Чи справді надійні жирові ваги

У колективному розумінні, хто говорить, що дієта обов'язково означає баланс не вашої свині, а вашого тіла.

Для деяких це союзник, інструмент контролю, який дозволяє попереджати про те, що було занадто багато, щоб відпустити м'ясо ".

Для інших це трохи схоже на стоматолога, ми не хочемо туди ступати, бо новини, які там чекають, безумовно, не дуже обнадійливі ...

Але ти, ти вирішив, що сьогодні день усвідомлення, і через кілька років, не зважившись, ти хотів би знати, наскільки вільний простір відділяє тебе від центнера.

Шкала еволюціонувала з моменту її винаходу в 1602 р. Паном Пукаве Жиль Персон з Роберваля (будь-ласка, французький математик і фізик), і старий добрий Гіллу, без сумніву, здивується, що нинішні моделі спілкуватися з нашими телефонами (які, до речі, поміщаються в наших кишенях) і показують нам наші норма жирової маси !

Правильно, шкали імпедансу зробив сенсаційний вихід на фітнес-сцену кілька років тому, і все більше і більше з вас хочуть знати свою худорляву масу, прямий показник вашої сексуальної привабливості "форми", і в цілому, ваше здоров'я.

Це справді гарна річ, тому що вага сам по собі, без контексту, ми досить сильно розмахуємо (не каламбур), як і ІМТ !

Ця новина з'єднані ваги тому можна швидко і просто здати відсоток жиру в організмі - це чудова новина для тих, хто стурбований своїм здоров’ям ?

Почекай хвилинку, чи впевнені ми, що насправді вони точні ?!

Це перше питання, яке ми розглянемо перед тим, як розкрити вам найкращі шкали імпедансу на ринку, якщо ви все-таки хочете вкласти свої заощадження в цей тип пристрою.

Чи можемо ми (справді) довіряти нашому біометричному імпедансу? ?

Якщо у вас є 5 хвилин, я закликаю вас переглянути це відео, яке з ясністю та простотою пояснює, як це зробити вимірювач біоомпедансу.

Якщо ви віддаєте перевагу читати мене (мені підлещує), я підсумую це для вас, але це обов’язково буде менш промовленим і незручним.

Ви вже повинні знати, що це "розумні" ваги фізично не в змозі правильно виміряти Ваша жирова маса, обчислення вашої жирової маси насправді набагато складніше, ніж здається, і вимагає досить великого тестування (ні, недостатньо лише затиснути кульку тут і там).

Навіть якщо вимірювання хороші, розрахунки, які тоді використовуються для оцінок, принаймні піддаються критиці.

Як працює шкала імпедансу:

Вага біоімпедансометра оснащена електродами, які надають електричну напругу, а отже, а слабкий струм, що протікає по тілу коли ви ставите ноги на верстат.

Тоді тіло діє як стійкість до цього струму, і саме шляхом вимірювання опору різних речовин, що входять до нас (жиру, м’язів, води), ми зможемо визначити з більшою чи меншою точністю будова тіла.

У рівнянні балансу імпедансу невідомим є маса жиру, яка дорівнює загальній масі (число, позначене будь-якою шкалою), з якого ми віднімаємо худу масу (все, що не є жиром: вода, м’язи, кістки тощо).

Жирова маса = загальна маса - нежирна маса.

Для цього шкала враховує, що нежирна маса особини складається на 73% з води, 20% білка (м’язово, приблизно) та 6% мінеральних речовин.

Отже, ідея полягає в тому, щоб знайти масу одного з цих 3 елементів та вивести маси інших за правилом трьох. Тому шкала зацікавлена лише у вимірі води, оскільки це найпростіший для неї елемент. Чим більша частка води в організмі, тим легше буде протікати струм. Навпаки, чим більше в організмі жиру, тим більше струм сповільнюється у своєму процесі.

Межі шкали:

Ми вже бачимо першу межу: якщо ви не точно в цьому розподілі 73%/20%/6%, то погано закреслено мати точну оцінку ... але ми знаємо, що цей розподіл абсолютно не універсальний і що це функція, серед іншого, метаболізму кожної людини, а також етнічних груп, гідратації, морфології тощо.

Потім баланс екстраполюється за допомогою математичних моделей оцінити загальну кількість води в організмі, тому що потрібно пам’ятати, що струм є лінивим, який проходить швидше, тому від однієї ноги до іншої, не проходячи верхню частину тіла (чому деякі вимірювачі біоомпедансу також містять зап’ястні електроди).

Отже, якщо у вас є тіло типу "пляшка апельсина" Кім К., можна впевнено стверджувати, що відсоток, який вам говорить шкала, завищений в кінці ланцюжка.

Щоб зробити свої екстраполяції, здається, кожна масштабна компанія використовувати власну математичну модель (сумнівний) на основі експериментальних даних. Цей останній пункт - це добре, але, на жаль, більшість тем досліджень для цього типу шкал Кавказькі білі люди.

Це, очевидно, створює проблему, коли ми знаємо, що склад тіла істотно різниться від однієї етнічної групи до іншої.

Таким чином, шкала імпедансу - це прилади, які пропускають струм через ступні, не переходячи вище стегон, для того, щоб виміряти кількість води в нижній частині тіла (щоб мати можливість екстраполювати загальну кількість води в тілі). на сумнівних моделях, які часто вважають, що тіло є циліндром) для визначення м’язової маси людини, припускаючи, що вона складається з 73% води, 20% білка та 6% мінералів ...

Ми розуміємо, що такого роду дані дуже обмежені, і тому ви повинні розставити свої очікування в потрібному місці: якщо ви бодібілдер і хочете мати чітке уявлення про свій жир завдяки такому пристрою, краще діяти інакше.

Якщо, навпаки, ви хочете отримати розумну вагу як частину своєї втрати ваги, ця технологія має для переваги простоти у використанні, доступні, доступні та достатні для більшості видів використання та типів фігури.

Словом, ви цілком можете ним скористатися для інформації контролювати не абсолютне значення вашої ваги, а еволюція цього вчасно.

Отже, це передбачає зважування себе завжди за однакових умов: в той самий час доби та з однаковим рівнем гідратації.

Тепер, коли ми знаємо, на що чекати, давайте побачимо найкращі моделі жанру.

3 найкраще підключені ваги у 2019 році

Що ми будемо шукати в нашій ідеальній шкалі імпедансу? Ось критерії, які ми обрали:

Ціна: це насправді вас дивує? Ми щойно побачили, що ці шкали дають приблизну оцінку складу вашого тіла ... Я не знаю про вас, але оскільки надійність на зустрічі не велика, я вважаю за краще не вкладати занадто багато коштів. Це добре, є моделі на всі бюджети. Ну, ми також не хочемо першого призу, який не зможе дати навіть масу тіла з точністю і зробить неймовірні наближення, інакше інтересу немає.
Підключення: Я нічого вам не кажу, кажучи вам, що ми живемо в ультрапов’язаному світі і що ваш смартфон - це ваша вежа контролю здоров’я. Ваги не є винятком із правил, їх можна синхронізувати з програмами через Bluetooth або Wi-Fi, щоб швидко переглянути ваш прогрес зі смартфона (або годинника). Гаджет? Абсолютно !
Пам'ять користувача: Якщо ви ділитеся вашою шкалою з іншими людьми, може бути добре мати шаблон, що дозволяє реєструвати кількох користувачів. Багато ваг можуть зберігати дані до десяти користувачів, а деякі навіть розпізнають вас автоматично.

1. Підключена шкала Ренфо: перший приз, який ідеально виконує цю роботу

Розумний додаток синхронізується з додатком для фітнесу - Мільйони користувачів.
Аналіз 13 даних про склад тіла - розумна шкала Renpho використовує технологію.
Зберігайте та діліться - Зберігайте свої виміри та стежте за своїм здоров’ям. Ви можете стежити.

Якщо ви не надто переконані в реальних перевагах шкали імпедансу, але все ж хочете дати їм шанс, раджу спробувати Смарт-вага Rempho.

Це, мабуть, найкращий продукт початкового рівня, який має безліч функцій та опцій.

Дивно, але це здається досить "точним" (принаймні не веселішим, ніж висококласний масштаб) за таку невелику ціну.

Ви зможете відстежувати до 13 даних, таких як вага, ІМТ або показник маси жиру.

Причини задухи:

додаток, як правило, помиляється

Причини придбання:

до 16 профілів користувачів
відносно "точний"
пропонує багато даних
тонкий, компактний та стильний
більше ніж доступна ціна

2. Fitbit Aria WiFi 2

Вимірює вагу, жир у тілі, худою масу та ІМТ. Тип дисплея: РК-дисплей
Автоматично безпечно синхронізує ваші дані з вашим обліковим записом Fitbit через Wi-Fi
Показує ваші тенденції за допомогою чіткої та читабельної графіки

Якщо у вас на зап’ясті є трекер Fitbit, ви, безсумнівно, будете мотивовані залишитися в одній родині та зможете поєднати ваш браслет зі своєю розумною вагою.

У вас буде ідеальне рішення для контролю ваги/жиру в організмі/тощо. з гарною графікою, представленою безпосередньо на вашому смартфоні.

Ця шкала є дорожчою попередньої (і всіх її конкурентів загалом), але користувачі, здається, кажуть, що це варте за діапазон опцій, пропонованих шкалою, а також за її "точність" та здатність обробляти. будь-який об'єкт, обладнаний Wi-Fi.

Причини придбання:

приємна синхронізація з сімейними трекерами fitbit
красивий показ даних у масштабі та застосуванні
плавна навігація між даними

3. З підключеною вагою Nokia Body

ЗВ'ЯЗАНІ БАЛАНСИ У ФРАНЦІЇ
Аналіз повного складу тіла - вага доріжки (кг, фунт, фунт), а також відсоток.
Автоматична синхронізація - автоматичне збереження всіх вимірювань у додатку Heath Mate.

Проста у використанні, але також дуже функціональна, ця розумна вага забезпечує миттєвий зворотний зв’язок з даними про вагу та даними ІМТ, що відображаються безпосередньо на екрані шкали.

Він також автоматично синхронізується з безкоштовною програмою та іншими програмами/пристроями для відстеження (через Wi-Fi або Bluetooth), що дозволяє відстежувати ваш прогрес з часом.

Ви можете використовувати додаток для встановлення цілі ваги та відстеження калорій за допомогою вбудованої функції відстеження поживних речовин.

Шкала Withings дозволяє до 8 користувачів, яких буде автоматично розпізнано під час зважування, при цьому статистика кожної людини синхронізується з їхнім індивідуальним профілем.

Більше того, режим вагітності, який дозволяє вагітним жінкам легко і точно стежити за збільшенням ваги під час вагітності.

Посібник із купівлі підключених масштабів: які питання задавати ?

Раніше ми бачили найкраще запитання, яке слід задати собі, а саме, що я очікую від цієї шкали ?!

Ви можете розумно розраховувати, що це допоможе відстежити ваш прогрес у зниженні ваги або навіть відстежувати зміну ваги вашої родини. Ви також можете розглядати цю покупку як мотиваційний інструмент для досягнення своїх цілей, але в цьому випадку (про це ми поговоримо на закінчення) цей показник не повинен бути єдиним.

Яку ціну я хочу заплатити ?

Те, що шкала імпедансу дорога, не означає, що вона обов’язково є більш точною. Зазвичай ви платите за назву бренду та деякі додаткові функції, такі як додаток та виділена екосистема.

Можливо, ви захочете побалувати себе підключеними вагами Royce Rolls, але якщо вам просто потрібне відповідне відстеження ваших цілей, вам підійде чудовий початковий рівень, тим більше, що ми бачили, що жоден масштаб не такий дорогий, як він. Здатний точно даючи норму маси жиру.

Чи хочу я щось пов’язане ?

Якщо у вас є програми для охорони здоров’я, які супроводжують вас щодня, може бути цікаво переконатися, що ваша майбутня шкала сумісна з ними.

Скільки користувачів буде на моєму шкалі імпедансу ?

Це, мабуть, один з найважливіших варіантів, якщо в будинку є люди. Деякі моделі можуть зберігати в пам'яті до 16 користувачів, інші зупиняються на 2.

Враховуйте також вагу кожного члена сім'ї, оскільки деякі ваги мають обмежену вантажопідйомність (іноді вона становить не більше 150 кг, іноді більше).

На закінчення: яка найкраща стратегія дотримуватися схуднення ?

Проблема ваг із великою літерою В полягає в тому, що вони дають вам лише число, без контексту і без історії.

Вони ніколи не повинні це представлятиодин показник прогресу вашої втрати ваги серед багатьох інших: ви набагато більше, ніж число !

Таким чином, шкала імпедансу є логічно цікавішою, ніж проста вага у ванній.

Візьмемо приклад з Жульєна, який вирішує схуднути, займаючись силовими вправами та кардіотренуваннями, на додаток до перегляду своїх харчових звичок та створення дефіциту калорій (він все розумів Жужу).

Вдома у Жульєна є лише стара ванна ванна, яка дуже добре справляється з тим, що дає йому єдине число - масу тіла. ДжуДжу зважується кожного понеділка вранці, і його турбує те, що його вага не зменшується, гірше - збільшується. Тоді його може спокусити здатися, кажучи собі, що все це марно, але, на щастя, наш Жульєн перетинає свої показники.

Вже дзеркало говорить йому, що його статура розвивається в правильному напрямку, а також його енергія та результати у тренажерному залі. І якби Жюльєн з самого початку прослідковував свою еволюцію не вагою ванни, а шкалою імпедансу, він міг би спостерігати еволюцію жиру в своєму тілі (навіть якби повернута цифра, безумовно, була б спотворена наближеннями машини, дельта, безсумнівно, була б послідовною).

У будь-якому випадку, ви зрозуміли ідею, ніколи не покладайтесь на необроблені дані, подивіться на таблицю в цілому і перекресліть показники. Якщо ви просто покладаєтеся на цифри в масштабі, якими б високотехнологічними вони не були, це може (помилково) вплинути на образ вашого тіла (або навпаки, змусити вас думати, що ви сухіший за реальність).

Вага одна, ми не піклуємося ! Він може коливатися в залежності від кількох факторів:

рівень гідратації: якщо ви зневоднені або з’їли занадто багато солі, ваше тіло може затримувати воду, що може спричинити збільшення ваги. Так само багато жінок затримують воду під час менструального циклу.
Коли зважуватися: зважуватися після їжі - не найкраща ідея, просто тому, що їжа додає ваги. Це, звичайно, не означає, що ви набрали вагу, це просто означає, що ви щось додали у своє тіло (те, що буде виведено травленням протягом наступних кількох годин).
збільшення м’язової маси: м’язи щільніші за жир і займають менше місця, тому додавання м’язів може збільшити вагу на вазі, навіть якщо ви худнете, як це не парадоксально.

Тому ви можете додати інші показники до втрати ваги, такі як:

виміри тіла (бюст, груди, талія, стегна, стегна, литки, руки тощо) та зверніть увагу на те, як підходить ваш одяг (чи отримали ви виріз на поясі? Ця футболка більше формує ваші біцепси/трицепси?). Вага може лежати, а не штани !
приймати фотографії вашого прогресу (достатньо одного разу на місяць). Що стосується зважування, то завжди в один і той же час і завжди при однаковому світлі та за однакових умов.
калорій, які ви їсте і ваші макроелементи
ваш частота серцевих скорочень (підняти вранці перед стрибком з ліжка)
ваш спортивна діяльність (наприклад, ваш 5-кілометровий час, наприклад, якщо ви вибрали біг як підтримку для схуднення)

Ось, шкала імпедансу сама по собі не є поганим інструментом, вона має переваги та недоліки, які не слід залишати без уваги. Поки ви розумієте, що цифри, які він повертає, - це лише оцінки, які ви можете включити до свого журналу прогресу, не турбуйтеся.

Це залишається доступним та простим у використанні інструментом. Однак зверніть увагу, що використання шкали імпедансу є не рекомендується вагітним а також людям, які носять кардіостимулятор або будь-який інший електричний медичний імплантат.