Що таке родіола походження, переваги та дозування Dieti Natura

Зведений аркуш

Звичайне ім'я	Родіола
Інші імена)	родіола, очиток рожевий, золотий корінь, золотий корінь, арктичний корінь
Наукові назви	Родіола рожева
Сім'я	Crassulaceae
Походження	Північна Євразія (Сибір)
Використана частина (и)	Корінь (кореневище)
Основні діючі речовини	Каніфоль, розарин, розавін, салідрозид
Пов'язане майно	Зниження втоми \| Антистресові та антитревожні ефекти \| Потенціал антидепресантів \| Покращена фізична та інтелектуальна працездатність

Що таке родіола ?

Родіола, або родіола, - надзвичайна рослина. Дико росте в екстремальних умовах, особливо в горах Сибіру. Його стійкість дозволяє сьогодні його кваліфікувати як адаптогенну рослину, тобто здатну допомогти організму боротися з різними факторами стресу. Після великого успіху в Росії, Україні та скандинавських країнах корінь родіоли в даний час використовується в якості добавок у всьому світі для боротьби з втомою, стресом, тривогою та депресивними розладами. Також було доведено, що це покращує фізичну та інтелектуальну працездатність.

Походження, середовище існування та культура

Спочатку термін родіола відносився до ботанічного роду, що включає майже сотню різних видів. Однак сьогодні його часто використовують для позначення дуже специфічного виду: родіоли рожевої. Він був відомий протягом багатьох століть перевагами своїх коренів. Про їх терапевтичне застосування вже згадувалося в 77 р. Н. Е. У праці "Materia Medica" грецьким лікарем і ботанікою Діоскоридом. У 8 столітті легенди розповідають, що вікінги готували напої, виготовлені з родіоли рожевої, щоб надати собі мужності та збільшити фізичну силу. Вперше сприйманий як чарівна рослина, сьогодні родіола - це лікарська рослина, визнана в декількох фармакопеях.

Саме з 1960-х родіола переживе міжнародне захоплення. Корінь родіоли, який отримав прізвисько "золотий корінь" або "золотий корінь", прославився російськими та українськими спортсменами, які використовували його для підвищення фізичної працездатності перед олімпійськими подіями. Це використання пожвавило багато досліджень, які дозволили нам краще зрозуміти властивості родіоли. Дослідники назвали його адаптогенною рослиною, показавши, що вона здатна посилити здатність організму до опору та адаптації, особливо у випадках стресу, тривоги, втоми та депресивних розладів. З цього відкриття родіола користується величезним успіхом у всьому світі.

Родіола, або родіола - це багаторічна рослина, яка росте у вигляді кущів. Перш ніж викликати інтерес у спортсменів та фітотерапевтів, це спочатку заінтригувало ботаніків. Родіола має особливість вирощування в екстремальних умовах. Зустрічається дико у високих, скелястих і сухих горах північної півкулі, включаючи Сибір, Скандинавію, Ісландію та Аляску. Враховуючи успіх у фітотерапії, родіолу зараз також культивують у декількох країнах Євразії.

Зовнішній вигляд, композиція та формат

Родіола - рослина, яку можна впізнати за яскраво-рожевими квітковими бруньками навесні, а потім за жовтими куполоподібними квітами влітку. Однак саме її міцні та бліді коріння викликають великий інтерес у фітотерапії. Окрім того, що коріння родіоли містять багато активних інгредієнтів, вони видають ніжний аромат троянди, який, схоже, походить від її наукової назви Rhodiola rosea.

Активні інгредієнти переваг родіоли зосереджені в її корінні. В основному дослідники виділили шість груп біоактивних сполук:

фенілпропаноїди, такі як каніфоль, розарин та розавін;
похідні фенілетанолів, такі як салідрозид (або родіолозид) і тирозол;
флавоноїди, такі як родіолін, родіонін, родіозин, ацетилродальгін та трицин;
монотерпени, такі як росиридол та розаридин;
тритерпени, такі як даукостерол і бета-ситостерин;
фенольні кислоти, такі як хлорогенова кислота, гідроксикорична кислота та галова кислота.

Сьогодні можна знайти родіолу в різних форматах, таких як порошок, стандартизований екстракт свіжих рослин (EPS) або навіть сухий екстракт. Серед цих форматів деякі використовуються для приготування певних препаратів, включаючи настої та харчові добавки родіоли.

Властивості та бажані ефекти

Стрес і тривога

Родіола, яка використовується протягом кількох століть, є однією з перших рослин, яка була кваліфікована як адаптоген. Це означає, що його властивості сприяють зміцненню здатності організму протистояти різним стресовим факторам і пристосовуватися до них. Таким чином, використання екстрактів родіоли може допомогти поліпшити управління різними формами стресу та тривоги.

Депресія

Адаптогенні властивості родіоли також надають їй антидепресантного потенціалу. Дослідження показують, що добавки родіоли можуть сприятливо впливати на настрій і, таким чином, допомагають боротися з тимчасовою або прихованою депресією.

Фізична працездатність

Прославлений олімпійськими спортсменами в 1960-х родіола неодноразово демонструвала позитивні результати щодо фізичної працездатності. Дослідження показують, що це допомагає покращити опір м’язів, протидіючи окисному стресу, викликаному фізичними навантаженнями, і сприяє вивільненню енергії, збільшуючи доступність вмісту глікогену в м’язах. Іншими словами, родіола цікавить спортсменів до, під час та після тренування.

Втомився

Родіолу часто рекламують як фізичний стимулятор і тонік. Доведено, що він зменшує втому, особливо пов’язану зі стресом.

Сексуальна енергія, статеві розлади

У Сибіру прийнято пропонувати коріння родіоли молодятам безпосередньо перед шлюбною ніччю, щоб вони народили здорових дітей. Дослідження показують, що екстракти родіоли можуть мати деякий афродизіачний ефект та сприяти статевій енергії. Позитивні результати також отримані в боротьбі з безпліддям, відсутністю місячних (аменорея), еректильною дисфункцією та еякуляцією.

Інтелектуальна продуктивність

Сьогодні добавки з родіолою популярні в деяких країнах за їх вплив на інтелектуальну ефективність. Здається, вони збільшують працездатність та когнітивні функції: концентрацію уваги, пам’ять, розумову арифметику або зорове та слухове сприйняття.

Інші переваги

Про користь родіоли рожевої було проведено і проводиться багато досліджень. Серед цих досліджень декілька припускають, що ця рослина має також протизапальну активність, гіпоглікемічну дію, імуномодулюючу дію та антивіковий потенціал.

Дозування та дозування

Сьогодні існує широкий вибір добавок до родіоли. Будьте обережні, однак на момент придбання не всі мають однакову якість та однакові дози активних інгредієнтів.

Відповідно до певних стандартів якості, бажано віддавати перевагу екстрактам родіоли з наступними характеристиками: 3% розавіну та від 0,8 до 1% салідрозиду. Ці концентрації активних інгредієнтів еквівалентні концентраціям, що містяться в природі в корені родіоли рожевої.

З урахуванням вищезазначених характеристик, звичайне дозування варіюється від 100 до 300 мг на день. Бажано розділити цю добову дозу на два прийоми, бажано вранці та опівдні перед їжею. Однак дозування може змінюватися залежно від індивідуальних потреб, поради терапевта та дозувань, запропонованих виробниками. У разі сумнівів рекомендується порада медичного працівника.

Протипоказання, небезпека (и) та побічний ефект (и)

Екстракти родіоли добре переносяться організмом. Однак, враховуючи їх склад в активних інгредієнтах, вони протипоказані як запобіжний захід при:

вагітні або жінки, які годують груддю;
діти;
суб'єкти з біполярним розладом;
хворих на цукровий діабет;
люди із захворюваннями печінки.

У рекомендованих дозах не повідомлялося про серйозні побічні ефекти від використання добавок родіоли. Однак приймати його ввечері не рекомендується, щоб уникнути порушень сну, родіола діє як стимулятор.

Перед тим, як розпочати лікування родіолою, рекомендується медична консультація всім людям, які проходять медичне лікування.

Взаємодія

Активні інгредієнти родіоли можуть взаємодіяти з іншими речовинами, такими як:

стимулятори, такі як кава і чай;
певні ліки, особливо ті, що використовуються для лікування високого кров'яного тиску та серцевої недостатності.

Запропоновані асоціації

Релаксація та емоційний баланс: Шафран

Спортивні показники: Женьшень, кордіцепс

Концентрація: Гуарана

Додаткова інформація

Властивості родіоли рожевої досі є предметом наукових досліджень. У будь-який час нові результати можуть суперечити або доповнювати інформацію на цьому аркуші. Якщо є сумніви, зверніться до медичного працівника.

Джерела

Р. П. Браун, П. Л. Гербарг, Революція Родіоли: Трансформуйте своє здоров’я завдяки прориву трав 21 століття, Родале, листопад 2005, 288 сторінок.

А. Курр’є, К. Ампонг-Нярко, Rhodiola rosea, CRC Press, грудень 2014, 304 сторінки.

E. Small, P. M. Catling, Canadian Medicinal Crops, NRC Research Press, 2000, 281 сторінки.

J. Théallet, Сімейний путівник з цілющих рослин, Альбін Мішель, лютий 2016 р., 320 сторінок.

Дж. Уоппе, Турбота про своє серце: Вступ до психокардіології, Дунод, червень 2015 р., 396 сторінок.

І. Боффеллі, І. Бруно, Фітотерапія: основи природного благополуччя, Hachette Pratique, січень 2017 р., 256 сторінок.

С. Лакост, Моя Біблія про фітотерапію: Довідковий посібник зцілення рослинами, Éditions Leduc.s, вересень 2014 р., 648 сторінок.

C. Gayet, кишеньковий посібник з фітотерапії: вугрі, здуття живота, мігрень. Побалуйте себе природно!, Éditions Leduc.s, березень 2018 р., 176 сторінок.

Р. Мері, 280 натуральних продуктів, щоб перевершити себе, Presses du Châtelet, березень 2013 р., 288 сторінок.

B. Chemouny Лікування стресу за допомогою гомеопатії та фітотерапії, Оділ Джейкоб, жовтень 2012 р., 224 сторінки.

Ф. Мілле, С. Бергер, Ma petite herboristerie antistress, Marabout, березень 2011 р., 64 сторінки.

Ф. Міллет, С. Бергер, мій маленький травник для схуднення, Marabout, березень 2011 р., 64 сторінки.

C. Gayet, M. Pierre, My Bible of herbalist secrets: Інструкції щодо використання рослин у всіх їх штатах, Éditions Leduc.s, вересень 2016 р., 504 сторінки.

J. D. Amsterdam, A. G. Panossian, Rhodiola rosea L. як передбачуваний ботанічний антидепресант, Фитомедицина, червень 2016, 23 (7): 770-83.

D. van Diermen, et al., Інгібування моноаміноксидази коренями Rhodiola rosea L., J Ethnopharmacol, березень 2009, 122 (2): 397-401.

А. Паносян, Г. Вікман, Дж. Сарріс, Розенрут (Rhodiola rosea): традиційне використання, хімічний склад, фармакологія та клінічна ефективність, Фітомедицина, червень 2010 р., 17 (7): 481-93.

F. T. Lee et al., Хронічне додавання екстракту родіоли рожевої забезпечує вичерпну толерантність до плавання, Am J Chin Med, 2009, 37 (3): 557-72.

С. C. Huang та співавт., Ослаблення довгострокових добавок Rhodiola rosea при вичерпному окислювальному стресі, викликаному плаванням у щурів, Chin J Physiol, жовтень 2009, 52 (5): 316-24.

Y. I. Kwon, H. D. Jang, K. Shetty, Оцінка Rhodiola crenulata та Rhodiola rosea для лікування діабету II типу та гіпертонії, Asia Pac J Clin Nutr, 2006, 15 (3): 425-32.

Ф. Ханум та ін., Протизапальна активність родіоли рожевої - “адаптоген другого покоління”, Phytother Res, серпень 2009 р., 23 (8): 1099-102.

C. Niu, L. Chen, H. Niu, Антигіперглікемічна дія екстракту родіоли-водного типу у діабетичних щурів типу 1, BMC Complementary and Alternative Medicine, 2014, 14:20.