Що таке щаслива їжа
Щастя може бути таким легким. При правильному харчуванні навіть вживання їжі може зробити вас щасливим. Ці продукти забезпечують цю додаткову порцію щастя на кожен день.
Які продукти роблять вас щасливими?
1. Шоколад
Як відомо, перш за все, це все Шоколадний, це повинно зробити вас щасливим. Дійсно, сировина какао містить деякі речовини, які приносять нам трохи удачі під час їжі. Наприклад, природний стимулятор кофеїн або рослинна речовина теобромін. Компонент гормону щастя серотонін також міститься в какао. Однак перш за все саме щільність калорій робить нас щасливими, коли ми їмо шоколад. Це забезпечує багато енергії, що має заспокійливий ефект.
2. Банани та сухофрукти
Але не хвилюйтеся, корисна їжа також вас радує! Тому що крім шоколаду ще є Банани, Дати або Рис знайти велику кількість амінокислоти триптофану, яка перетворюється в мозку на серотонін, гормон щастя, який, як було доведено, створює нам гарний настрій.
3. Чилі та Ко.
І трохи чіткості теж не повинно бракувати! Бо відрізняється від того, щоб бути солодким, солоним чи гірким Гострота, Наприклад, під час вживання чилі чи перцю не сприймається нашим смаком, а больовими рецепторами в нашому тілі. Викликана цим больова реакція вивільняє ендорфіни. І особливо в холодну, мокру зимову пору, перець чилі не тільки радує нас, але й захищає від вірусних інфекцій. Тому любіть частіше їсти гостру їжу!
4. Вуглеводи
Наприклад, пряне каррі або спагетті all’arrabbiata! Бо ось наступна хороша новина! Все більше досліджень вказують на те, що дієта з високим вмістом вуглеводів може зробити вас щасливішими та збалансованими в довгостроковій перспективі. Хто частіше Макарони, коровай, рис або Картопля їсть, йому повинно бути легше боротися зі стресом, оскільки значення гормону стресу кортизолу має зменшуватися навіть у стресових ситуаціях. Однак переважно слід покладатися на цільнозернові продукти, які не призводять до надмірного підвищення рівня цукру в крові. В результаті триптофан вивільняється протягом більш тривалого періоду часу, що, як було доведено, радує вас.
5. Риба
Але тим, хто їсть багато вуглеводів, слід також звернути увагу на білковий баланс. І це найкраще покрити їжею риба який, як кажуть, має заспокійливий і навіть профілактичний ефект від депресії. Принаймні це можна побачити в дослідженнях американського органу охорони здоров'я "Національний інститут здоров'я", згідно з яким депресія рідше зустрічається в країні, де споживається більше риби. Кажуть, що це пов’язано з омега-3 жирними кислотами, що містяться в рибі, які, як і деякі антидепресанти, можуть втручатися в метаболізм мозку. З іншого боку, низький рівень омега-3 жирних кислот у крові призведе до дефіциту серотоніну, що передає удачу.
6. Кава та чай
Зрештою, мабуть, не випадково ми любимо ранки кава напій, за яким слід тісно чорний чай. Оскільки кофеїн, що міститься в ньому, бадьорить, стимулює різні метаболічні функції і дещо стимулює центральну нервову систему та діяльність серця. Ось як кофеїн робить нас більш пильними, підвищує пильність і піднімає настрій!
Окрім супер-продуктів, про які зараз говорять усі, не можна нехтувати цими щасливими продуктами!