Що таке середземноморська дієта Що робить її особливою?
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта фокусується на здорових інгредієнтах, таких як риба та овочі, як свіжоприготовлена паелья.
Середземноморська дієта базується на їжі з вашого відпочинку у Середземному морі. Зокрема, середземноморська кухня вважається особливо різноманітною та здоровою.
Характеризується використанням в якості десертів оливкової олії, риби, птиці, салатів, овочів та фруктів. Наприклад, паелья пропонує багато здорових Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти.
На відміну від них, червоне м’ясо та молоко, а також молочні продукти вживаються рідко.
Червоне вино в помірних кількостях корисне для здоров’я
Червоне вино також вважається корисним напоєм в помірних кількостях.
червоне вино опускає це теж ризик Для Хвороба серця і діабет збільшуючи холестин ЛПВЩ, тобто хороший холерстин. Кажуть, що червоне вино захищає від втрати кісткової маси (остеопроз), деменції та деяких форм раку.
Ті, що містяться у вині Поліфеноли є Антиоксиданти як Антивікова речовина бути дійсним. Тож вільні радикали пошкоджують клітини організму, борючись з антиоксидантами. Резерватрол із червоного виноградного соку тут особливо корисний. Він більше зосереджений у червоному вині, ніж у білому.
Різноманітне і корисне меню
Недоліком середземноморської дієти є те, що вона є копітка в підготовка є. Тож вам потрібно багато часу яка часто відсутня.
Ви можете продовжувати свою дієту в ресторані за допомогою антипасти, овочів, риби та салатів, особливо коли вас немає.
Свіжість різноманітний інгредієнти зробити цю дієту особливо здоровою. Він навіть підходить як постійна форма харчування після дієти підтримувати бажану вагу.
Однак слід бути обережним із спожитою кількістю. Макарони (локшина), зокрема, багаті вуглеводами, а з жирними вершковими соусами - це калорійні бомби, які можуть швидко призвести до збільшення маси тіла.
На сніданок слід вибирати свіжі фрукти, фруктовий сік та йогурт замість варення, білого хліба/булочок та кави.
Також великий Спортивна програма слід оперувати додатково.