Що таке швидка ходьба Журнал переваг
Додати в обране
Що робити, якщо для переходу від пробіжки ми вибрали швидку ходьбу? Він настільки ж ефективний, м’язить усі частини тіла, а отже, забезпечує гарний силует за кілька тижнів до літа. Але «силова ходьба» також забезпечує хороше здоров’я: дуже зосереджена на кардіотренуванні, завдяки цій техніці працює наше серце та вся наша дихальна система.
Ідеальне положення
Руки зігнуті і б'ють час: самі кулаки залишаються зімкнутими і роблять рухи від вух до стегон. Ми обшиваємо його прес, і перш за все, ми відкриваємо його грудну клітку, висуваючи грудну клітку вперед. Потрібне хороше дихання, яке зосереджено у верхній частині грудної клітки.
Практика
Ми тримаємо очі прямо, і підемо! Ми максимально подовжуємо кроки, відсуваючи землю, щоб розтягнути всю задню частину стегон. Так, стає жарко! Але ми повинні триматися. Ідеальним є вибір сеансу, який триває від 30 до 45 хвилин, у швидкому темпі. І ми не гальмуємо! Якщо ми хочемо забезпечити верхній силует і швидко, ми намагаємось практикувати «силові ходьби» 2–3 рази на тиждень. Наша серцево-судинна система буде на висоті, і він скаже спасибі. Як і біг, швидка ходьба нічого не коштує, крім гарної пари взуття, звичайно. Ми практикуємо силові прогулянки в місті або на біговій доріжці, відповідно до наших уподобань та можливостей.
Підручник про те, як правильно приймати дії
Як щодо навчання «силових ходьб» на відео? Щоб бути впевненим, що робиш правильні дії, не ризикуючи отримати травму, ми дивимось «Як силою ходити? "на Youtube. Відео англійською мовою, але це змусить нас працювати над мовою Шекспіра ?