігається при силових тренуваннях або підйомі ваги.
Пілатес робить акцент на переміщенні центру тіла та формуванні основних сил у глибоких м’язах для стабілізації та захисту спини.