Інструкції з терапевтичного голодування 1 день рельєфу

Ось і ми! Перший день полегшення нешкідливий. Їжте як зазвичай, трохи менше - поки не насититесь. Просто обійтися без дуже нездорових речей, не враховуючи алкоголь, сигарети, чіпси та солодощі. Підходьте до всього трохи усвідомленіше, ніж зазвичай. Дні полегшення важливі для того, щоб психологічно підготуватися до посту. У перший день полегшення я завжди уникаю м’яса та, як правило, тваринних жирів. А на каву: наступні одинадцять днів буде лише чай.

Я починаю перший день полегшення із зеленого чаю *. Є також йогурт з фруктами та мюслі. В обідній час у мене великий салат, а ввечері тушонка з картоплею, морквою та іншими овочами - що б не запропонував холодильник. Я їжу, поки не насичуся (і не так, як це часто буває, поки не насичуся повністю). Я п'ю багато негазованої води, а вдень та ввечері є чаї. Коли я п'ю сік *, розбавляю його негазованою водою (пропорція змішування 1: 1, але я це роблю завжди).

Моя звична спортивна програма продовжується в перший день полегшення. Я йду бігати ввечері або довго гуляю. Бажано наодинці, щоб я міг трохи упорядкувати свої думки та отримати настрій на майбутній терапевтичний піст.

* Примітка: Посилання, надані в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас.

---