Що таке сироватковий протеїн сироватки, як він сприяє зростанню м’язів AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

13:54 GCS: Кількість румунів за кордоном, підтверджених новим коронавірусом, залишається 6862
13:52 Німеччина: Апеляція щодо відставки міністра сім'ї Франциски Гіффі, яку звинуватили в плагіаті
13:48 GCS: Újabb 129 fertőzött halálát okozta a koronavírus Romániában, 8813-ra nőtt az elhalálozások száma
13:44 ВІДЕО Міністр фінансів: Промислове виробництво зросло протягом п’яти місяців поспіль; це сталося на початку 2017 року
13:43 Коронавірус/GCS: за останні 24 години було накладено 7940 штрафів; загальна вартість - 1 246 375 лей
13:41 Запис пацієнтів з COVID-19 при ATI -1,172; госпіталізованих осіб - 12 919
13:35 ОНОВЛЕННЯ GCS: 9460 нових випадків захворювання на COVID-19; тести, проведені за останні 24 години - 37 040
13:34 GCS: Ще 129 людей, інфікованих ГРВІ-Cov-2, померли за останні 24 години
13:29 GCS: Az elmúlt 24 órában 9460 új koronavírusos megbetegedést jelentettek; 37 040 коронавірустештет вегезтек
13:25 В’єтнам - Тисячі залишили свої будинки до прибуття тайфуну Вамко
13:23 GCS: 9460 нових випадків COVID-19; тести, проведені за останні 24 години - 37 040
13:22 Вірменія повідомляє про загибель понад 2300 військовослужбовців в нагорно-карабахському конфлікті
13:15 ВІДЕО Кіт: Румунія мала найвищий квартальний економічний ріст за останні 20 років у третьому кварталі
13:10 Регбі: Ірландія - Уельс 32-9 у стартовому матчі Осіннього кубка
12:52 ТРАВНЯ: 45 кримінальних справ щодо відсутності боротьби із хворобами, розроблених за останній тиждень
12:51 Баскетбол/Коронавірус - НБА: "Голден Стейт Уорріорз" готові вкласти 30 мільйонів доларів для відновлення
12:46 Külügyminisztérium: Negatív koronavírustesztre lesz szükség a Spanyolországba való utazáshoz
12:43 Прес-реліз - IPJ Bacău
12:42 Прес-реліз - Альянс USR PLUS
12:40 Прес-реліз - IPJ Bistriţa-Năsăud

НАЙЧИТАЙТЕ З OTS

Що таке сироватковий протеїн? Як це сприяє зростанню м’язів?

Змінити розмір шрифту:

Якщо ви ходите в тренажерний зал для підняття тягарів, виконуйте кардіо вправи, якщо регулярно бігаєте або виконуєте інтенсивні тренування, вживання великої кількості білка допоможе відновити і відновити пошкодження м’язів, щоб вашого тіла ставало все більше і більше. сильніше.

Простий спосіб збільшити споживання калорій - це білковий коктейль, виготовлений з ізолятом сироваткового білка. Отже, якщо ви хочете збільшити м’язову масу, бути сильнішими і більше не турбуватися про жир в організмі, подумайте про інвестування в такий високоякісний порошок сироваткового білка, і таким чином, ви надасте своїм м’язам все, що їм потрібно для вирощування.

Що таке сироватковий білок?

Сироватка є побічним продуктом процесу виробництва сиру - рідина, що залишилася після молока, знежирена і проціджена. У формі порошку це один з найпопулярніших продуктів спортивного харчування завдяки доступності, вартості та ефективності.

Як тільки вона вживається, сироватка швидко засвоюється і засвоюється травною системою, завдяки чому вона потрапляє в кров, а потім дуже швидко потрапляє в м’язи. Тому його ідеально вживати після тренування, коли процес відновлення повинен розпочатися.

Сироватка випускається у чотирьох формах, всі вони містять амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), що є найважливішим елементом відновлення та відновлення пошкоджень м’язів, спричинених інтенсивними фізичними вправами.

Навіщо потрібен сироватковий білок?

Якщо ви дотримуєтеся будь-якої програми вправ, незалежно від того, піднімаєте ви тяжкості, робите кардіотренування чи тренування на опір, тоді ви можете споживати більше білка, ніж рекомендується зараз, а саме 55 г на день.

Сироватка пропонує швидкий і простий спосіб збільшити щоденне споживання, особливо після тренувань, коли вам не хочеться готувати та повноцінно їсти. Але пора згадати одне, харчові добавки. Вони призначені для заповнення харчових прогалин повноцінного та різноманітного раціону.

І, крім споживання білка Body Line, рекомендується отримувати більшу частину добового білка, необхідного з риби та червоного м’яса, оскільки таким чином ви також будете споживати необхідні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, необхідні для оптимального здоров’я.

Які форми сироваткового білка?

Білки сироватки бувають чотирьох форм: концентровані, виділені, гідролізовані та природні.

Концентрований сироватковий білок, як правило, має менше жиру, ніж інші форми, і має вищий рівень вуглеводів лактози - типу цукру, що міститься в молочних продуктах та біоактивних сполуках.

Ізолят сироваткового білка обробляється для видалення жиру та лактози, але також має менший вміст біоактивних сполук, що зміцнюють здоров’я. Вміст білка за вагою становить щонайменше 90%.

Гідролізований сироватковий білок попередньо перетравлюється і частково гідролізується, а це означає, що в процесі виробництва додається вода для розщеплення складових сполук, що полегшує організму перетравлення.

Рідний сироватковий білок є найчистішою формою, оскільки його добувають безпосередньо з знежиреного молока, а не є побічним продуктом процесу виробництва сиру. У ній дуже мало жиру, лактози та біоактивних сполук.

Скільки сироваткового білка рекомендується їсти?

Рекомендована кількість становить 30 г, оскільки дослідження показують, що достатньо для відновлення пошкодження м’язів, що виникає після тренування, та ініціювати синтез м’язових білків.

Дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка може допомогти знизити рівень жиру в організмі, тому ви не тільки станете більшими та сильнішими, але і набагато гнучкішими.

AGERPRES не несе відповідальності за інформацію, що міститься в прес-релізах, отриманих та опублікованих у стрічці новин або на загальнодоступному веб-сайті. Відповідальність за вміст належить виключно видавцю прес-релізу.

Національне агентство преси AGERPRES не може нести відповідальність за недостовірну/неправдиву інформацію, передану видавцями прес-релізів.

AGERPRES залишає за собою право не публікувати прес-релізи, що містять образливі висловлювання, напади на людей та/або звинувачення, порушення прав інших осіб, гарантовані Конституцією Румунії.